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10 einfache Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel jeden Morgen anzukurbeln

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Ihr Stoffwechsel ist einer der wichtigsten Schlüssel, um Ihren Körper mit der Energie zu versorgen, die er benötigt, um am Laufen zu bleiben. Es wandelt umdas Essen, das du isst in die Energie, die Sie benötigen, um normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Die Forschung hat gezeigt, dass es tatsächlich ein Prozess sein kann, der zur Erhaltung des Lebens notwendig ist. Eine Abnahme Ihres Stoffwechselprozesses kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen. Einige davon umfassen Diabetes und Fettleibigkeit.

Emmett Williams , Präsident von MYZONE, empfiehlt Sport vor dem Frühstück weil du noch nichts gegessen hast. Dies wird Ihren Stoffwechsel für den kommenden Tag ankurbeln. Er empfiehlt auch Hochintensives Intervalltraining (HIIT). „Mach Intervalltraining, eine Minute schnell, eine Minute zu Fuß“, sagt er.

Bewegungsmangel kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Fettleibigkeit, Krankheit und Psychische Gesundheit Themen. Davon abgesehen hat Bewegung unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Es hilft bei der Bekämpfung von Gesundheitszuständen, Krankheiten, verbessert Stimmung , hilft dir besser zu schlafen und kontrolliert Ihr Gewicht.

Die Steigerung Ihres Stoffwechsels ist ein wichtiger Bestandteil für Gewichtsverlust und allgemeine Gesundheit. Trinken Sie täglich mindestens 8 Tassen Wasser, essen Sie häufig kleine Mahlzeiten den ganzen Tag über und nutzen Sie alle Möglichkeiten, die Sie haben baue mehr Bewegung in deinen Tag ein .



Trinken Sie warmes Zitronenwasser

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Holen Sie sich in die Routine des Trinkens warmes Zitronenwasser jeden Morgen. Zitronenwasser hält Sie hydratisiert und kurbelt gleichzeitig Ihren Stoffwechsel an. Es hilft Ihrem Körper, Abfallprodukte zu eliminieren und gleichzeitig das Verdauungssystem des Körpers zu unterstützen. Es entgiftet deinen Körper , verjüngt Ihre Haut, hebt Ihre Stimmung, reinigt Ihre Leber und hilft bei Sodbrennen.

Frühstück essen

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Überspringen Sie niemals das Frühstück! Das Frühstück ist wohl die wichtigste Mahlzeit des Tages. Also starte deinen Tag mit einem gesundes Frühstück , geben Sie sich einen Energieschub, verbessern Sie Ihre Konzentration, Steigern Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme , und kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an. Laut Health.com sind die besten Lebensmittel zum Frühstück Haferflocken, griechischer Joghurt, Grapefruit, Bananen, Eier, Blaubeeren, Erdbeeren und Müsli.

Training am Morgen

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„Betreiben Sie vor dem Frühstück Sport, weil Sie nichts gegessen haben“, sagt Williams. Cardio ist einer der wichtigsten Schlüssel zu Gewichtsverlust . Es erhöht Ihren Stoffwechsel, was Ihnen hilft, mehr Fett zu verbrennen. Es hilft auch bei der Erholung deiner Muskeln .

Krafttraining

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Cardio verbrennt Kalorien, aber Krafttraining „schafft schlanke Muskeln, die gut für Fett sind“, sagt Williams. „Wenn Muskeln nachlassen, verlangsamt sich der Stoffwechsel.“ Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Krafttraining zu ergänzen deine morgendliche Trainingsroutine . (Sehen: Ein Leitfaden für Frauen zum Krafttraining )

Hochintensives Intervalltraining

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Williams empfiehlt, Intervalltraining durchzuführen. „Eine Minute schnell, eine Minute zu Fuß“, so weiter und so weiter. Hochintensives Intervalltraining , auch bekannt als HIIT, beschleunigt deinen Stoffwechsel und hält ihn bis zu zwei Tage nach dem Training in Schwung.

Grünen Tee trinken

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Grüner Tee hat sehr mächtig Auswirkungen auf den Körper. Es enthält Nährstoffe und Antioxidantien, die Ihnen helfen Körperfunktion . Eine der Hauptkräfte von grünem Tee ist, dass er beim Fettabbau hilft. Es ist erwiesen, dass grüner Tee Ihren Stoffwechsel ankurbelt, was wiederum die Fettverbrennung erhöht.

Wasser trinken

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Studien haben ergeben, dass Wasser trinken kann Ihrem Körper helfen, mehr Fett zu verbrennen. Kaltes Wasser hilft vor allem, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Entsprechend AKTIV , „Deutsche Forscher fanden heraus, dass das Trinken von 6 Tassen kaltem Wasser pro Tag (das sind 48 Unzen) den Ruhestoffwechsel um etwa 50 Kalorien täglich erhöhen kann – genug, um 5 Pfund in einem Jahr zu verlieren.“

Essen Sie Protein

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Proteindiäten nachweislich den Stoffwechsel ankurbeln. Beginnen Sie Ihren Morgen also mit einem proteinbasierten Frühstück. Es wird Ihre Muskelmasse erhöhen, was letztendlich zu einem schnelleren Stoffwechsel und einer erhöhten Kalorienverbrennung führt. *Wenn Sie morgens zur Eile neigen und nicht genug Zeit haben, um das Frühstück zuzubereiten, probieren Sie a Proteinergänzung . Optimale Ernährung hat gerade ein paar neue preisgekrönte Geschmacksrichtungen herausgebracht, schaut sie euch an hier .

Saft auf Tabasco-Basis

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Scharfe Speisen Es wurde gezeigt, dass die Stoffwechselrate durch die Erhöhung der Körpertemperatur erhöht wird. „Saft auf Tabasco-Basis ist ein großartiger Start in den Morgen“, sagt Williams. Trinken Sie eine Tasse, bevor Sie losfahren, profitieren Sie von einem erhöhten Stoffwechsel und verbrennen Sie tagsüber mehr Kalorien.

Verwenden Sie einen Fitness-Tracker

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Verwenden Sie einen Fitness-Tracker als Motivation, um steh auf und mach dein morgendliches Workout . Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um täusche dich zum Training . In erster Linie ist der Tracker bei Ihnen und erinnert Sie ständig an Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder am Schreibtisch sitzen, Fitnesstracker helfen Ihnen, aktiv zu bleiben. Versuchen Sie es MYZONE Bewegungsgürtel , zählt Ihre Schritte, schätzt Ihre verbrannten Kalorien und überwacht Ihre Herzfrequenz.