Was ich als Personal Trainer gelernt habe

Es ist schon eine Weile her, dass ich mit meinen eigenen Klienten gearbeitet habe, aber wie alle Übungsbegriffe, die ich während des Studiums für meine Zertifizierungsprüfung auswendig gelernt habe, habe ich während meiner Zeit als Trainer ein paar wichtige Lektionen über Gesundheit und Fitness waren in meinem Gehirn verankert. Dies sind die wichtigsten Lektionen, die ich bei der Arbeit im Fitnessstudio gelernt habe.

Das

Manchmal fühle ich mich wie eine gebrochene Schallplatte, wenn ich über dieses Konzept spreche. Aber es ist wichtig und wird oft nicht realisiert, deshalb versuche ich es so oft wie möglich zu betonen. Im Grunde läuft es auf zwei einfache Tatsachen hinaus: Jeder ist anders und jeder hat andere Ziele. Dies ist der Grund, warum Übungs-„Schnellkorrekturen“ oder One-Size-Fits-All-Programme völlig wirkungslos sind. Stellen Sie es sich so vor: Sagen wir zum Beispiel, ich habe zwei Kunden. Einer sagt mir, ihr Ziel sei es, einen 5 km zu beenden, und der andere möchte 10 Pfund verlieren. Einfach ausgedrückt, die besten Workouts für den 5K-er sind nicht die besten Workouts für den Gewichtsverlustkandidaten. Dasselbe würde aber auch für zwei Kunden gelten, die das gleiche Ziel verfolgten. Wieso den? Denn jedes sind einzigartige Individuen mit unterschiedlichen Eigenschaften, wie Grundfitnessniveaus und Körpertypen.

Zielsetzung ist unabdingbar.

Ein Personal Trainer zu sein beinhaltet, herauszufinden, was die Ziele eines Kunden sind; es ist einer der wichtigsten Teile des Jobs. Denn das Setzen von kurz- und langfristigen Zielen schafft etwas Greifbares, auf das Sie hinarbeiten können, und ermöglicht es Ihnen auch, einen organisierten Plan zu entwickeln, der Ihnen hilft, erfolgreich dorthin zu gelangen. Anstatt ziellos durch das Fitnessstudio zu wandern, haben Sie Orientierung und Konzentration. Teilen Sie Ihre Ziele mit Freunden und Familie und ein wenig freundlicher Gruppenzwang kann helfen, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, was es wahrscheinlicher macht, dass Sie es durchziehen.

Trainings müssen geplant werden.

Natürlich ist einer der offensichtlichsten Aspekte der Arbeit eines Personal Trainers, Workouts für den Kunden zu entwickeln. Als Trainer würde ich nie zu einer Sitzung erscheinen, ohne das Training eines Kunden geplant zu haben, und jedes Ihrer Trainings kann effektiver gemacht werden, wenn Sie dieselbe Regel befolgen. Jedes Training ist ein Sprungbrett, um Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, genau wissen, was Sie tun müssen, sparen Sie Zeit und helfen Ihnen, Ihr Ziel so effizient wie möglich zu erreichen.

Lassen Sie Raum für Anpassungen.

Planung ist wichtig, aber als Personal Trainer habe ich auch gelernt, dass es genauso wichtig ist, etwas Spielraum zu lassen. Schließlich ist niemand perfekt und auch kein Trainingsplan wird es jemals sein. Egal, ob Sie ein Training für eine Woche zu einem anderen Zeitpunkt planen oder eine Übung aufgrund einer Verletzung ändern müssen, es ist wichtig, dass Sie flexibel und offen für Veränderungen bleiben.

Krafttraining ist so wichtig.

Bevor ich mich für Gesundheit und Fitness interessierte, bedeutete Training für mich vor allem eines: Cardio. Ich dachte, Gewichtheben und Krafttraining seien ausschließlich Machomännern und superernsten Sportlern vorbehalten. Jetzt verstehe ich natürlich, warum das eine dumme Sache ist, aber mir scheint, dass diese Denkweise bei vielen Alltagssportlern, insbesondere Frauen, immer noch vorherrscht. Die Arbeit mit Gewichten hat meinen Körper verändert und mich körperlich und geistig stärker gemacht. Außerdem kann Krafttraining neben anderen gesundheitlichen Vorteilen Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken und Ihren Blutdruck und Ihren Cholesterinspiegel senken. Niemand sollte sich diese Vorteile entgehen lassen, nur weil Krafttraining auf den ersten Blick einschüchternd wirken kann.



Sport stärkt deine Knochen.

