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10 Anzeichen dafür, dass Sie zu viel Stress haben

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In der heutigen Hochdruckgesellschaft scheint es fast unmöglich, sich vom Stress zu lösen. Es ist jedoch entscheidend für Ihre allgemeine Gesundheit, Ihren Stress zu bewältigen. Es kann verursachenAngst , Depression , hoher Blutdruck , und Typ 2 Diabetes .

Du hast Mühe dich zu konzentrieren

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„Wenn du gestresst bist, wirst du das finden deine Gedanken neigen dazu, zerstreut zu sein wenn Sie von einem zum anderen huschen, darüber nachdenken, was getan werden muss, und Ihre Gedanken oder Handlungen nicht fließen“, sagt Sonja Courtis , EFT, NLP und Matrix Reimprinting Practitioner, der sich auf die Überwindung von Stress, Depressionen und Angststörungen spezialisiert hat. „Sie haben ein Gefühl der Überforderung, bis Sie sich nicht auf eine Aufgabe konzentrieren können.“ Die Gehirnfunktion wird beeinträchtigt, wenn wir gestresst sind; Das ist ironisch, weil wir unser Gehirn brauchen, um konzentriert zu sein, um alles zu erledigen, fügt sie hinzu.

Du vergisst Dinge und dein Gedächtnis ist nicht so gut, wie es sein sollte

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Kenne das Gefühl? Von einer Sache zur anderen gehen und Dinge zurücklassen, Ereignisse vergessen, Gespräche vergessen ? Courtis sagt, dass dies geschieht, 'weil der Körper denkt, dass er im Überlebensmodus ist, was bedeutet, dass Adrenalin im Körper vorhanden ist, und wenn Adrenalin vorhanden ist, muss die Gehirnfunktion nicht optimal sein.' Stress führt dazu, dass sich unser Gehirn in einem ursprünglichen Zustand des Kampfes oder der Flucht befindet, Gedächtnis ist nicht notwendig, wenn sich unser Gehirn auf das Überleben konzentriert, fügt sie hinzu.

Du bist überreaktiv und aufbrausend

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„Weil Stress ein ‚Kampf-oder-Flucht‘-Modus ist, können wir weniger ruhig und rational sein, wir sind im Overdrive und reagieren in der Folge irrational auf Situationen, Kleinigkeiten können es lösen große emotionale Reaktionen aus “, sagt Courtis. „Ein falscher Kommentar von einem Arbeitskollegen, Ehepartner oder Familienmitglied wahrgenommen, und wir sind weg … und wagen wir nicht zu erwähnen, dass wir im Stau stecken bleiben. Road Rage jemand?'

Ihre Verdauung ist beeinträchtigt

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Wie bei der vorherigen Folie zum Gedächtnis: „Wenn Adrenalin im Körper vorhanden ist, besteht unser Hauptziel darin, es (durch das Nebenprodukt Cortisol) zu entfernen“, sagt Courtis. „Cortisol ist giftig und zu viel davon in unserem System bedeutet Verdauung und Nährstoffaufnahme haben keine Priorität, weil wir zuerst das Cortisol loswerden müssen. [Daher] stehen alle anderen Funktionen wie die Aufnahme von Nährstoffen, die Reparatur und Erneuerung von Geweben und Zellen an zweiter Stelle. Jeder Stress wird irgendwann in unserem Leben einen physiologischen Einfluss haben.“

Sie haben körperliche Schmerzen im Körper

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Chronischer Stress führt im Laufe der Zeit zu allen Arten von körperlichen Schmerzen und Anspannungen – gestresste Körper sind angespannte Körper, sagt Courtis. „Wir lagern Stress in den Muskeln . Kiefer, Nacken und Schultern sind besondere Schwerpunktbereiche, um körperliche Belastungen und Verspannungen zu halten. Sich gestresst fühlen? Machen Sie einen Scan Ihres Körpers und fühlen Sie, wo Sie Spannung halten.“

Du bist ungeschickt

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„Wenn wir uns in einem gestressten oder gehetzten Zustand befinden, sind wir aufgrund des Mangels an effektiver Gehirnfunktion, wie [zuvor erwähnt], nicht klar denken und neigen daher dazu, Dinge umzuwerfen, uns selbst anzustoßen und Dinge fallen zu lassen“, sagt Courtis. „Auch hier können wir viel effizienter und effektiver sein, wenn wir langsamer werden und präsent sind und unsere Handlungen und unseren Atem wahrnehmen. Weniger ist im wahrsten Sinne des Wortes mehr.“

Sie haben Mühe, sich zu entspannen und haben Schlaflosigkeit

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„Kennen Sie das Gefühl, müde von verdrahtet? Wache mitten in der Nacht auf und kann nicht abschalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, langsamer zu werden und/oder man kann vor dem zubettgehen nicht abschalten oder an Schlaflosigkeit leiden, dann könnte dies ein Zeichen für chronischen Stress sein“, sagt Courtis. „Wenn wir überanstrengt sind, fällt es uns schwer, abzuschalten und zu entspannen. Die Wissenschaft sagt uns jetzt, dass das Abschalten durch Meditation, Yoga und Achtsamkeitsübungen dabei hilft, sich zu entspannen und einen besseren Schlaf zu erreichen.“

Du trägst Übergewicht im Bauchbereich

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„Du fühlst dich also du isst gesund und treibst Sport trotzdem kannst du nicht abnehmen? Wenn Sie unter ständigem Stress stehen, kann Ihr Körper das Stress-Nebenprodukt Cortisol nicht entfernen und muss irgendwo im Körper gespeichert werden, bis es entfernt werden kann“, sagt Courtis. 'Wenn Sie also übertrainieren, überstressen und zu wenig Schlaf haben, bleibt Cortisol hoch im Körper.' Wo wird dieses überschüssige Cortisol gespeichert? Um die Taille als fett, fügt sie hinzu. „Manchmal sind sanfte Spaziergänge und Yoga effektiver zur Gewichtsreduktion als stressiges Training.“

Sie haben Kurzatmigkeit und Brustschmerzen

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„Kurzatmigkeit und Brustschmerzen sind ein Zeichen dafür, langsamer zu werden (und Ihren Arzt aufzusuchen) als diese könnten Voraussetzung für einen Herzinfarkt sein “, sagt Courtis. „Herzinfarkte sind bei Menschen mit hohem Stresslevel sehr häufig. Je ruhiger Sie sind, desto tiefer und langsamer atmen Sie (denken Sie daran, dass der Körper für die Gesundheit Sauerstoff benötigt). Checken Sie ein, um zu sehen, wie tief Sie atmen können; Wenn Sie Schwierigkeiten haben, über Ihren oberen Brustkorb hinaus zu atmen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu gestresst sind, fügt sie hinzu.

Sie haben eine schlechte allgemeine körperliche Gesundheit

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„Chronischer Stress und seine anderen Komponenten wie Angst und Überforderung , wird im Laufe der Zeit führen zu aktuellen Gesundheitsproblemen . Krankheit und „Krankheit“ des Körpers haben alle eine Ursache in unserem emotionalen und mentalen Wohlbefinden. Hinzu kommt der körperliche Stress und die unzureichende Erholung, dann kann sich unser Körper nicht regenerieren und wir werden schließlich krank“, sagt Courtis. „Abgesehen von Erkältungen und Grippe (diese sind normal und Teil eines Toxinheilungsprozesses) können alle Krankheiten und Krankheiten durch eine Reduzierung des anhaltenden chronischen Stresses verhindert werden.“