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10 einfache Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen

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Du bist beschäftigt, müde, überfordert (Sehen: Überwältigt fühlen? Hier sind 5 Möglichkeiten, Ihren Geist zu klären ) und der Weg ins Fitnessstudio mag wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Für alle, die keine Zeit finden Trainiere mit deinem vollen Terminkalender , es gibt gute Nachrichten… Sie können den ganzen Tag über Kalorien verbrennen, indem Sie an schweißfreien Aktivitäten teilnehmen.


Einfache Dinge wie Kaugummi kauen, Zappeln und Kaffee trinken erhöhen Sie die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen.

Bewegen Sie sich bei der Arbeit ; gehen und reden, während Sie telefonieren, kurbel deinen Stoffwechsel an indem du morgens nur frühstückst undnimm Vitamine zum Abnehmen um Ihre Kalorienverbrennung zu verbessern.


Verbrenne mehr Kalorien, fühl dich gesund und bleibe produktiv mit diesen Tipps und Tricks .



1. Kaugummi kauen

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Entsprechend Fit-Tag , 'Kaugummi verbrennt ungefähr 11 Kalorien pro Stunde.' Das mag klein erscheinen, aber denken Sie darüber nach… Wenn Sie jeden Tag 4 Stunden lang Kaugummi kauen, haben Sie am Ende der Woche ungefähr 300 Kalorien verbrannt. Stellen Sie nur sicher, dass Sie zuckerfreien Kaugummi kauen, um unnötiges zu vermeiden Kalorien , und schmerzhafte Hohlräume.

2. Laut lachen

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Machen Sie es sich zur Priorität, in ein gutes zu kommen Lache jeden Tag . „Laut einer Studie des Vanderbilt University Medical Center könnten ‚zehn bis 15 Minuten Lachen‘ Energie erhöhen Verbrauch um 10 bis 40 Kalorien pro Tag, was etwa vier Pfund pro Jahr bedeuten könnte ( Fit-Tag ).“

3. Kaffee trinken

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„Studien haben ergeben, dass Koffein erhöht die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen , so Susan B. Roberts, Autorin von 'The 'I' Diet' (Workman) und Professorin für Ernährung und Psychiatrie an der Tufts University in Boston ( nbcnews.com ).“

4. Drehen Sie die Klimaanlage auf.

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Zeit bei kühleren Temperaturen zu verbringen hat sich tatsächlich als förderlich erwiesen Kalorien verbrennen um bis zu 30 Prozent ( Verhütung ). Also, drehen Sie die Klimaanlage auf, entspannen Sie sich zu Hause und verbrennen Sie zusätzliche Kalorien. Bonus: Das Aufdrehen des AC hat sich auch als hilfreich für die Menschen erwiesen schlafe schneller ein und besser schlafen.

5. Zappeln

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Tippen Sie mit Ihrem Stift auf Ihren Schreibtisch, wackeln Sie mit dem Bein in Ihrem Sitz und zusätzliche Kalorien verbrennen . „Laut einer Studie der Iowa State University fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die häufig herumzappelten, aufstanden und herumliefen, zusätzlich 300 Kalorien pro Tag verbrennen konnten, verglichen mit denen, die stationär blieben. totalbeauty.com ).“

6. Schlafen

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Schlafmangel verlangsamt Ihren Stoffwechsel und steigert Ihren Hunger und Appetit. Dies führt dazu, dass weniger Kalorien verbrannt und mehr Kalorien verbraucht werden. Auch nach Gesundheitszustand „Sie verbrennen im Tiefschlaf mehr Kalorien, als wenn Sie nur im Bett liegen und lesen oder sich hin und her wälzen.“ Daher hängt Ihre Fähigkeit, im Laufe des Tages mehr Kalorien zu verbrennen, weitgehend von der Gesamtzeit und Schlafqualität .

7. Entspannen und Stress abbauen

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Entsprechend nbcnews.com Stress führt dazu, dass der Körper Cortisol freisetzt, was wiederum dazu führt, dass mehr Kalorien als Fett gespeichert werden, insbesondere in Ihrem Bauch.

8. Aufstehen

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Ob Sie es glauben oder nicht, der einfache Akt von Stehen statt zu sitzen hilft dir zusätzliche Kalorien verbrennen . Entsprechend LiveStrong , „Wenn Sie täglich vier Stunden im Stehen trainieren, können Sie zusätzliche 80 bis 200 Kalorien verbrennen – und Ihnen dabei helfen, im Laufe eines Jahres 8 bis 20 Pfund abzunehmen.“

9. Grünen Tee trinken

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Grüner Tee hat sehr mächtig Auswirkungen auf den Körper. Es enthält Nährstoffe und Antioxidantien, die Ihnen helfen Körperfunktion . Eine der Hauptkräfte von grünem Tee ist die Unterstützung des Fettabbaus. Es ist bewiesen; Grüner Tee steigert Ihren Stoffwechsel, was wiederum den Kalorienverbrauch erhöht.

10. Nehmen Sie eine Ergänzung ein

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Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die nach den Mahlzeiten Nahrungsergänzungsmittel mit Glutamin einnehmen, mehr Kalorien verbrennen als diejenigen, die dies nicht tun. ( Siehe: 16 Nahrungsergänzungsmittel, die tatsächlich funktionieren )