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10 Anzeichen für eine Laktoseintoleranz

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Laktose ist eine Art natürlicher Zucker, der in Milch vorkommt; Wenn Ihr Körper es nicht verdauen kann, leiden Sie an Laktoseintoleranz . Es tritt auf, wenn der Dünndarm nicht genug von dem Enzym Laktase produziert, das er braucht, um Laktose abzubauen oder zu verdauen, erklärt WebMD.

Wenn Laktose durch den Dickdarm wandert, ohne richtig verdaut zu werden, kann dies eine Vielzahl von unangenehmen gesundheitlichen Problemen verursachen – Blähungen, Blähungen , Bauchschmerzen.

*Verwandt: Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie aufhören, Milchprodukte zu essen

Sie fühlen sich nicht wohl, nachdem Sie laktosehaltige Milchprodukte gegessen haben

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„Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen , Blähungen und Durchfall eine halbe bis zwei Stunden nach dem Verzehr von laktosehaltigen Milchprodukten“, Amy Gorin, MS, RDN, Inhaberin von Amy Gorin Ernährung in Jersey City, NJ, sagt.

Sie haben Symptome, nachdem Sie Milch getrunken haben – aber nicht nach dem Verzehr von Käse

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„Einige Leute, die Laktose intolerant kann Joghurt und bestimmte Hartkäse wie Schweizer Käse vertragen – aber keine Milch“, sagt Gorin.

Sie vertragen laktosefreie Milch besser als normale Milch

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„Du musst nicht auf Milchalternativen umstellen wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben“, sagt Gorin. „Laktosefreie Milch wird mit dem Laktase-Enzym behandelt, das Laktose abbaut. Es schmeckt vielleicht ein bisschen süßer als normale Milch.“

Sie verspüren Symptome, nachdem Sie Lebensmittel wie Brot und Salatdressing gegessen haben

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„Menschen mit Laktoseintoleranz können unterschiedliche Mengen an Laktose vertragen“, sagt Gorin. „Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie Symptome wie Blähungen und Durchfall nach dem Verzehr von Lebensmitteln wie Salatdressing, Brot, Backwaren und verarbeiteten Frühstückszerealien, die laktosehaltige Zutaten enthalten.“

Sie haben Symptome, nachdem Sie bestimmte Medikamente eingenommen haben

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„Einige Antibabypillen und rezeptfreie Medikamente die zur Behandlung von Magensäure oder -gas Laktose enthalten und bei Menschen mit schwerer Laktoseintoleranz zu Reizungen führen können“, sagt Gorin.

Du hast viel Wasserstoff in deinem Atem

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„Eine Möglichkeit, eine Laktoseintoleranz zu testen, ist ein Wasserstoff-Atemtest, der misst, wie viel Wasserstoff sich in Ihrem Atem befindet“, sagt Gorin. „Laktose, die nicht verdaut wird, produziert eine große Menge Wasserstoff, was sich in Ihren Testergebnissen zeigen würde. Normalerweise haben Sie danach nur noch eine geringe Menge Wasserstoff in Ihrem Atem Laktose essen oder trinken . '

Sie haben Milchsäure im Stuhl

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„Ein weiterer Test, der es gewohnt ist Laktoseintoleranz diagnostizieren ist ein Stuhlsäuretest“, sagt Gorin. „Dies wird häufiger bei Säuglingen und Kleinkindern verwendet und überprüft auf Milchsäure und andere Fettsäuren, die als Folge unverdauter Laktose im Stuhl erscheinen können.“

Laktoseintoleranz liegt in Ihrer Familie

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Gorin sagt, dass 'Sie nicht dazu bestimmt sind, eine Laktoseintoleranz zu haben, wenn einer Ihrer beiden Elternteile eine ist - sondern eine bestimmte Art von Laktoseintoleranz, die als primär bezeichnet wird'. Laktasemangel ,kann vererbt werden.'

Dir wird übel

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Wenn unverdaute Laktose im Dickdarm landet, beginnen Bakterien, sie zu verdauen, was zu Übelkeit führt. Daher, wenn Sie sich 30 Minuten bis zwei Stunden übel fühlen nach dem Verzehr von Milchprodukten ,Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Laktoseintoleranz haben.

Die Symptome verschwinden, wenn Sie aufhören, Laktose zu essen

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Eine der besten Möglichkeiten, um herauszufinden, ob Sie eine Laktoseintoleranz haben, ist hör komplett auf Laktose zu essen . Warten Sie etwa zwei Wochen und sehen Sie, ob Ihre Symptome verschwinden. Wenn dies der Fall ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie eine Laktoseintoleranz haben.