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10 einfache Möglichkeiten, um richtig in den Tag zu starten

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Das Aufwachen sollte aufregend sein, nicht schrecklich; Sie sollten sich großartig fühlen und bereit sein, den Tag zu erobern. Holen Sie sich in a Morgenroutine wird dir helfenPlane deine Zeit und lassen Sie einen klaren Geisteszustand für den kommenden Tag.


Drücken der „Snooze“-Taste , herumzueilen, um sich fertig zu machen, und in Eile aus der Haustür zu rennen, führt nur zu einem stressiger und ängstlicher Morgen .

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie sicherstellen können ein positives morgendliches Aufwachen . Einfach dehnen , frühstücken und meditierend führt Sie zu einem produktiveren Tag.


Stellen Sie Ihren Wecker früher und tauschen Sie ein paar Minuten Schlaf ein, um Ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen.



1. Beweg dich

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Aufwachen und mach ein morgendliches Workout . Sport steigert Ihre Konzentration und Produktivität, sodass Sie konzentrierter im Büro sind. Es wird auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln und steigere deine Stimmung für den kommenden Tag.

2. Trinken Sie warmes Zitronenwasser

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Holen Sie sich in die Routine des Trinkens warmes Zitronenwasser jeden Morgen. Zitronenwasser hilft Ihrem Körper, Abfallprodukte zu eliminieren und gleichzeitig den Körper zu unterstützen Verdauungstrakt . Es entgiftet Ihren Körper, verjüngt Ihre Haut, hebt Ihre Stimmung, reinigt Ihre Leber und hilft bei Sodbrennen.

3. Meditieren

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Starten Sie gut in den Tag mit Meditation . Es tut Ihrem Körper und Geist gut und hat gleichzeitig einen starken Einfluss auf Ihre Gesundheit. Einige Vorteile der Meditation sind die Steigerung Ihres Selbstbewusstseins, die Verjüngung, die Hilfe bei Schlaflosigkeit, die Verbesserung der Konzentration, die Verringerung von Angstzuständen und Cholesterin senken .

4. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein

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Bevor Sie das Haus verlassen, nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein. Es ist fast unmöglich, alles zu konsumieren Nährstoffe Ihr Körper braucht täglich. Deshalb Multivitamin Ergänzungen sind extrem wichtig. Es ist eine gesunde Art, die Nährstoffe zu konsumieren und die Vorteile von Vollwertkost zu nutzen. WebMD erklärt: „Vitamin- und Mineralstoffergänzungen können dazu beitragen, Mangelerscheinungen vorzubeugen, die zu chronischen Erkrankungen beitragen können.“

5. Essen Sie ein gesundes Frühstück

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Das Frühstück gilt aus gutem Grund als die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein gesundes Frühstück gibt Ihnen Energie und wurde mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Einige davon umfassen Gewichtskontrolle , verbesserte kognitive Funktion und reduziertes Risiko von Herzkrankheit .

6. Holen Sie sich etwas natürliches Licht

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Lassen Sie einfach ein wenig natürliches Licht in Ihr Schlafzimmer, um Sie aufzuwecken und Ihre Stimmung zu steigern. Studien haben gezeigt, dass natürliches Licht steigert die Produktivität, baut Stress ab und reduziert Müdigkeit.

7. Musik hören

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Wenn Sie sich morgens fertig machen oder zur Arbeit fahren lege deine Lieblingssongs auf . Musikhören hilft nachweislich Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, Depressionssymptome zu lindern, die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern und Angst reduzieren .

8. Strecken

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Dehnen am Morgen ist genauso wichtig wie Bewegung. Es erhöht die Durchblutung, hilft Ihren Muskeln, sich vom Training zu erholen, erhöht die Flexibilität, reduziert Stress, verbessert die Verdauung, lindert Kopfschmerzen und verbessert die Körperhaltung.*Mehr sehen: 7 Vorteile des Dehnens .

9. Stellen Sie Ihren Wecker am Vorabend ein

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Machen Sie sich an die Routine, einen Wecker zu stellen, bevor Sie zu Bett gehen. Das wird dir helfen Plane deine Zeit effizienter. Planen Sie Ihren Morgen ab dem Zeitpunkt, an dem Ihr Wecker klingelt, bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie aus der Tür gehen. Tipp: Stellen Sie Ihren Wecker so ein, dass er früher klingelt, damit Sie nie wieder das Gefühl haben, aus der Tür zu eilen.*Sehen: 5 Möglichkeiten, Prokrastination zu verhindern

10. Vermeiden Sie es, Ihr Telefon zu überprüfen

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Wir haben uns alle schon einmal schuldig gemacht, dies zu tun. Überprüfen Sie Ihr Telefon wenn Sie zum ersten Mal aufwachen Anrufe für Ablenkung . Du checkst E-Mails und antwortest auf Textnachrichten, aber bevor du dich versiehst, musst du einfach wertvolle Zeit verloren Und jetzt beeilst du dich, dich fertig zu machen und es pünktlich zur Tür zu schaffen.