Sergey Nivens /Shutterstock

Die Entwicklung von Tools zur Stressbewältigung und das Erlernen des Umgangs mit schwierigen Lebenssituationen sind der Schlüssel zu einem geschäftigen Leben und zur Aufrechterhaltung Ihres allgemeinen Wohlbefindens.

Wenn eine Person unter Stress leiden Sie werden feststellen, dass es schwierig ist, ihre Emotionen zu kontrollieren, und sie können anfälliger für bestimmte Krankheiten werden. Entsprechend Gesundheitslinie , „Stress wurde mit Krebs, Lungenerkrankungen, tödliche Unfälle , Selbstmord und Leberzirrhose (eine Nebenwirkung der Stressbewältigung mit Alkohol).“


Stress kann auch verursachen Depression , Beziehungsprobleme , Gewichtszunahme und Schlafstörungen.

Stress abbauen lässt uns das Leben schätzen, oft lachen und konzentriere dich auf das Positive . Wir können das Leben genießen, ohne müde zu werden, Ziele ohne Druck erreichen und Probleme ohne Anspannung lösen.


Die Wiederherstellung des Gleichgewichts in Ihrem Leben ist der Schlüssel zu einem stressfreien Leben. Versuchen Sie zu üben Meditation , Musik hören, Sport treiben oder sogar Tee trinken .



Machen Sie sich bereit, das Leben zu genießen und die Vorteile des Glücks mit diesen zu ernten Stresskiller .

Stress – Buster für vielbeschäftigte Menschen

Sergey Nivens /Shutterstock

Die Entwicklung von Tools zur Stressbewältigung und das Erlernen des Umgangs mit schwierigen Lebenssituationen sind der Schlüssel zu einem geschäftigen Leben und zur Aufrechterhaltung Ihres allgemeinen Wohlbefindens.


Wenn eine Person unter Stress leiden Sie werden feststellen, dass es schwierig ist, ihre Emotionen zu kontrollieren, und sie können anfälliger für bestimmte Krankheiten werden. Entsprechend Gesundheitslinie , „Stress wurde mit Krebs, Lungenerkrankungen, tödliche Unfälle , Selbstmord und Leberzirrhose (eine Nebenwirkung der Stressbewältigung mit Alkohol).“

Stress kann auch verursachen Depression , Beziehungsprobleme , Gewichtszunahme und Schlafstörungen.

Stress abbauen lässt uns das Leben schätzen, oft lachen und konzentriere dich auf das Positive . Wir können das Leben genießen, ohne müde zu werden, Ziele ohne Druck erreichen und Probleme ohne Anspannung lösen.

Die Wiederherstellung des Gleichgewichts in Ihrem Leben ist der Schlüssel zu einem stressfreien Leben. Versuchen Sie zu üben Meditation , Musik hören, Sport treiben oder sogar Tee trinken .


Machen Sie sich bereit, das Leben zu genießen und die Vorteile des Glücks mit diesen zu ernten Stresskiller .

1. Verbinden Sie sich mit Ihren Lieben

Lachen ist einer der besten Stresskiller. Umgib dich mit geliebten Menschen, die dich zum Lachen bringen. Mittagessen mit a Freund oder gehen Sie mit Ihrem Lebensgefährten im Park spazieren. Sie wissen es vielleicht nicht, aber Sie brauchen eine menschliche Verbindung in Ihrem Leben.

2. Schreiben Sie alles auf

Wenn Sie sich an die Millionen von Projekten, bevorstehenden Ereignissen und täglichen Aufgaben erinnern, die Sie erledigen müssen, wird Ihnen das definitiv Stress bereiten. Schreiben Sie eine Liste und verfolgen Sie Ihre Ereignisse in einem Kalender. Auf diese Weise können Sie, wenn etwas passiert, Ihren Kalender überprüfen, anstatt zu verlasse dich auf dein Gehirn Sich an alles erinnern.

3. Essen

Du bist den ganzen Tag herumgelaufen und hast gerade gemerkt, dass du vergessen hast zu essen. Dies könnte die Ursache für Ihren Stress sein. Mangel an Nährstoffe in Ihrem Körper kann dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel sinkt, was wiederum zu Stress führen kann. Tipp: Tragen Sie immer einen Snack mit sich herum, der Kohlenhydrate enthält.


