Shutterstock.com

Guinta sagt, dass die Kriegerposen dafür bekannt sind, Kraftposen zu sein. „Diese Pose erweitert die Brust durch ausgestreckte Arme, während der Übende die Grenzen des Komforts überschreitet, um das nach vorne gerichtete Bein zu stärken und die Hüfte des nach hinten gerichteten Beins zu öffnen.“

10 energiesteigernde Yoga-Posen

Shutterstock.com

Sie möchten Energie tanken und Ihre Stimmung heben? Probieren Sie einige oder alle der folgenden energiesteigernden Yoga-Posen aus, die von erfahrenen Lehrern empfohlen werden.

Padahastasana (Stehende Vorwärtsbeuge)

Shutterstock.com

„Diese Haltung wirkt auf das ‚Wurzel‘-Chakra – Muladhara“, sagt Ian Marshall ein in Mexiko ansässiger Yogalehrer, der die Praxis durch Reisen in Indien, Nepal und Südostasien erlernte. „Es erdet und bringt die tellurische Erdenergie durch den Körper. Sie ist nicht nur eine solide Erdungshaltung, sondern lädt auch die Wurzel auf und gibt Vitalität und eine Verbindung mit der kraftvollen Energie der Erde.“

Anjaneyasana (niedriger Ausfallschritt)

Shutterstock.com

„Anjaneyasana ist eine schöne Dehnung, die Brust, Schultern und Hüften öffnet und gleichzeitig den Quadrizeps und die Gesäßmuskulatur stärkt“, sagt Meredith Calderas, Yogalehrerin an der Tahoe Flow Arts Studio in Tahoe Vista, Kalifornien. 'Diese Haltung verbessert Ihr Gleichgewicht und Ihre Konzentration und erhöht die Ausdauer in Ihren Oberschenkeln.'

Talasana (Palmenhaltung)

Shutterstock.com

„Mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen, die Arme hoch über den Kopf zu strecken und in den Himmel zu strecken, erzeugt bei dieser Pose eine Antenne der Hände und zieht kosmische Energie an“, erklärt Marshall. Er sagt, Sie sollten spüren, wie die Energie durch Ihre Hände und Ihren Oberkörper fließt und schließlich „mit der Energie des Universums durchflutet“ wird.




Utkatasana (Stuhlpose)

Shutterstock.com

„Die Stuhlhaltung ist ein isometrisches Halten einer Hocke“, erklärt Jillian Guinta , ein Personal Trainer, Yogatherapeut und Lifestyle-Coach. „Die Wärme, die von den größten Muskelgruppen im Körper erzeugt wird, macht diese Pose so effektiv, um Ihre Energie zu steigern. Wenn das Blut zu diesen Hauptmuskelgruppen fließt, erhöht sich Ihr Puls und Ihr Endorphinspiegel erhöht sich.“

Naturajasana (Tänzerpose)

Shutterstock.com

„Finden Sie Ihr Drishti oder Ihren Fokuspunkt, während Sie sich in dieser Pose befinden“, sagt Calderas. „Benutze deinen Atem, während du deinen Fuß in deine Hand drückst und spüre, wie sich dein Rücken beugt. Ziehe deine Hüften kontinuierlich in die Mittellinie und dehne, dehne, dehne. Eines Tages werden Ihre Zehen über Ihren Kopf hinausragen. Spüre mit Fokus und Atem, wie sich die Energie in dir aufbaut.“

Ushtrasana (Kamelhaltung)

Shutterstock.com

„Durch die Arbeit an der dynamischen Energie des Feuerelements des Manipura-Chakras hat die Kamelpose eine starke dynamische Wirkung“, erklärt Marshall. „Die Anstrengung, die erforderlich ist, um die Haltung zu halten, bedeutet, dass der Yogi geweckt wird und das Blut in den Kopf und durch den Körper strömt, gibt einen starken Schub.“

Chakrasana (Radstellung)

Shutterstock.com

'Eine weitere herausfordernde Pose, das Rad sieht, wie der Yogi den gesamten Oberkörper in die Luft drückt und alle Chakren in diesem Bereich aktiviert', sagte Marshall. Er erklärte, dass beim Halten der Pose Energie durch deinen Körper strömen wird und wenn sie losgelassen wird, wirst du dein Herz klopfen und ein starkes Gefühl der Revitalisierung feststellen.“

Uttana Shishosana (Welpenpose)

Shutterstock.com

„Diese spinale Hyperextension fördert die Durchblutung des Gehirns“, sagte Guinta. 'Das Beste daran ist, dass Sie ohne viel Kraftaufwand in der Pose abhängen können, wenn Sie noch nicht voller Energie sind.'

Virabhandrasana II (Krieger II)

Shutterstock.com

Guinta sagt, dass die Kriegerposen dafür bekannt sind, Kraftposen zu sein. „Diese Pose erweitert die Brust durch ausgestreckte Arme, während der Übende die Grenzen des Komforts überschreitet, um das nach vorne gerichtete Bein zu stärken und die Hüfte des nach hinten gerichteten Beins zu öffnen.“

Sirsasana (Kopfstand)

Shutterstock.com

Calderas sagt, dass Sie durch das Umkehren Ihres Körpers die Durchblutung Ihres Gehirns erhöhen, was dazu beitragen kann, den Fokus und die Energie zu verbessern. „Und indem man sich während dieser Haltung nach innen konzentriert, werden Angst und Stress reduziert“, fügte sie hinzu. Anfänger sollten diese Pose jedoch nicht alleine versuchen. Calderas empfiehlt, beim Versuch der Kopfstandhaltung Vorsicht walten zu lassen. 'Beachten Sie Ihre Nacken- und Schulterkraft, wenn Sie es versuchen', sagte sie. „Niemals, ich wiederhole, tritt niemals in einen Kopfstand. Achten Sie darauf, mit den Unterarmen in den Boden zu drücken, um Kraft aufzubauen und den Druck von Nacken und Kopf zu entlasten.“