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Für alle, die Probleme mit der Entwicklung oder Pflege haben gesunde Schlafgewohnheiten , gibt es eine Handvoll effektiver Lösungen. Experten empfehlen Strategien Dazu gehört alles, von der Reduzierung des Koffeins und dem Verzicht auf Ihr Smartphone bis hin zum Kreieren Rituale vor dem Schlafengehen und Stressabbau, und die folgenden Gadgets, Tools und Apps wurden alle entwickelt, um diese Arten von Praktiken zu unterstützen und zu ergänzen.

10 Gadgets, Tools und Apps, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen

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Für alle, die Probleme mit der Entwicklung oder Pflege haben gesunde Schlafgewohnheiten , gibt es eine Handvoll effektiver Lösungen. Experten empfehlen Strategien Dazu gehört alles, von der Reduzierung des Koffeins und dem Verzicht auf Ihr Smartphone bis hin zum Kreieren Rituale vor dem Schlafengehen und Stressabbau, und die folgenden Gadgets, Tools und Apps wurden alle entwickelt, um diese Arten von Praktiken zu unterstützen und zu ergänzen.

Gegen

Vereinfacht gesagt: Versus hilft dabei verbessere deinen Schlaf indem Sie Ihre Gehirnaktivität regulieren. Es wurde als Werkzeug entwickelt, um das Gehirn zu trainieren, um Stress besser zu bewältigen, die Konzentration aufrechtzuerhalten und die Leistung in Sport, Arbeit und anderen Lebensbereichen zu verbessern. Viele Sportler, die die Kombination aus Headset und App verwendet haben, sagen, dass sie nicht nur ihre Leistung durch eine bessere Konzentration, sondern auch durch eine bessere Schlafqualität verbessert hat. „[Es] erlaubte mir, meinen Geist abzuschalten, nachdem ich von der Leistung stimuliert wurde“, sagte Carlos Quentin, ein All-Star-MLB-Spieler, der an einer Fallstudie mit Versus teilnahm und mehr als 50 unterschiedliche Sitzungen mit dem Headset und der App protokollierte. „Es hat besseren Schlaf, tieferen Schlaf und bessere Traumzustände ermöglicht. Es hat meine Schlafqualität enorm verbessert.“
getversus.com ; $ 399,99

Sleepio

Laut Nationale Schlafstiftung , kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine sichere und wirksame Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit. Es beinhaltet jedoch in der Regel wöchentliche Besuche bei einem Arzt, die kostspielig und zeitaufwändig sein können. Um diese Hindernisse zu überwinden, haben der ehemalige an Schlaflosigkeit leidende Peter Hames und der weltweite Schlafexperte Professor Colin Espie Sleepio entwickelt: ein Online- und mobiles „Schlafverbesserungsprogramm“, das CBT umfasst, um Benutzern zu helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und besser zu schlafen. Die Benutzer beantworten zunächst einen kurzen Fragebogen zu ihren aktuellen Schlafgewohnheiten und werden dann „The Prof“ vorgestellt, der Sie durch personalisierte Übungen führt und Ihnen hilft, Ihre Schlafgewohnheiten zu bewerten. Eine klinische, peer-reviewed, randomisierte, kontrollierte Studie in der Zeitschrift veröffentlichtSchlaffanden heraus, dass Sleepio den Benutzern half, 50 Prozent schneller einzuschlafen, 60 Prozent weniger wach in der Nacht zu verbringen und insgesamt ihre Tagesstimmung, Energie und Konzentration zu steigern.
sleepio.com

Owaves

Dieses intuitive Softwaresystem wurde entwickelt, um Benutzern zu helfen, Aktivitäten zu priorisieren, die eine gute Gesundheit fördern, einschließlich des Schlafs. Royan Kamyar, M.D., der Schöpfer von Owaves, sagt, dass eine konsequente Schlafenszeit und natürliches Licht direkt nach dem Aufwachen zwei der wichtigsten Dinge sind, die jemand tun kann, um die Schlafqualität zu verbessern. Die Owaves-App, die Ihnen auch dabei hilft, Aspekte eines gesunden Lebens wie Bewegung und Ernährung zu organisieren, kann Ihre Schlafgewohnheiten verbessern, indem Sie Ihren Tag besser planen können nächtliche Schlafenszeit-Rituale und die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, wird für Sie fast zur zweiten Natur.
owaves.com

Runtastic Sleep Better App

Die Sleep Better App von Runtastic enthält Funktionen, die über Ihr typisches Schlaf-Tracking-Tool hinausgehen. Benutzern stehen Analysen zur Verfügung, die die Dauer, Zyklen und Effizienz ihres Schlafs hervorheben, und haben auch die Möglichkeit, Funktionen wie das Smart Alarm & Wake-Up Window (das Sie basierend auf Ihrem Schlafzyklus zum idealsten Zeitpunkt weckt) zu verwenden und Mondphasenverfolgung. Die App ermöglicht auch die Verfolgung von Gewohnheiten, die den Schlaf beeinträchtigen können, wie Koffein- und Alkoholkonsum, Bewegung und betonen . In einer Online-Rezension betonte ein Benutzer die Wirksamkeit des Smart Alarm & Wake-Up Window und stellte fest, dass es wirklich half, sie zum richtigen Zeitpunkt aufzuwecken. „Ich benutze [it] seit einem Monat und fühle mich viel ausgeruhter, wenn ich aufwache und tagsüber energiegeladener“, fügten sie hinzu.
runtastic.com



