Warten Sie nicht bis zum neuen Jahr, um in Form zu kommen

Der erste Januar ist wie jeder andere Tag des Jahres, also macht es im Gegensatz zu der ganzen Idee, „Neujahrsvorsätze“ zu setzen, keinen Sinn, wenn es darum geht, neue Ziele zu setzen und auf sie hinzuarbeiten eine Drehung im Kalender, um loszulegen. Warum etwas so Wichtiges wie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf Eis legen, wenn Sie jetzt mit Verbesserungen beginnen können? Wir haben ein paar Fitness-Profis gefragt, warum Sie auf keinen Fall warten sollten.

Sie werden die Feiertage mit einer anderen Einstellung angehen.

Vivian Eisenstadt MAPT, CPT, MSP, CEO ist Personal Trainerin und Chef-Physiotherapeutin bei Vivie Therapy in Los Angeles übertreiben. Sie schlägt vor, sich Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, jetzt motiviert zu bleiben, damit sich Ihre Denkweise von der Sorge darüber, ob Sie zu viel essen, hin zu den guten Dingen wie Bewegung und gesunder Ernährung, die Sie tun, ändert.

Sie haben später weniger Arbeit.

„Einer der Hauptgründe, warum Menschen ihren Neujahrsvorsatz zum Abnehmen beginnen, ist, dass sie sich in den Ferien zu viel gönnen“, sagt Eisenstadt. „Wenn du jetzt damit anfängst, wirst du nach den Feiertagen nicht mehr abnehmen müssen, aber stattdessen bist du an einem großartigen Ort, um eine großartige Gewohnheit fortzusetzen, die du im November begonnen hast.“


So vermeiden Sie die Hektik des Neujahrs-Fitnessstudios.

Wie Mike Dewar, zertifizierter nationaler Kraft- und Konditionstrainer, Personal Trainer und Mitbegründer von J2FIT Human Performance, betont, ist der Januar für viele Fitnessstudios die hektischste und überfüllteste Zeit des Jahres. Er empfiehlt, jetzt anzufangen oder mit Ihrer Trainingsgewohnheit Schritt zu halten, damit Sie bis zum Jahreswechsel bereits eine angenehme Routine etabliert haben. Er sagt, dass dies besonders vorteilhaft sein kann, da Sie das Fitnessstudio zu einer Zeit betreten, in der Sie von Mitgliedern umgeben sind, die bereits die Denkweise und Prinzipien einer gesunden Lebensweise übernommen haben.

Sie lernen, Herausforderungen zu meistern.

„Wenn Sie jetzt anfangen, werden Sie sich sofort selbst herausfordern“, sagt Dewar. „Sie müssen lernen, mit Weihnachtsfeiern, verrückten Terminen und kalten Morgenstunden umzugehen.“ Sie denken vielleicht,'Aber das klingt wirklich hart.'Sicher, es wird nicht einfach sein, aber Dewar sagt, dass das Erlernen der Fähigkeiten, diese Hindernisse jetzt zu überwinden (anstatt mit dem Stress und dem Druck des neuen Jahres umzugehen), dazu beitragen wird, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Motivation aufzubauen, damit Sie bereits etablierte gesunde Gewohnheiten, wenn die meisten anderen gerade erst anfangen.


Sie können in Ihre Routine einsteigen.

Wenn Sie sich jetzt Ihr Ziel setzen und darauf hinarbeiten, sind Sie der Kurve voraus und können langsam in eine neue Routine einsteigen und gleichzeitig die Feiertage genießen. „Es dauert 21 Tage, um eine Gewohnheit zu entwickeln“, sagt Stephanie Dreyer, Gründerin von VeegMama.com, einem Lifestyle-Blog, der neue Ansätze für ein gesundes Leben durch Essen, Wellness und persönliche Entfaltung teilt. „Starten Sie jetzt, damit Sie zu Beginn des neuen Jahres bereits in Ihrem Groove sind.“



Es wird nie eine „perfekte Zeit“ geben.

Schlicht und einfach: Wie bereits erwähnt, gibt es wirklich keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um Ihre Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Es gibt keine „Ideenzeit“, um anzufangen, denn die beste Zeit zum Starten ist jetzt.


Du wirst etwas mehr Spielraum haben.

Wenn Sie ab jetzt mit einem konsistenten Trainingsprogramm Schritt halten, werden alle zusätzlichen Kalorien, die Sie über die Feiertage zu sich nehmen, Ihre Taille weniger belasten. „Wenn Sie jetzt eine neue Fitnessroutine und einige gesunde Essgewohnheiten einrichten, werden all die Feiertage und Partys, die zu dieser Jahreszeit anfallen, ausgeglichen“, sagt Dreyer. „Wenn Sie jetzt anfangen, haben Sie weniger Gewicht zu verlieren und können Ihren Trainingsplan bereits im Januar fortsetzen.“


Sie können das neue Jahr nutzen, um sich spannendere Ziele zu setzen.

Nutzen Sie das frische Gefühl des neuen Jahres, um sich neue und spannende Ziele zu setzen, die auf dem bereits Erreichten aufbauen. „Wenn Sie jetzt beginnen, kleine Veränderungen in Ihren Tag oder Ihre Woche zu implementieren, werden Sie zu Beginn des Jahres eine große Veränderung in Ihrem Aussehen und Ihrem Gefühl erleben“, sagt Dreyer. 'Was Sie im Januar zu größeren Gesundheits- und Fitnesszielen antreiben wird.'

Sie haben Zeit, Ihre Essgewohnheiten anzupassen.

Es ist eine gute Idee, einige gesunde Essgewohnheiten zu implementieren, bevor Sie mit endlosen Mengen dekadenter Weihnachtsleckereien bombardiert werden, damit Sie sich in Maßen üben können, anstatt die Weihnachtszeit wie eine Freie-für-Alles zu behandeln.


Ihr Körper kennt den Unterschied nicht.

„Ihr Körper weiß weder, was ein neues Jahr ist, noch interessiert es ihn“, sagt Maurice Buchanan, Inhaber von UGO1 Fitness. 'Es wird sich nicht auf magische Weise zusammenreißen oder bereit sein, gesund zu sein, weil der erste Januar auftauchte.' Mit anderen Worten, es ist zwar bequemer, Dinge zu sagen wie: „Ich fange am Montag an“,in Wirklichkeit ist der Beginn einer neuen Woche, eines neuen Monats oder sogar eines neuen Jahres nichts Besonderes. Der erste Januar ist genau wie jeder andere Tag, was bedeutet, dass es wirklich keinen Grund gibt, nicht sofort damit zu beginnen.