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10 Lebensmittel, die dich jünger aussehen lassen

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Wir alle möchten jünger aussehen und das Erscheinungsbild von reduzieren feine Linien und Fältchen – ohne ein Vermögen ausgeben zu müssen. Kosmetikprodukte, die mit Superfoods hergestellt werden sind eine großartige Option für Anti-Aging, aber das Essenechte Superfoods hat sich auch als ebenso wirksam erwiesen.

Tee

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„Hier ist ein Grund, eine zusätzliche Tasse für den Nachmittag zu kochen: Tee, besonders grüner Tee , bietet Antioxidantien, die helfen können, die Haut vor Alterung durch UV-Strahlen zu schützen “, Amy Gorin, MS, RDN, Inhaberin von Amy Gorin Ernährung in Jersey City, NJ, sagt.

Wasser

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'Ob du bist dehydriert , Ihre Haut kann es zeigen. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Die meisten Erwachsenen brauchen mehr als die normalerweise empfohlenen 250 Gramm, und wenn Sie Durst verspüren, sind Sie wahrscheinlich bereits dehydriert“, sagt Gorin. „Denken Sie daran, dass viele Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Suppe und Haferflocken reich an Wasser sind, was für die Flüssigkeitszufuhr zählt.“

Tomaten

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„Dieser leuchtend rote Farbton kommt vom Antioxidans Lycopin, das helfen kann Haut vor Schäden schützen (einschließlich Falten), die durch UV-Licht verursacht werden“, sagt Gorin. „Der Verzehr von frischen Tomaten hilft, zielt aber auch darauf ab, Tomatensaucen und -pasten zu verwenden, da Untersuchungen zeigen, dass das Lycopin in gekochten Tomaten vom Körper möglicherweise besser aufgenommen wird.“ Eine von Gorins Lieblingsarten, Tomatensauce zu essen, ist in ihr Protein Punsch Marinara Spaghettikürbis Rezept.

Granatapfel

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„Das Trinken von Granatapfelsaft kann helfen, Schäden durch bestimmte UV-Strahlen zu verringern! Granatäpfel bieten auch Vitamin C , ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die Haut jung aussehen zu lassen“, sagt Gorin. „Ich liebe es auch mit Granatapfelsaft zu kochen, wie in meinem Gerösteter Butternut-Kürbis mit Granatapfelsauce. '

Kaffee

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' Kaffee trinken kann dazu beitragen, das Melanomrisiko, die tödlichste Form von Hautkrebs, zu senken“, sagt Gorin. „Es ist möglich, dass das Koffein und die Polyphenole im Kaffee einige schützende Vorteile gegen Hautkrebs bieten, der durch UVB-Strahlen verursacht wird.“

Grünes und gelbes Gemüse

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Iss dieses Gemüse! “ Grünes und gelbes Gemüse , wie grüne und gelbe Paprika, können helfen, die Faltenbildung im Krähenfußbereich zu verringern, fand eine Studie an japanischen Frauen “, sagt Gorin. 'Iss Paprika in einer Pfanne oder schneide sie in Scheiben und tauche sie in Hummus oder Guacamole.'

Olivenöl

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„Es wurde festgestellt, dass die einfach ungesättigten Fettsäuren in Olivenöl geringeres Risiko der Fotoalterung (die langfristigen Auswirkungen wie Falten und dunkle Flecken, die durch langfristige Sonneneinstrahlung entstehen), laut einer Studie in der ZeitschriftPlus eins“, sagt Gorin. „Träufeln Sie Olivenöl auf geschnittene Tomaten oder einen Salat oder verwenden Sie es in einem Rezept für geröstetes Gemüse, wie zum Beispiel mein Gerösteter Zitronenpfeffer-Spargel. '

griechischer Joghurt

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' Probiotika , wie sie in Joghurt und einigen Sauerkrautsorten enthalten sind, können helfen, Hautschäden zu reparieren, die durch UV-Strahlen verursacht werden, sowie bei Hauterkrankungen wie Ekzemen“, sagt Gorin. „Griechische Joghurt esse ich am liebsten in einem Frühstücksparfait wie meinem Griechisches Joghurtparfait mit Müsli und gerösteten Trauben. '

Avocado

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„Voll gesunde Fette, Avocado kann helfen, die Haut vor Schäden zu schützen vor UV-Strahlen“, sagt Gorin. „Dies könnte an Lutein und Zeaxanthin liegen, die Carotinoide sind und in Avocados vorkommen. Schneiden Sie eine Avocado auf einen Salat oder belegen Sie ein Omelett mit einigen Splittern.“

Orangen

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„Alle Lebensmittel, einschließlich Orangen, die reich an dem antioxidativen Vitamin C sind, können der Haut helfen, jugendlich zu bleiben“, sagt Gorin. „Studien haben herausgefunden, dass Ernährung mit viel Vitamin C sind mit besser aussehender Haut und weniger Faltenbildung verbunden.“ Andere Früchte und Gemüse mit Vitamin C sind Ananas, Erdbeeren und Mango, fügt sie hinzu.