Luftengel

Kinder können nicht schlafen? Es kann an Allergien oder schlechter Luftqualität liegen. Für Eltern, die nicht wegen Schlaflosigkeit nicht schlafen können, sondern wegen der Kleinen, die nicht genug Augen haben, wurde der Air Angel entwickelt, der mit NASA-Technologie entwickelt wurde, um die umgebende Luft und Oberflächen zu reinigen und zu desinfizieren. um Kinder gesund zu halten und besser zu schlafen, indem Allergene, Gerüche und Keime aus der Luft in Kinderzimmern, Schlafzimmern, Spielzimmern, Hotels, Autos und sogar in Flugzeugen entfernt werden.
airoasis.com ; 249,99 $

Schlaf Hirte

Erinnern Sie sich daran, als Kind in den Schlaf gewiegt zu werden? Dieser innovative Hut, der während des Schlafens getragen wird, erzeugt im Wesentlichen dieses beruhigende Schaukelgefühl, aber in Ihrem Gehirn. The Sleep Shepherd verwendet das, was von seinen Schöpfern als 'Virtual Hammock® Technology' bezeichnet wurde, um spezifische Töne zu erzeugen, die ein rhythmisches, von Seite zu Seite schwingendes Gefühl durch das Hörzentrum des Gehirns auslösen. Anstatt einfach Ihre Schlafzyklen zu überwachen und Feedback zu geben, wurde der Hut entwickelt, um Ihre Gehirnwellen zu überwachen und sie dann auf eine niedrigere Frequenz zu leiten, was laut den Entwicklern zu einem schläfrigeren Zustand führen kann.
sleephat.com ; 119,99 $

Rise & Shine Natürliches Schlafsystem

Licht spielt eine wichtige Rolle für unser natürliches Schlafverhalten. Das Rise & Shine-Schlafsystem ist so konzipiert, dass es sich an Ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus anpasst, indem es das natürliche Licht von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang simuliert. Das Licht wird beim Einschlafen allmählich schwächer und dann beim natürlichen Aufwachen schrittweise erhöht. Darüber hinaus verfügt das Gerät über integrierte Spa-Klanglandschaften (wie Morgenvögel, Ozeane und Bäche), die bei Bedarf auch so eingestellt werden können, dass sie schrittweise abnehmen oder ansteigen.
verilux.com ; 99,95 $

SleepPhones

Manche Forschung hat gezeigt, dass Musik zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. Für diejenigen, die feststellen, dass ein entspannender Audioclip (sei es Musik oder ein Podcast) das Einschlafen erleichtern kann, bieten SleepPhones eine schlaffreundliche Alternative zu herkömmlichen Kopfhörern oder Ohrhörern. Beschrieben als „Pyjama für deine Ohren“ lassen sie sich an fast jedes Mediengerät anschließen und beseitigen die Belästigung durch unpassende Ohrhörer oder traditionelle, klobige Überkopfhörer.
sleepphones.com ; 39,95 $ - 99,95 $

bedgear Vertex Performance Kissen

Laut den Entwicklern von bedgear, einem Unternehmen, das leistungsstarke Bettwäsche für einen besseren Schlaf herstellt, hat das Wissen über fortschrittliche Stofftechnologien die Verwendung von Materialien ermöglicht, die Wärme und Feuchtigkeit in bequeme Bettdecken wie Laken, Kissen, Decken und mehr aufnehmen. Das Vertex Performance Kissen (für Rücken-, Seiten- und Bauchschläfer entwickelt) verfügt über eine strategische Belüftung, die eine Wärmeverteilung und Konturierung ermöglicht, die die Wirbelsäulenunterstützung und -ausrichtung fördert, ein Komfortfaktor, der oft übersehen wird, wenn es darum geht, einen guten Schlaf zu gewährleisten.
bedgear.com ; $ 162,00

SchlafSchild

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das blaue Licht, das von Geräten wie Laptops, Smartphones, Fernsehern und Tablets ausgestrahlt wird, möglicherweise negativ beeinflussen unsere Schlafgewohnheiten und unsere allgemeine Gesundheit. Die meisten Experten empfehlen das Herunterfahren und Trennen der Verbindung mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen , aber für Zeiten, in denen Sie spät in der Nacht nicht auf Technologie verzichten können, wurde der SleepShield entwickelt, um die Menge an blauem Licht zu reduzieren, die Ihre Augen erreicht.
amazon.com ; 19,95 $ - 29,95 $