Thanksgiving ist erst der Anfang der Ferienzeit

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Thanksgiving ist erst der Anfang der Weihnachtszeit. Feste und Abendessen mit großen Mahlzeiten, leckeren Leckereien und kalorienreichen Cocktails sind nur ein paar Versuchungen, auf die man achten muss .

Für viele Menschen verursacht diese JahreszeitAngst und Stress . Es ist wichtig zu lernen wie du mit deinem stress umgehst um eine Gewichtszunahme in dieser Ferienzeit zu vermeiden. Stress erhöht Cortisol – ein Hormon, das Signale an Ihren Körper sendet und Bauchfett erzeugt. Es hat sich auch gezeigt, dass es übermäßiges Essen verursacht; Dies kann daran liegen, dass einige Lebensmittel wie Zucker oder andere „Komfortnahrungsmittel“ tatsächlich dazu beitragen, dass wir uns besser fühlen.

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Der erste Schritt, um über die Feiertage fit zu bleiben, ist Machen Sie eine Liste mit Ihren kurz- und langfristigen Zielen . Beginnen Sie im Januar darüber nachzudenken, wo Sie sein möchten, dann in 6 Monaten und 1 Jahr. Michelle Wurzeln , ansässiger Fitnessexperte und Trainer für Trainerisieren , Sagt, dass man zu viel über die „realistische Ziele zu setzen um Leistung oder Zoll und versuchen, sich nicht zu sorgen sollten Skala . '

Es ist auch wichtig, sich über Ernährung zu informieren; erfahren Sie, wie es geht ISS gesünder und erreichen Sie Ihre Fitnessziele, sagt Roots. Anstatt Junk- und verarbeitete Produkte zu essen, sollten Sie Lebensmittel mit „ Superkräfte ”, das haben die lebenswichtige Vitamine und Mineralstoffe dein Körper braucht.



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