Shutterstock

Bewegung stärkt. Es macht dich stark, sowohl von innen als auch von außen. Laura Williams, Gründerin von Mädchen sind sportlich geworden und ein ACSM-HFS-zertifizierter Fitnessprofi, sagt, dass diese Faktoren – von der Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung und dem Muskelaufbau bis hin zum Fettabbau und mehr Energie – zusammenwirken, um Ihr Selbstvertrauen sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios zu stärken.

10 Möglichkeiten, wie Bewegung dich glücklich macht

Shutterstock

Es ist nicht immer leicht zu erkennen, aber Sport geht weit über Endorphine, Gewichtsverlust und gutes Aussehen hinaus. Es geht darum, das eine zu schaffen, nach dem fast jeder auf dieser Welt strebt, ein glückliches Leben. Hier erfahren Sie, wie Bewegung Ihr Streben unterstützen kann.

Es hält dich gesund.

Shutterstock

Fangen wir mit dem Offensichtlichen an: Übung ist wesentlich auf gute Gesundheit; Das ist wahrscheinlich nichts Neues für Sie, aber manchmal vergisst man leicht, dass Gesundheit für das Glück unerlässlich ist. Denken Sie daran, dass eine tägliche Trainingsroutine dazu beitragen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer, Typ-2-Diabetes, Depressionen und vielen anderen Krankheiten vorzubeugen.


Es reduziert Stress.

Shutterstock

Stress führt dazu, dass wir uns mürrisch, erschöpft und sogar müde fühlen, aber er macht uns definitiv nicht glücklich. Natürlich muss sich jeder damit auseinandersetzen betonen , aber Bewegung kann dabei helfen seine Wirkung verringern . Außerdem trägt es zu einer schlechten Gesundheit bei. Chronischer Stress wird mit Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen, Angstzuständen, Kopfschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen und Schlafproblemen in Verbindung gebracht.

Es kann Ihr Körperbild verbessern.

Shutterstock

Eine Studie der University of Florida aus dem Jahr 2009, die im Journal of Health Psychology veröffentlicht wurde, ergab, dass Sport uns dabei helfen kann, uns besser in unserem Körper zu fühlen, unabhängig davon, ob wir auf das Aussehen basierende Ziele wie den Fettabbau oder den Muskelaufbau erreichen oder nicht. “ Körperunzufriedenheit ist ein großes Problem in unserer Gesellschaft und hängt mit allen möglichen negativen Verhaltensweisen zusammen, einschließlich Jojo-Diäten, Rauchen, Steroiden und Schönheitsoperationen“, sagte die Autorin der Studie, Heather Hausenblas, in einer UF-Pressemitteilung.


Es kann Ihr Selbstvertrauen stärken.

Shutterstock

Bewegung stärkt. Es macht dich stark, sowohl von innen als auch von außen. Laura Williams, Gründerin von Mädchen sind sportlich geworden und ein ACSM-HFS-zertifizierter Fitnessprofi, sagt, dass diese Faktoren – von der Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung und dem Muskelaufbau bis hin zum Fettabbau und mehr Energie – zusammenwirken, um Ihr Selbstvertrauen sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios zu stärken.



Es kann Ihre Energie steigern.

Shutterstock

Eine im Psychological Bulletin veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass eine regelmäßige Trainingsroutine dazu beitragen kann, das Energieniveau zu erhöhen und Müdigkeitsgefühle zu beseitigen. Das bedeutet nicht nur, dass Sport dir im Allgemeinen dabei helfen kann, dich im Allgemeinen besser zu fühlen, sondern du hast auch mehr Energie, um die Dinge zu tun, die dich glücklich machen.

Es kann Ihnen helfen, die Herausforderungen des Lebens besser zu meistern.

Shutterstock

Sport kann nicht nur Stress reduzieren, sondern auch unsere Fähigkeit verbessern, damit umzugehen. Eine im Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2011 mit Mäusen ergab, dass regelmäßige Bewegung mit Aktivität in Bereichen des Gehirns verbunden ist, die mit der emotionalen Verarbeitung befasst sind. Dr. Michael L. Lehmann, der Hauptautor der Studie, sagte der New York Times, dass er glaubte, dass Bewegung die Fähigkeit der Tiere verbessert, besser mit den unangenehmen Situationen umzugehen, denen sie ausgesetzt waren.

Es kann Sie produktiver machen.

Shutterstock

Viele der mit Sport verbundenen Vorteile für die psychische Gesundheit tragen dazu bei, Ihren Geist klar und ruhig zu halten. Dies in Kombination mit dem Vorteil eines erhöhten Energieniveaus und einer höheren Wachsamkeit kann dazu beitragen, dass Sie produktiver werden. Und bei so viel Zeit, die wir mit der Arbeit verbringen, ist es nicht schwer zu argumentieren, dass das, was im Büro (oder wo auch immer Ihr Job stattfindet) vor sich geht, definitiv einen Einfluss auf unser allgemeines Glücksniveau hat.


Es kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Shutterstock

Fast alle sind sich einig, es gibt nichts Schöneres, als nach einem entspannten und erfrischten Aufwachen gute nacht . Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass arm Schlafgewohnheiten kann Ihre Gesundheit stark belasten. Ständiges Verpassen von Schlafqualität ist mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit sowie chronischen Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Depressionen verbunden. Obwohl bestimmte Faktoren wie die Tageszeit und die Art der Bewegung noch zur Debatte stehen, hat ein Großteil der neueren Forschungen zu Bewegung in Bezug auf den Schlaf ergeben, dass eine regelmäßige Trainingsroutine die Schlafqualität verbessern und auch das Einschlafen erleichtern kann.

Es kann ein Gefühl von Zweck und Leistung vermitteln.

Shutterstock

Wenn Sie mit einer regelmäßigen Trainingsroutine Schritt halten, können Sie sich Ziele setzen, auf die Sie hinarbeiten können. Wenn Sie diese Ziele erreichen oder sogar scheitern und von vorne beginnen müssen, können Sie Gefühle von Entschlossenheit und Stolz hervorrufen und wiederum ein größeres Gefühl der Erfüllung in Ihrem Leben schaffen.

Es hält jung.

Shutterstock

Zweifellos ist es ein Schlüsselfaktor, sich jung und lebendig zu fühlen, wenn es um Glück geht. Es wird angenommen, dass Sport nicht nur Ihren Körper gesund und beweglich hält, sondern auch die Fähigkeit hat, Ihren Geist scharf zu halten. EIN Kürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht im Journal of Physiology, das eine Gruppe von Radfahrern im Alter von 55 bis 79 Jahren untersuchte, bestätigte, dass körperliche Aktivität dem Körper wahrscheinlich hilft, sowohl geistig als auch körperlich leistungsfähig zu sein, eher wie die eines jungen Menschen.