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wenn du Aufwachen sich morgens erschöpft fühlen und das Gefühl für den Rest des Tages nicht abschütteln können, müssen Sie möglicherweise etwas machen Lebensstil Änderungen. Aber es ist Erleichterung in Sicht, wenn Sie die ganze Zeit müde sind.

10 Gründe, warum du die ganze Zeit müde bist, die nichts mit Schlaf zu tun haben

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wenn du Aufwachen sich morgens erschöpft fühlen und das Gefühl für den Rest des Tages nicht abschütteln können, müssen Sie möglicherweise etwas machen Lebensstil Änderungen. Aber es ist Erleichterung in Sicht, wenn Sie die ganze Zeit müde sind.

Depression

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Du könntest sein deprimiert und weiß es nicht einmal. Entsprechend WebMD , Depression kann sich allmählich durchsetzen, ohne dass ein Mensch merkt, dass depressive Gedanken und Gefühle zunehmend seine Perspektive – und sein Leben – dominieren. Menschen, die depressiv sind, haben normalerweise Schlafprobleme; sie schlafen normalerweise zu viel oder nur selten.“



Sie überspringen das Frühstück

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Frühstück versorgt deinen Körper mit Energie und gibt dir Energie für den kommenden Tag. Es ist gut für Ihre Gesundheit und verbessert Ihr Gedächtnis und Ihre Stimmung. Das Frühstück auszulassen kann müde machen. Wenn du nicht richtig isst Nährstoffe Sie müssen funktionieren, Ihr Körper wird langsamer. Entsprechend lebenwissenschaft , „rund 18 Prozent der Männer und 13 Prozent der Frauen zwischen 35 und 54 Jahren sind“ Frühstück Skipper , so eine Studie des Marktforschungsunternehmens NPD group aus dem Jahr 2011.“

Du hattest ein Glas Wein vor dem Schlafengehen

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Der Tag ist zu Ende und Sie gießen sich vor dem Schlafengehen ein Glas Wein ein, um sich zu entspannen. Die Wahrheit ist dasAlkohol vor dem Schlafengehen kann das Einschlafen sehr gefährlich sein. Es kann dazu führen, dass Sie während der Nacht regelmäßig aufwachen und sich im Schlaf träge fühlen Morgen .

Du bist dehydriert

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Wasser trinken ! Entsprechend WebMD , 'Wasser macht den Großteil Ihres Blutes und anderer Körperflüssigkeiten aus, und selbst eine leichte Dehydration kann dazu führen, dass sich das Blut verdickt, was das Herz dazu zwingt, stärker zu pumpen, um Blut zu Ihren Zellen und Organen zu transportieren Ermüdung . '

Sie verbrauchen nicht genug Eisen

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Eines der häufigsten Symptome von Eisenmangel ist Erschöpfung. Entsprechend abc Nachrichten , „Eisen ist entscheidend für die Produktion von Hämoglobin, einem Protein, das den roten Blutkörperchen hilft, Sauerstoff im ganzen Körper zu transportieren. Ohne sie leidet also alles – und kann zu Anämie führen.“

Sie überprüfen Ihr Telefon zur Schlafenszeit

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Wenn es dir schwerfällt einschlafen , oder Sie wachen müde auf, es kann daran liegen, dass Sie Ihre Telefon Vor dem zu Bett gehen. Es ist erwiesen, dass das von unseren elektronischen Geräten abgegebene Licht die Kraft hat, unseren Schlaf zu stören. Entsprechend cnet , kann das blaue Licht, das Ihr LED-Bildschirm abgibt, die Melatoninproduktion verlangsamen oder stoppen. Ohne Melatonin neigen wir dazu, länger wach zu bleiben, was uns wiederum länger wach hält als beabsichtigt.

Sie trinken Koffein

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass du mehr trinkst Kaffee macht dich eigentlich müder? Dies könnte daran liegen, dass Kaffee Dehydration verursachen kann, was wiederum Müdigkeit verursacht. Es ist wahr, dass Ihre Morgentasse Ihnen einen guter Energieschub . Kaffeetrinken vor dem Schlafengehen kann Ihnen jedoch mehr schaden als nützen. Kaffee vor dem Schlafengehen hält Sie wahrscheinlich nachts wach und stört Ihren Schlaf.

Du trainierst nicht genug

Wenn Sie nach dem Aufwachen zu erschöpft sind, um zu trainieren, haben Sie einen großen Fehler gemacht. Regelmäßige Bewegung hat die Fähigkeit, Ihre Energie , verbessere Dein Muskelkraft und steigern Sie Ihre Ausdauer. Das Mayo-Klinik erklärt: „Bewegung und körperliche Aktivität versorgen Ihr Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen und helfen Ihrem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten. Und wenn Ihr Herz und Ihre Lunge effizienter arbeiten, haben Sie mehr Energie für Ihre täglichen Aufgaben.“

Schilddrüsenprobleme

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Das erste Symptom von Hypothyreose (nicht genug Schilddrüsenhormone) Ärzte erwähnen, dass man sich die ganze Zeit sehr müde fühlt. Wenn du morgens keine Energie hast Auch wenn Sie gut geschlafen haben, kann Ihre Schilddrüse unteraktiv sein. Dies kann im Laufe des Tages zu Müdigkeit führen. Suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, wenn Sie Angstzustände, Vergesslichkeit, Bluthochdruck oder andere haben Symptome im Zusammenhang mit diesem Zustand .

Du bist anämisch

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Anämie-Symptome sind extreme Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit und schneller Herzschlag. WebMD erklärt: „Es ist eine Störung, die es Ihnen schwer macht Blut um Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren.“ Wenn Sie diese Symptome bemerken, ist es wichtig, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. er oder sie kann eine Eisenergänzung oder eine eisenreiche Ernährung empfehlen.