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1. Depressionen

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Du könntest sein deprimiert und weiß es nicht einmal. Entsprechend WebMD , Depression kann sich allmählich durchsetzen, ohne dass ein Mensch merkt, dass depressive Gedanken und Gefühle zunehmend seine Perspektive – und sein Leben – dominieren. Menschen, die depressiv sind, haben normalerweise Schlafprobleme; sie schlafen normalerweise zu viel oder nur selten.


2. Schlafapnoe

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Schlafapnoe ist a Schlaf Störung, die dazu führt, dass Menschen die ganze Nacht aufwachen, weil sie aufhören zu atmen. Dies führt letztendlich dazu, dass sich die Person tagsüber müde fühlt. Schlafapnoe kann auch high machen Blutdruck , Diabetes, Depressionen und Kopfschmerzen .


3. Das Frühstück auslassen

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Frühstück versorgt deinen Körper mit Energie und gibt dir Energie für den kommenden Tag. Es ist gut für Ihre Gesundheit und verbessert Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung. Das Frühstück auszulassen kann müde machen. Wenn du nicht richtig isst Nährstoffe Sie müssen funktionieren, Ihr Körper wird langsamer. Entsprechend lebenwissenschaft , „Etwa 18 Prozent der Männer und 13 Prozent der Frauen zwischen 35 und 54 Jahren sind“ Frühstück Skipper , so eine Studie des Marktforschungsunternehmens NPD group aus dem Jahr 2011.“

4. Glas Wein vor dem Schlafengehen

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Der Tag ist zu Ende und Sie gießen sich vor dem Schlafengehen ein Glas Wein ein, um sich zu entspannen. Die Wahrheit ist,Alkohol vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen sehr gefährlich sein. Es kann dazu führen, dass Sie während der Nacht regelmäßig aufwachen und sich im Schlaf träge fühlen Morgen .


5. Du bist dehydriert

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Wasser trinken ! Entsprechend WebMD , „Wasser macht den Großteil deiner Blut und andere Körperflüssigkeiten und sogar mild Austrocknung kann verursachen Blut verdicken, erzwingen Herz stärker zu pumpen, um Blut zu Ihren Zellen und Organen zu transportieren, was zu Ermüdung . '

6. Nickerchen

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Ein Nickerchen von mehr als 30 Minuten kann tatsächlich dazu führen, dass Sie müder aufwachen. Nach 30 Minuten bist du Gehirn fällt in die Tiefe Schlaf was dazu führen wird, dass du dich benommen und unsicher aufwachst. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Siesta früher am Tag einlegen. Ein Nickerchen kurz vor dem Schlafengehen erschwert das Einschlafen in der Nacht.


7. Sie verbrauchen nicht genug Eisen

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Eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel ist Erschöpfung. Entsprechend abc Nachrichten , „Eisen ist entscheidend für die Produktion von Hämoglobin, einem Protein, das den roten Blutkörperchen hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren. Ohne sie leidet also alles – und kann zu Anämie führen.“

8. Sie überprüfen Ihr Telefon vor dem Schlafengehen

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Wenn es dir schwerfällt einschlafen , oder Sie wachen müde auf, es kann daran liegen, dass Sie Ihre Telefon Vor dem zu Bett gehen. Es ist erwiesen, dass das von unseren elektronischen Geräten abgegebene Licht die Kraft hat, unseren Schlaf zu stören. Entsprechend cnet , kann das blaue Licht, das Ihr LED-Bildschirm abgibt, die Melatoninproduktion verlangsamen oder stoppen. Ohne Melatonin neigen wir dazu, länger wach zu bleiben, was uns wiederum länger wach hält als beabsichtigt.


9. Koffein

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass du mehr trinkst Kaffee macht dich eigentlich müder? Dies könnte daran liegen, dass Kaffee Dehydration verursachen kann, was wiederum Müdigkeit verursacht. Es ist wahr, dass Ihre Morgentasse Ihnen eine guter Energieschub . Kaffeetrinken vor dem Schlafengehen kann Ihnen jedoch mehr schaden als nützen. Kaffee vor dem Schlafengehen hält Sie wahrscheinlich nachts wach und stört Ihren Schlaf.

10. Du trainierst nicht genug

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Wenn Sie nach dem Aufwachen zu erschöpft sind, um zu trainieren, haben Sie einen großen Fehler gemacht. Regelmäßige Bewegung hat die Fähigkeit, Ihre Energie , verbessere Dein Muskelkraft und steigern Sie Ihre Ausdauer. Das Mayo-Klinik erklärt: „Bewegung und körperliche Aktivität versorgen Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und helfen Ihrem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten. Und wenn Ihr Herz und Ihre Lunge effizienter arbeiten, haben Sie mehr Energie für Ihre täglichen Aufgaben.“