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Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio hat sich gelohnt. Alle deine Fitnessstudio-Sitzungen und nahrhafte Meal Preps haben dazu geführt, dass Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele – Sie sollten sehr stolz auf sich sein. Jetzt müssen Sie mit Ihrem regulären Training fortfahren und sich an Ihren Diätplan halten, sonst könnten Sie anfangen, die Zahl auf der Skala geh hinauf.

*Verwandt: 20 lustige Möglichkeiten zum Trainieren, wenn Sie das Fitnessstudio hassen

Die gute Nachricht ist, dass, sobald Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele ,es ist einfacher zu halt die Pfunde weg als Sie vielleicht denken. Möglicherweise müssen Sie nur ein paar hinzufügen Vitaminpräparate zu deiner Ernährung.

Zum Beispiel, Eiweiß ist wichtig für deine Muskeln , besonders nach einem intensiven Training. Aber es hilft dir auch länger satt fühlen , was zu weniger Nahrungsaufnahme führt. Grüntee-Extrakt hilft Steigern Sie Ihren Stoffwechsel und Omega-3-Fettsäuren können die Muskelmasse erhöhen und gleichzeitig das Körperfett reduzieren.

10 Vitamin-Ergänzungen, um das Gewicht zu halten

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Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio hat sich gelohnt. Alle deine Fitnessstudio-Sitzungen und nahrhafte Meal Preps haben dazu geführt, dass Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele – Sie sollten sehr stolz auf sich sein. Jetzt müssen Sie mit Ihrem regulären Training fortfahren und sich an Ihren Diätplan halten, sonst könnten Sie anfangen, die Zahl auf der Skala geh hinauf.

*Verwandt: 20 lustige Möglichkeiten zum Trainieren, wenn Sie das Fitnessstudio hassen

Die gute Nachricht ist, dass, sobald Sie Ihre Gewichtsverlust Ziele ,es ist einfacher zu halt die Pfunde weg als Sie vielleicht denken. Möglicherweise müssen Sie nur ein paar hinzufügen Vitaminpräparate zu deiner Ernährung.

Zum Beispiel, Eiweiß ist wichtig für deine Muskeln , besonders nach einem intensiven Training. Aber es hilft dir auch länger satt fühlen , was zu weniger Nahrungsaufnahme führt. Grüntee-Extrakt hilft Steigern Sie Ihren Stoffwechsel und Omega-3-Fettsäuren können die Muskelmasse erhöhen und gleichzeitig das Körperfett reduzieren.

Vitamin-D

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Personen, die an leiden Mangel an Vitamin D kann eine erhebliche Gewichtszunahme erfahren oder an Fettleibigkeit leiden. Vitamin D ist für die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Fettzellen unerlässlich. Die Einnahme einer Ergänzung wird halte deinen Hunger und Heißhunger im Zaum , sowie dazu beitragen, die Fähigkeit Ihres Körpers zu optimieren, andere wichtige Nährstoffe zur Gewichtsreduktion aufzunehmen.

Eiweiß

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Wenn Sie nicht genug Protein aus den Lebensmitteln bekommen, die Sie essen, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen: Proteinergänzung . Protein hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen, es verlangsamt die Verdauung, macht Sie zufriedener und weniger wahrscheinlich, dass Sie mehr essen, erklärt myfitnesspal. Protein hat auch „einen höheren TEF im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fett, was bedeutet, dass Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, um Protein zu verarbeiten, als um die anderen beiden zu verarbeiten“. Versuchen Sie es Opti-Fit magerer Proteinshake durch optimale Ernährung; Es fördert das Sättigungsgefühl und hilft Ihnen, Überessen und Naschversuchen zu widerstehen.

Magnesium

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Magnesiumpräparate helfen, die Energie zu erhöhen, indem ATP (Adenosintriphosphat) aktiviert wird. Es hilft, dich in Bewegung zu halten und reguliert deine Energie für mehr Trainingsleistung ; was Ihnen letztendlich hilft, das Gewicht zu halten.

Konjugierte Linolsäure (CLA)

CLA ist eine Gruppe von Fettsäuren, die in der Natur vorkommen Milchprodukte , Eier und rotes Fleisch. Das stimulanzienfreie Nahrungsergänzungsmittel hilft nachweislich, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, Fett zu verlieren und fettfreie Muskelmasse zu erhalten. Versuchen Sie es CLA-Softgels von Optimale Ernährung.

Omega-3-Fettsäuren/Fischöl

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Studien haben gezeigt dass Omega-3-Fettsäuren die fettfreie Muskelmasse erhöhen und gleichzeitig das Körperfett reduzieren können. Wenn Ihre Ernährung nicht die ausreichende Menge an Fisch enthält, versuchen Sie es mit dem Verzehr von aFischöl-Ergänzung stattdessen.

Grüner Tee Extrakt

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Grüner Tee ist einer der Die besten Tees zum Abnehmen . Es hilft beim Fettabbau und hat sich als Steigern Sie Ihren Stoffwechsel . Wenn Sie kein Teetrinker sind, entscheiden Sie sich für eine Grüntee-Extrakt-Ergänzung für die gleichen Auswirkungen.

Probiotika

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Probiotika sind „gute“ Bakterien; sie helfen, Ihren Magen gesund zu halten. Wenn Sie leiden an Verdauungsprobleme , Ärzte schlagen normalerweise probiotische Nahrungsergänzungsmittel vor, um zu helfen balanciere die guten und schlechten Bakterien in deinem Körper aus . Nehmen Sie zweimal täglich ein Probiotikum vor den Mahlzeiten ein, um Ihr Verdauungssystem im Gleichgewicht zu halten.

Resveratrol

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Resveratrol ist ein Polyphenol, das in Rotwein , Trauben und Traubensaft. Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel helfen nachweislich bei der Gewichtsabnahme und helfen halte das Gewicht fern . Sie unterdrücken auch Östrogen. „Östrogen, das unterdrückt wird, kann das Körperfett reduzieren und auch die Muskelmasse erhöhen“, erklärt revgenetics.com.

Extrakt aus rotem und schwarzem Pfeffer

Tägliche Passform von Optimum Nutrition ist ein stimulanzienfreier Fatburner, der Extrakte aus rotem und schwarzem Pfeffer enthält, von denen beide nachweislich helfen, das Gewicht zu reduzieren. Diese Ergänzung hat auch 200 Prozent des Tageswertes für Vitamine B12 und B6.

Faser

Wie viele von uns bereits wissen, sind Ballaststoffe für die Gesundheit unserer Verdauungstrakt , aber es hilft auch beim Abnehmen. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt sind großartig, aber wenn Sie nicht genug Ballaststoffe aus den Lebensmitteln bekommen, die Sie essen, ziehen Sie eine Ballaststoffergänzung in Betracht. Frauen unter 50 sollten jeden Tag etwa 25 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen, und Männer sollten laut webmd.com 38 Gramm anstreben.