OK, diese Lektion wurde hauptsächlich aus den Büchern gelernt, aber ich konnte Kunden helfen, die mit frühen Formen der Osteoporose zu tun hatten. Ich denke, es ist wichtig, weil es so aussieht, als ob es vielen Menschen nicht bewusst ist, aber es hat das Potenzial, die langfristige Gesundheit erheblich zu verbessern. Laut der National Osteoporose Foundation wird die maximale Knochenmasse normalerweise im Alter zwischen 18 und 25 Jahren erreicht. Mit zunehmendem Alter ist es jedoch möglich, Knochenmasse zu verlieren, insbesondere bei postmenopausalen Frauen aufgrund eines verringerten Östrogenspiegels. Glücklicherweise hat die Forschung gezeigt, dass sowohl Widerstandstraining als auch hochwirksame Aktivitäten wie Laufen, Gymnastik, Basketball oder plyometrische Übungen wirksam sind, um die Knochengesundheit zu verbessern und zu schützen.

Ernährung ist genauso wichtig wie Bewegung.

Bevor ich mich ernsthaft mit Gesundheit und Fitness beschäftigte und darüber nachdachte, eine Karriere in diesem Bereich einzuschlagen, konzentrierte ich mich wirklich darauf, im Fitnessstudio in Form zu kommen, aber manchmal benutzte ich Sport, um eine schlechte Ernährung zu rechtfertigen. Es ist kein Geheimnis, dass eine gute Ernährung ein wichtiger Bestandteil zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness ist. Aber zu lernen, wie Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen, half mir, diese schlechte Angewohnheit zu überwinden, und als ich anfing, Essen als Treibstoff für meine Fitness zu betrachten, wurde es einfacher, nährstoffreichere Optionen zu wählen.

Lass dich vom Fitnessstudio nicht einschüchtern.

Für jemanden, der neu im Sport ist, kann das Fitnessstudio ein einschüchternder Ort sein. Egal, ob Sie sich nicht sicher sind, wie Sie ein Gerät verwenden sollen, oder sich beim Ausprobieren einer neuen Klasse unwohl fühlen (ich habe beides persönlich erlebt), wissen Sie einfach, dass es keine so große Sache ist, wie Sie denken. Jeder war irgendwann neu im Fitnessstudio, und als ehemaliger Trainer, der viel Zeit auf dem Fitnessstudio verbracht hat, kann ich mit Sicherheit sagen, dass fast jeder Fitnessstudio-Mitarbeiter, sei es ein Personaltrainer, ein Manager oder ein Gruppenübungsleiter, hilft Ihnen gerne bei allem, was Sie brauchen. Alles, was Sie tun müssen, ist zu fragen.

Einstellung ist alles.

Eine Sache, die sie Ihnen nicht erzählen, wenn Sie Personal Trainer werden, ist, dass einige Ihrer Kunden Sie auch wie einen Therapeuten behandeln. Wenn ein Kunde einen schlechten Tag hatte oder sich über seine Fortschritte frustriert fühlte, würde ich wahrscheinlich davon hören, und es war meine Aufgabe, seine Einstellung zu ändern. Es ist nur natürlich, manchmal frustriert oder enttäuscht zu sein, aber eine positive Einstellung zu Ihren Zielen (und während Sie im Fitnessstudio sind) ist für den Erfolg unerlässlich. Es ist, wie Henry Ford einmal sagte: „Wenn du sagst, du kannst oder nicht kannst, hast du so oder so Recht.“

Bewegung soll immer Spaß machen.

Dies ist eine weitere Idee, die ich ständig wiederhole, aber nur, weil es so aussieht, als würde sie allzu oft vergessen. Kein Kunde würde jemals mit mir trainieren wollen, wenn er wüsste, dass seine Sitzung langweilig und elend werden würde, aber so viele von uns denken so über Sport. Sicher, ein Training sollte eine Herausforderung sein, aber es gibt keinen Grund, warum Sie sich davor fürchten sollten, ins Fitnessstudio (oder wo auch immer Sie trainieren) zu gehen. Einer der wichtigsten Teile meiner Arbeit war es, jede Sitzung zum Spaß zu machen, damit meine Kunden Sport mit positiven Gefühlen verbinden und immer wieder kommen möchten. Fit zu werden bedeutet, konsequent zu sein, aber Sie werden nicht bei einem Training bleiben, wenn Sie es hassen. Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung einer Trainingsroutine hat eigentlich nichts mit Motivation zu tun. Wenn Ihr „Workout“ aus Aktivitäten besteht, die Ihnen wirklich Spaß machen, brauchen Sie keine Motivation. Ihre Leidenschaft und Ihr Enthusiasmus werden Sie weit über den Punkt hinaus beschäftigen, den jede Motivation könnte.