Spar dein Geld

Halten Sie die Anschaffungskosten gering. Vermeiden Sie es, mit teuren Hemden, Shorts und Matten zu viel zu tun. Diese Dinge finden mit der Zeit ihren Weg in Ihre Praxis, normalerweise als Geschenk oder zum richtigen Zeitpunkt. Bemühen Sie sich, das Material unproblematisch zu halten.

Üben Sie zu Hause

Obwohl die Energie der Gemeinschaft für jeden Praktizierenden eine lebenswichtige Lebenskraft ist, ist dies auch die Perspektive. Sobald Sie ein paar Posen haben, die Ihnen Spaß machen, respektieren Sie gelegentlich eine Solo-Übung zu Hause. Besonders für fortgeschrittene Yogis können Studios zu leicht zu Räumen für die perfekte Posenverehrung oder zum Angeben mit schwierigeren Iterationen einer Pose werden. Temperieren Sie das Ego mit etwas Solo-Zeit.

Demütig sein

Die Ausgeglichenheit nach einer großartigen Sitzung – dieses allzu flüchtige Gefühl des Gleichmuts – liegt in den kleinen Dingen. Kultiviere es. Beginnen Sie damit, die Mission des Yoga zu nehmen: Anstatt Yoga zu „machen“, versuchen Sie, es „üben“ zu nennen. Behalten Sie Ihre Praxis als private, persönliche Hingabe bei: Bekämpfen Sie die Versuchung, es an alle zu übertragen. Denken, sprechen und handeln Sie so, wie Sie es erleben möchten, und es wird so.


Komm zu Atem

Denken Sie daran: Der Atem ist Ihr Leitstern. Wenn die Verbindung rutscht, anstrengend oder abgehackt wird, ziehen Sie sich zurück. Bringen Sie die Pose zurück zu ihrer grundlegenden Wurzel, falten Sie sich zur Pose des Kindes – was immer erforderlich ist, um einen sanften, tiefen und kontrollierten Atem zu erlangen. Ohne absolute Aufmerksamkeit auf den Atem – ein Unterfangen, das für die meisten die volle Willensbreite erfordert – ist es kein Yoga. Es ist Calisthenics.

Achte auf deinen Blick

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Viele Posen werden mit einem bestimmten verbessertDristhi,oder ein weicher, fokussierter Blick. In der Dreieckspose liegt der Dristhi beispielsweise optimal auf der himmelwärts gerichteten Hand. Respektieren Sie diese Nuancen. Beseitigen Sie den Drang, sich Ihren Nachbarn, das hübsche Gemälde an der Wand oder alles andere als den kleinen Raum anzusehen, den Sie verkörpern.


Schließe deine Augen

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Schließen Sie nach Möglichkeit (d. h. wenn Sie sich bequem in eine Pose hinein- und wieder herausbewegen können) die Augen. Dadurch bleibt Ihre kostbare Energie nach innen gerichtet und nicht auf andere. Ohne die das Gleichgewicht verbessernden Vorteile des Sehens schafft der Geist neue Wege, um den Körper zu kalibrieren, während er sich durch den Raum bewegt. Mit der Zeit können Sie wirklich auf Ihre Gelenke, Bänder, Sehnen, Faszien und Muskeln hören – all die winzigen Schüsse, die beim Balancieren oder Halten einer Pose auftreten. Die Vorteile für dieses sind enorm.



„Fortgeschritten“ ist nicht „besser“

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Erkenne, dass Geschmeidigkeit, Flexibilität, Kraft, Ausdauer – alle Formen des körperlichen Gewinns – nur Sprungbretter für die potenzielle Rendite einer regelmäßigen Praxis sind. Das bedeutet, falsche Standards aufzugeben, wie zum Beispiel, sich selbst Beschränkungen aufzuerlegen, um jeder Übung mit fortgeschrittenen Posen gerecht zu werden oder „besser zu werden“. Auch das wird einfach kommen. Kultiviere Akzeptanz, Pflege und Hingabe, solange du noch die Wahl hast. Schließlich altern wir alle. Obwohl Sie vielleicht zu mehr fähig sind, ist es manchmal am besten, sie einfach zu genießen, wenn sich eine einfache Pose gut anfühlt.

Leichenpose respektieren

RespektSavasana, oder Leichenpose. Manche betrachten die typische Endpose als eine Formalität, die man durchziehen oder ignorieren sollte. Bleiben Sie so lange wie möglich drin. (Seien Sie ehrlich und ziehen Sie Bilanz: Werden 15 zusätzliche Minuten Ihren Tag wirklich aus dem Gleichgewicht bringen?) Die Stille, die man in der Leichenpose sammelt, besiegelt die gesamte vorhergehende Übung; es ist die wahre und subtile Belohnung für all die harte Arbeit anstrengender Sequenzen. Im besten Fall ist es eine Beobachtung und ein Gespräch mit den eigenen inneren Gedanken und Absichten.

Trage Yoga mit dir

Trage das Yoga bei dir. Es ist viel mehr als die rund 60 Minuten Mattenzeit. Es geht mit einem ruhigen, kalkulierten und mitfühlenden Maß an tägliche Interaktionen und Entscheidungen heran. Es geht nicht darum, die Leidenschaft zu entfernen und völlig ausgeglichen zu werden (obwohl einige argumentieren, dass dies der Fall ist). Nehmen Sie sich eine zusätzliche halbe Minute Zeit, um mit Ihrem Barista zu plaudern oder einen alten Freund anzurufen. Verbinde dich mit anderen.


Hör auf deine innere Stimme

Nutzen Sie den positiven Einfluss Ihrer Praxis, um ungesunde Gewohnheiten, schädliche Beziehungen und destruktive Denkmuster wirklich zu ändern. Das Netz hier ist so breit, dass es fast albern ist, es auszuwerfen. Wir sind alle so unterschiedlich, genauso wie unsere Ziele und Rückschläge. Aber jeder konnte davon profitieren, seinen Segen zu zählen; und Yoga kultiviert Selbstvertrauen sowie die innere Stimme. Seien Sie mutig, wenn diese Stimme spricht, und bemühen Sie sich, das Leben zu führen, das Sie leben möchten.