Shutterstock

10 Geheimnisse von Menschen, die nie müde werden

Shutterstock

wenn du Aufwachen sich morgens erschöpft fühlen und das Gefühl für den Rest des Tages nicht abschütteln können, müssen Sie möglicherweise etwas machen Lebensstil Änderungen. Hier sind ein paar Geheimnisse von Menschen, die nie müde werden.

Sie nehmen natürliche Nahrungsergänzungsmittel

istockphoto.com

Menschen mit viel Energie „fügen morgens natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Spirilina oder Vitamin B hinzu, um ihre geistige und körperliche Energie zu unterstützen“, Alia Steglinski, Gründerin von Verschieben und formen , PT, Ernährungsberaterin und Autorin, sagt.

Sie trainieren

istockphoto.com



Regelmäßige Bewegung hat die Fähigkeit, Ihre Energie , verbessere Dein Muskelkraft und steigern Sie Ihre Ausdauer. Menschen, die nie müde zu werden scheinen, „machen jeden Tag mindestens 30 Minuten lang Sport, den sie LIEBEN“, sagt Steglinski.

Sie essen hochwertiges Essen

Shutterstock

„Sie versorgen ihr Gehirn alle paar Stunden mit hochwertigem Essen und Wasser“, sagt Steglinski. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die nachweislich dazu beitragen, das Energieniveau zu erhöhen , von denen einige dunkle Schokolade, Nüsse, Trockenfrüchte und Kürbiskerne enthalten.

Sie bekommen genug Schlaf

istockphoto.com

'Sie wissen wie viel schlaf sie brauchen (die meisten Leute brauchen mindestens 7,5-9 Stunden Schlaf pro Nacht) und stellen sicher, dass sie ihn bekommen oder finden Wege, ihn nach Möglichkeit hinzuzufügen“, sagt Steglinski.

Sie bleiben hydratisiert

Shutterstock

„Sie trinken viel Wasser“, sagt Steglinski. Wasser hält Sie energiegeladen und gesund, fördert die Verdauung und hilft Giftstoffe beseitigen .

Sie meditieren

Shutterstock

„Sie tun es gerne Achtsamkeit oder jeden Tag irgendeine Form der Meditation“, sagt Steglinski. Dies liegt daran, 'weil es sie entstresst und ihre gute Energie erhält'.

Sie suchen nach Balance in ihrem Leben

Shutterstock

Sie überanstrengen sich nicht – „mit der Arbeitszeit nicht zu viel, damit sie Zeit für sich haben“ dringend benötigte Ruhe (schlafen) und spielen (Bewegung, die sie lieben, Kochen mit der Familie, kleine Ausflüge usw.)“, sagt Steglinski.

Sie trinken warmes Zitronenwasser

istockphoto.com

Ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen steigert Ihre Energie für den Tag. Zitronenwasser ist ein natürlicher Energiespender. Es hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, unterstützt das Verdauungssystem des Körpers, regt deinen Stoffwechsel an , verjüngt Ihre Haut und verbessert Ihre Stimmung. *Einfach 1 Tasse frischen Zitronensaft in ein Glas Wasser geben.

Sie machen das Licht an

istockphoto.com

Einschalten des Lichter oder nach draußen zu gehen und direkt im Sonnenlicht zu sein, ist der Schlüssel zum Wachbleiben. Lichtstimulation hilft dir wach bleiben länger. Die hellen Lichter treffen auf Ihre Rezeptoren, die Ihren zirkadianen Rhythmus verzögern.

Sie hören Musik

istockphoto.com

„Sie haben eine Liste mit Lieblingsmusik, Motivationsrednern oder Podcasts, um sie bei Bedarf hochzufahren“, sagt Steglinski. Spielen Sie laute Musik und stellen Sie sicher, dass es gibt viel Energie ab . Bass stimuliert Ihren Geist. Hören Sie etwas anderes als das, was Ihnen gefällt. Das Hören der Musik, die Sie mögen, wird Sie in diesem müden, entspannten Geisteszustand halten. Nicht vergessen mitsingen .