Magnesium ist wichtiger als Sie vielleicht denken

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Magnesium spielt eine Rolle bei den biochemischen Reaktionen im ganzen Körper. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann zu Muskelkrämpfe , Schlaflosigkeit , chronische Schmerzen und Gesichts-Tics.

Wir neigen dazu, viel Magnesium zu verbrauchen, wenn wir unter Stress stehen. Wenn Stress für Sie ein Thema ist , Du möchtest vielleicht fügen Sie Ihrer Ernährung ein Magnesiumpräparat hinzu , oder verbrauchen Sie Nahrungsmittel mit höherem Magnesiumgehalt.

Lebensmittel mit viel Magnesium gehören Nüsse, Samen, Vollkorn und dunkelgrünes Gemüse.

Es gibt verschiedene Formen von Magnesium; einige davon sind Magnesiumcitrat, Magnesiumoxid, Magnesiumchlorid und Magnesiumlactat.

Personen mit niedrigem Magnesiumgehalt haben ein Risiko für Diabetes, Asthma, hoher Blutdruck , Osteoporose und Probleme im Zusammenhang mit ihrer Herz .



Wenn Sie eines der Symptome von Magnesium haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und einen Magnesiumtest machen lassen.

Hier sind einige der vielen Vorteile von Magnesium.

  1. Verhindert Herz-Kreislauf-Erkrankungen- Magnesium wurde mit der Verringerung des Risikos von in Verbindung gebracht Herzkrankheit . Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte Einnahme das Schlaganfallrisiko senken kann.
  2. Reduziert Depressionen- Es wurde gesagt, dass Magnesiummangel kann Depressionen verursachen . Magnesium hilft, das Nervensystem zu entspannen und die Stimmung zu verbessern.
  3. Verbessern Sie die Trainingsleistung- Magnesium hilft, die Energie zu erhöhen, indem es ATP (Adenosintriphosphat) aktiviert. Es hilft, dich in Bewegung zu halten und reguliert deine Energie für mehr Trainingsleistung .
  4. Prämenstruelles Syndrom- Studien haben gezeigt, dass Personen mit PMS Magnesium einnehmen sollten, um Symptome wie z Schlaflosigkeit , Blähungen und Gewichtszunahme.
  5. Behandelt Schlaflosigkeit- Wenn eine Person einen Magnesiummangel hat, ist ihr Schlafhormon Melatonin Funktioniert nicht richtig. Magnesium hilft Stress abbauen , was zu einer besseren Nachtruhe führen sollte.
  6. Hilft gegen Typ-2-Diabetes- Magnesium hilft dem Körper, den Zuckerstoffwechsel richtig zu regulieren. Personen mit Magnesiummangel haben a höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken . Entsprechend Forschung „Es ist erwiesen, dass pro 100 Milligramm Erhöhung der täglichen Magnesiumaufnahme das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um 15 Prozent sinkt.“
  7. Kann Migräne vorbeugen- Magnesium fördert die Durchblutung und erhöht die Neurotransmitterfunktion. Entsprechend DR. Axt , 'kann es helfen, Migräne-Kopfschmerzen zu kontrollieren, indem es schmerzlindernde Hormone freisetzt und die Vasokonstriktion oder die Verengung der Blutgefäße, die den Blutdruck erhöhen, reduziert.'*Sehen: Anzeichen, dass Sie eine Migräne haben
  8. Hilft bei der Verdauung- Magnesium hilft, die Muskeln zu entspannen, aber nicht nur die Muskeln, die Sie im Fitnessstudio trainiert haben – die Muskeln im Inneren dein Verdauungstrakt . Dies wiederum hilft, Verstopfung zu lindern, da es hilft, Ihren Stuhl durch den Darm zu bewegen.
  9. Entlastet verspannte Muskeln- Magnesium hilft beim Entspannen und verspannte Muskeln lockern . Niedrige Werte können zu Schmerzen und Engegefühl führen.
  10. Gesunde Knochen- Magnesium hilft bei der Aufnahme von Kalzium in den Knochen. Daher ist es unentbehrlich für den Knochenaufbau und Dichte.

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