Keine Sitzung ist ohne das Wichtige abgeschlossen letzte Ruhepose, die Savasana . Die Pose entspannt Ihren Körper und beruhigt Ihren Geist, während Sie das, was Sie gerade getan haben, noch einmal durchgehen können. Nimm dir auch in deiner Yogapraxis zu Hause ein paar Minuten für diese Pose.

Tipps zur Perfektionierung Ihrer Yogapraxis zu Hause

Leidenschaftliche Yogis haben ihre weltweit praktizieren zu japanischen Gärten, Stränden, Berggipfeln und darüber hinaus – Sie können Ihre Praxis sicherlich mit in Ihr Wohnzimmer nehmen. Wir haben einige Top-Tipps zusammengestellt, um den Übergang zu einer Yoga-Praxis zu Hause reibungslos und angenehm zu gestalten.

Lassen Sie vorgefasste Erwartungen los

Wenn Menschen beschließen, ihre Yoga-Praxis vom Studio auf ihr Wohnzimmer auszudehnen, gehen sie oft davon aus, dass ihre Praxis zu Hause genau wie der Kurs sein wird. Es ist wichtig zu erkennen, dass Ihre Praxis zu Hause anders sein wird. Anstelle der stundenlangen Sitzungen, die Sie vom Unterricht gewohnt sind, beginnen Sie mit einer kurzen 15-minütigen Sitzung – Sie sind derjenige, der diese Übung leitet, also ist es am besten, klein zu beginnen und an größeren Sequenzen zu arbeiten.


Gleiche Zeit, gleicher Ort

Genauso wie Plane deine Trainings macht es einfacher, es einzubauen, und eine festgelegte Zeit für Yoga hilft sicherzustellen, dass Sie regelmäßig auf die Matte gehen. Darüber hinaus macht es einen Yoga-Raum zu einer festen Routine und hilft Ihnen, eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen. Dein Yogaraum muss nicht riesig oder aufwendig sein; es muss nur klar genug sein, damit Sie sich frei bewegen können (obwohl Sie es sich natürlich mit Kerzen, Musik usw. zu Eigen machen können).

Holen Sie sich die richtige Ausrüstung

Wir reden hier jedoch nicht davon, einen Schrank voller High-End-Kleidung zu protzen bequeme Kleidung ist ein Muss ; wir reden davon, zu haben die richtigen Werkzeuge . Idealerweise solltest du eine Yogamatte und als Hilfe bei der Ausrichtung auch zwei Yogablöcke, einen Yogagurt oder ein Yogaband und vielleicht ein Handtuch haben, um den Boden aufzuweichen.


Ressourcen finden

Es gibt eine Fülle von Wissen, egal ob Sie ein Buch in die Hand nehmen, eine DVD einlegen oder Websites im Internet finden, die Ihnen gefallen. Es ist nicht schwer, Ratschläge und Routinen für das Üben zu Hause zu finden. Seien Sie sich nur bewusst, von wem die Informationen stammen, und stellen Sie sicher, dass die Quelle zuverlässig ist. Einige Top-Sites umfassen YogaGlo und YogaHerunterladen -wir haben auch viele tipps und Posen von professionellen Yogis auf unserer Seite.



Beginnen Sie mit vertrauten Posen

Sich zum ersten Mal allein der Matte zu nähern, kann sehr einschüchternd sein, besonders wenn Sie immer von einem Lehrer begleitet wurden. Experten schlagen vor, etwas von dieser Angst zu nehmen, indem Sie ein paar Posen auswählen, die Ihnen am besten gefallen, und diese durcharbeiten – hier sind einige Posen, die jeder (auch der komplette Anfänger) machen kann . Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie dann damit beginnen, einige der schwierigeren Posen einzubauen.

Erwägen Sie, eine Weile dieselbe Sequenz durchzuarbeiten

Wenn es darum geht, eine Yoga-Praxis zu Hause zu beginnen, ist Konsistenz der Schlüssel; das gilt sowohl für das regelmäßige Üben als auch für die tatsächliche Reihenfolge, für die Sie sich entscheiden. Wenn Sie die gleichen Posen durchgehen, werden Sie Tag für Tag in der gleichen Reihenfolge kleine Verbesserungen bemerken. Außerdem wird ein regelmäßiges Routing Ihren Geist offen lassen, um sich darauf zu konzentrieren, präsent zu sein, anstatt „was mache ich als nächstes?“. Wenn dir die Ideen fehlen, schlägt dir die professionelle Yogalehrerin Gillian Gibree vor diese Posen jeden Morgen .

Nehmen Sie ab und zu einen Kurs

Jeder braucht hin und wieder eine Auffrischung, um schlechte Angewohnheiten zu korrigieren und ein paar neue Dinge zu lernen, und es ist auch gut, sich mit anderen Menschen zu verbinden, die genauso leidenschaftlich für ihre Praxis sind. Nehmen Sie sich Zeit für a Klasse , Werkstatt oder Yoga-Retreat hin und wieder, um deine Fähigkeiten aufzufrischen und Yoga neu zu lieben.


Bitte um Hilfe

Haben Sie Schwierigkeiten, Ihren Groove zu Hause zu finden? Wenn du eine hast Lieblingslehrer Scheuen Sie sich nicht, nach ein paar schnellen und einfachen Posen zu fragen. Ihr Lehrer weiß wahrscheinlich, welche Posen für Sie am besten geeignet sind, und hilft Ihnen wahrscheinlich gerne, Ihre Übung zu erweitern.

Viel Spass damit

Nur weil Yoga manchmal schwierig und intensiv sein kann, bedeutet dies nicht, dass Ihre Praxis zu Hause so sein muss – und selbst wenn Sie das genießen, ist es manchmal gut, es etwas zu reduzieren. Laden Sie Ihre Familie oder Ihren Mitbewohner ein, mitzumachen auf Ihre tägliche Praxis oder finden Sie andere Möglichkeiten, es interessant zu machen. Yoga muss nicht immer so tief und konzentriert sein, aber es soll immer Spaß machen.

Nimm dir Zeit für Savasana

Keine Sitzung ist ohne das Wichtige abgeschlossen letzte Ruhepose, die Savasana . Die Pose entspannt Ihren Körper und beruhigt Ihren Geist, während Sie das, was Sie gerade getan haben, noch einmal durchgehen können. Nimm dir auch in deiner Yogapraxis zu Hause ein paar Minuten für diese Pose.