4. Natürliche Heilmittel

Naturheilmittel wie Lavendel und Kava-Wurzel helfen nachweislich, Stressgefühle zu reduzieren. Der Geruch von Lavendel kann einen schnellen Stressabbau fördern. Mischen Sie etwa 5 Tropfen Lavendelöl in Ihr Bad oder verteilen Sie ein paar Tropfen davon in die Luft, wenn Sie sich gestresst fühlen. Kava Root hat eine Vielzahl von positiven Effekten. Entsprechend WebMD „Kavas beruhigende Wirkung kann lindern Angst , Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit und stressbedingte Symptome wie Muskelverspannungen oder Krämpfe.“

5. Lerne zu atmen

Monkey Business Bilder / Thinkstock

Lernen zu richtig atmen ist ein wichtiger Bestandteil, wenn es um Stresssituationen bewältigen . Wenn wir unter Stress stehen, neigt unser Geist dazu, getrübt zu werden, was es schwierig macht, klar zu denken. Bevor Sie Entscheidungen treffen, atmen Sie tief, vollständig und kontrolliert ein. Gönnen Sie sich Zeit, um sich zurückzulehnen und Ihren Geist zu entspannen. Auf diese Weise können Sie rationale Entscheidungen treffen und klar über Ihre aktuelle Situation nachdenken.

6. Meditieren

Brainsil / Thinkstock


Nehmen Sie sich jeden Tag 10 Minuten Zeit für Meditation . Es wird dazu beitragen, Ihr Stressniveau zu reduzieren, Ängste abzubauen und Ihren Geist freizubekommen. Laut Mayo-Klinik , „während der Meditation konzentrierst du deine Aufmerksamkeit und beseitigst den Strom durcheinandergebrachter Gedanken, die deinen Geist bedrängen und verursachen können betonen . Dieser Prozess kann zu einem verbesserten körperlichen und emotionalen Wohlbefinden führen.“

7. Übung

PetiaIlieva / Thinkstock

Vielbeschäftigte beschweren sich oft, dass sie keine Zeit dafür haben Ausübung . Aber sind Sie wirklich zu beschäftigt, um Ihre allgemeine Gesundheit zu steigern, Ihren Stress abzubauen, Ihre Energie zu steigern und Ihre Stimmung zu heben? Ein paar Minuten Sport pro Tag führen zu weniger Stress. Tipp: Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, laufen Sie am Telefon herum oder Training in der Mittagspause .

8. Tee trinken

Dave & Les Jacobs / Thinkstock

Entsprechend Der Telegraph , „eine einzige Tasse Tee kann das Angstniveau nach einer stressigen Erfahrung deutlich reduzieren – und in einigen Fällen die Menschen ruhiger machen als zuvor.“ Für der beste stressabbau Probieren Sie Theanin-, Kamille-, Zitronenmelisse- oder Baldrianwurzeltee aus grünem Tee.

9. Plane etwas Lustiges

Monkey Business Images Ltd / Thinkstock

Du verbringst deine Tage beschäftigt und gestresst, also warum nimmst du dir nicht etwas Zeit für dich und plane etwas lustiges ? Wählen Sie einen Tag (vielleicht ein paar tage) in Ihrem Kalender und kreuzen Sie es an. Sehen Sie sich einen Film an, essen Sie mit Ihrem Lebensgefährten etwas oder wenn Sie wirklich Zeit haben, nehmen Sie eine dringend benötigte Wochenendausflug .

10. Musik hören

ViktorCap / Thinkstock

Ob bei der Arbeit oder Laufen Besorgungen Musik hören. Entsprechend Psych-Zentrale , „Musik zu hören kann eine ungeheuer entspannende Wirkung auf unseren Geist und Körper haben, insbesondere langsame, ruhige klassische Musik. Diese Art von Musik kann sich positiv auf unsere physiologischen Funktionen auswirken, indem sie den Puls und die Herzfrequenz verlangsamt, Blutdruck senken , und Verringern des Niveaus von Stresshormone . '