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Schlaf ist die Art und Weise, wie sich unser Gehirn auf den nächsten Tag vorbereitet. Es ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden.

*Verwandt:20 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen nicht tun sollten


Es gibt viele interessante Fakten über den Schlaf. Zum Beispiel gibt es tatsächlich bestimmte Snacks vor dem Schlafengehen, die dir beim Einschlafen helfen besser, und wenn du bist die ganze zeit müde es kann daran liegen, dass Sie dehydriert sind oder an Depressionen leiden.

Ein guter Nachtschlaf hilft Stress abzubauen, hilft bei Gewichtsverlust , verbessert dein Gedächtnis und hält dein Herz gesund .


Überraschende Dinge, die Sie nicht über Schlaf wussten

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Schlaf ist die Art und Weise, wie sich unser Gehirn auf den nächsten Tag vorbereitet. Es ist wichtig für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden.

*Verwandt: 20 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen nicht tun sollten

Es gibt viele interessante Fakten über den Schlaf. Zum Beispiel gibt es tatsächlich bestimmte Snacks vor dem Schlafengehen, die dir beim Einschlafen helfen besser, und wenn du bist die ganze zeit müde es kann daran liegen, dass Sie dehydriert sind oder an Depressionen leiden.


Ein guter Nachtschlaf hilft Stress abzubauen, hilft bei Gewichtsverlust , verbessert dein Gedächtnis und hält dein Herz gesund .

Wie viel Schlaf du benötigst, hängt von deinem Alter ab

Je nach Alter gibt es eine gewisse Menge an empfohlene Öffnungszeiten von Schlaf du brauchst jeden Tag.

Verwandt: Die überraschenden gesundheitlichen Vorteile von Schlaf

Neugeborene brauchen 14-17 Stunden, Säuglinge brauchen 12-15 Stunden, Kleinkinder brauchen 11-14 Stunden, Vorschulkinder brauchen 10-13 Stunden, Schulkinder (6-13) brauchen 9-11 Stunden, Teenager brauchen 8-10 Stunden , junge Erwachsene (18-25) brauchen 7-9 Stunden, Erwachsene (26-64) brauchen 7-9 Stunden und ältere Erwachsene brauchen 7-8 Stunden.


Schlaf hilft deinem Herzen

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Personen, die nicht genug schlafen, haben ein höheres Risiko für Herzkreislauferkrankung , gemäß an die National Sleep Foundation.

Verwandt: 10 überraschende Dinge, die Sie nie über Ihr Herz wussten

Sie erklären: „Forscher verstehen, dass zu wenig Schlaf zu Störungen der zugrunde liegenden Gesundheitszustände und biologischer Prozesse wie Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Entzündungen führt.“


Manche Menschen können nur schwarz auf weiß träumen

Ungefähr 80 Prozent der Träume sind farbig; Es gibt jedoch einen kleinen Prozentsatz von Menschen, die behaupten, nur in Schwarzweiß zu träumen.

Verwandt: 10 Gründe, warum Sie die ganze Zeit müde sind

Es gibt Lebensmittel, die dir helfen können, schneller einzuschlafen

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Was Sie vor dem Schlafengehen essen, spielt eine wichtige Rolle für Ihren Schlaf.


Verwandt: 7 Snacks vor dem Schlafengehen, die dir beim Einschlafen helfen

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen können und die Ihnen helfen schlafe schneller ein , einige von ihnen umfassen Walnüsse, Thunfisch, Mandeln, Reis und Truthahn.

Ihre Schlafposition kann Ihre Persönlichkeit bestimmen

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Wenn Sie in der Fötusposition schlafen, sind Sie wahrscheinlich äußerlich hart, aber innen empfindlich.

Verwandt: Die besten (und schlechtesten) Positionen zum Schlafen

Wenn du auf deinem schläfst Magen mit den Händen um das Kissen magst du wahrscheinlich keine Kritik oder extreme Situationen; Wenn Sie wie ein Seestern auf dem Rücken liegen und beide Arme um das Kissen gelegt haben, sind Sie wahrscheinlich ein guter Freund und guter Zuhörer. Klicken hier für mehr Schlafpositionen.

Schlaf kann dein Gedächtnis verbessern

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Nach Laut der National Sleep Foundation hilft uns ein gesunder Schlaf, uns in den richtigen Geisteszustand zu versetzen, um den ganzen Tag über Informationen aufzunehmen.

Verwandt: 8 Nahrungsergänzungsmittel, die das Gedächtnis verbessern

Es hilft uns bei der Verarbeitung und Information zurückhalten langfristig und stärkt die Verbindungen zwischen den Gehirnzellen und die Übertragung von Informationen von einer Gehirnregion in eine andere.

Was Sie vor dem Schlafengehen essen, kann sich auf Ihren Schlaf auswirken

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Nicht Koffein trinken . Es ist ein Stimulans, das wahrscheinlich Ihren Schlaf stört und Ihnen das Einschlafen erschwert.

Verwandt: Die schlimmsten Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun können

Vermeiden Sie scharfe Speisen, da Sie höchstwahrscheinlich Verdauungsstörungen und Unwohlsein bekommen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, da sie Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen und Ihr Energieniveau in die Höhe schnellen lassen.

Schlafentzug ist schädlicher als Nahrungsentzug

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Eine Person kann ungefähr 17 Tage ohne Schlaf und 3 Wochen ohne Nahrung aushalten.

Verwandt: Häufige Nebenwirkungen von Schlafentzug

Schlafmangel kann zu Depressionen führen, Altern , Gewichtszunahme und Vergesslichkeit.

Schlaf hilft Stress abzubauen

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Entsprechend Forschung , viele Leute haben berichtet, dass ihre Stress nimmt zu wenn ihre Schlafqualität und -dauer abnimmt.

Verwandt: 7 natürliche Heilmittel gegen Stress und Angst

37 Prozent der Erwachsenen gaben an, sich aufgrund von Stress müde und erschöpft zu fühlen. Erwachsene, die weniger als acht Stunden pro Nacht schliefen, berichteten über ein höheres Stressniveau als diejenigen, die mindestens acht Stunden pro Nacht schliefen.

Leichte Störungen durch Ihr Smartphone können Ihren Schlaf beeinträchtigen

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Das Licht Ihres Smartphones regt Ihren Geist an und erschwert Ihnen das Einschlafen.

Verwandt: Wie spielt Ihr Smartphone mit Ihrer Gesundheit?

Entsprechend cnet , kann das blaue Licht, das Ihr LED-Bildschirm abgibt, die Melatoninproduktion verlangsamen oder stoppen. Ohne Melatonin neigen wir dazu länger wach bleiben was uns wiederum länger wach hält als beabsichtigt.