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David Didier , ein ehemaliger Leistungssportler und zertifizierter CrossFit-Trainer, erklärt es so: Dein Körper ist wie ein Dieselmotor, ohne den es nicht richtig funktionieren kann optimaler Kraftstoff . „Unser Körper kann nicht auf höchstem Niveau arbeiten, wenn er nicht mit der richtigen Ernährung versorgt wird“, sagte er. „Wenn unser Körper richtig mit Energie versorgt wird, läuft er effizienter. Das ermöglicht uns, tagsüber mehr Energie zu haben, uns mittags nicht zu verzetteln und fördert einen erholsameren Schlaf.“ Außerdem kann dies eine Art Schneeballeffekt erzeugen. „Wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren, fühlen Sie sich besser. Sobald Sie sich besser fühlen, werden Sie mehr Energie haben. Wenn du mehr Energie hast, wirst du wollen aktiver sein “, erklärte Didier. Und von da an wird sich der Kreislauf eher fortsetzen, bis sich ein gesunder Lebensstil natürlich und fast mühelos anfühlt.

10 Möglichkeiten, wie eine gesunde Ernährung den Erfolg in anderen Lebensbereichen fördert

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Es ist kein Geheimnis, dass eine gesunde Ernährung mit nahrhaften Vollwertkost Ihre Gesundheit verbessern kann, aber da Ihre Ernährung fast jede Zelle in Ihrem Körper beeinflusst, geht eine gute Ernährung weit über die allgemein angepriesenen Vorteile hinaus, wie die Vorbeugung von Gewichtszunahme und Krankheiten. Gesundes Essen kann Erfolg und Glück in fast allem fördern, was Sie tun. Wir haben Ernährungsexperten gebeten, zu erklären, wie sich gutes Essen auf andere Lebensbereiche positiv auswirken kann. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Es kann Ihre geistige und emotionale Gesundheit verbessern.

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„Insbesondere unser Verdauungssystem ist mit einem komplizierten Nervensystem ausgestattet, dem Vagusnerv, der es direkt mit dem Gehirn verbindet“, erklärt Schönes Dalili , Ernährungswissenschaftlerin und Gesundheitsbloggerin mit einem Master-Abschluss in Ernährung, Diätetik und Lebensmittelwissenschaft. „Der Zustand Ihres Darms beeinflusst also den Zustand Ihres Geistes. Durch diese Signale vom Darm zum Gehirn können gesunde Essgewohnheiten eine bessere Stimmung und ein allgemeines Glücksgefühl fördern.' Umgekehrt kann eine schlechte Ernährung den pH-Wert Ihres Körpers und das mikrobielle Gleichgewicht Ihres Darms negativ beeinflussen und Verdauungsstress verursachen, der laut Dalili Signale an das Gehirn sendet, die zu Angstgefühlen und negativen Gedanken führen können. 'Wenn du gesund essen , andererseits sorgen die Signale Ihres Körpers an das Gehirn für eine ruhigere Stimmung und positiveres Denken, was Ihre Lebenseinstellung sogar verbessert.'


Es kann Ihre Produktivität steigern.

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Dalili sagte, dass eine gute Ernährung dem Körper auch hilft, einen stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, was uns hilft, uns zu fühlen energiegeladen und konzentriert. Sie fügte hinzu, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel sogar zu einem Abfall Ihres IQ führen kann. „Auch das Verdauungssystem spielt eine Schlüsselrolle für die Produktivität“, erklärte Dalili. „Hier gilt der Begriff ‚Nahrungskoma‘. Wenn Sie schlecht essen, führt dies zu Verdauungsbeschwerden. Ein Großteil der Energie des Körpers muss dann verwendet werden, um die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, zu verdauen, wodurch Sie chronisch müde werden.“ Weniger nahrhafte Lebensmittel können dazu führen, dass dein Energielevel sinkt und du dich weniger fühlst motiviert und produktiv. „Gesunde Ernährung bedeutet eine bessere Verdauung und einen besseren Blutzuckerhaushalt, was Energie, Motivation und Produktivität gleicht“, sagte Dalili.

Es kann Ihnen helfen, bessere Beziehungen aufzubauen.

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Da wir uns glücklicher und weniger gestresst fühlen, sagte Dalili, kann eine gesunde Ernährung unsere Beziehungen zu anderen verbessern. 'Wir werden weniger gestresst und reizbar, positiver und ruhiger “, sagte sie und wies darauf hin, dass gutes Essen sogar Ihre Libido verbessern kann. „All das hat viel damit zu tun, dass gesunde Essgewohnheiten den Hormonhaushalt fördern.“


Es kann Ihr Stresslevel reduzieren.

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„Wenn Geist und Körper durch gesunde Ernährung genährt werden, können wir besser damit umgehen betonen “, sagte Dalili. „Gesunde Ernährung fördert den Hormonhaushalt, verbessert die Stimmung, reduziert Reizbarkeit und steigert die Energie, sodass wir gesund und fähig sind, den Stress des Lebens zu bewältigen.“ Auf der anderen Seite, erklärte sie, wirkt sich eine schlechte Ernährung nachteilig auf unsere Stimmung und unsere Hormone aus. „Daher sind Gedanken und Gefühle nicht konstruktiv, Probleme erscheinen größer und die Fähigkeit, Lösungen zu finden, wird durch eine negative Fokussierung auf das Problem beeinträchtigt“, fügte sie hinzu.



Es kann Ihr Energieniveau erhöhen.

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David Didier , ein ehemaliger Leistungssportler und zertifizierter CrossFit-Trainer, erklärt es so: Dein Körper ist wie ein Dieselmotor, ohne den es nicht richtig funktionieren kann optimaler Kraftstoff . „Unser Körper kann nicht auf höchstem Niveau arbeiten, wenn er nicht mit der richtigen Ernährung versorgt wird“, sagte er. „Wenn unser Körper richtig mit Energie versorgt wird, läuft er effizienter. Das ermöglicht uns, tagsüber mehr Energie zu haben, uns mittags nicht zu verzetteln und fördert einen erholsameren Schlaf.“ Außerdem kann dies eine Art Schneeballeffekt erzeugen. „Wenn Sie anfangen, sich gesund zu ernähren, fühlen Sie sich besser. Sobald Sie sich besser fühlen, werden Sie mehr Energie haben. Wenn du mehr Energie hast, wirst du wollen aktiver sein “, erklärte Didier. Und von da an wird sich der Kreislauf eher fortsetzen, bis sich ein gesunder Lebensstil natürlich und fast mühelos anfühlt.

Es kann helfen, Ihre gesunden Gewohnheiten beizubehalten.

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„Mit besseren Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten können Sie die Leistung der Zellen Ihres eigenen Körpers tatsächlich verändern und verbessern“, sagt Steve Collins, ein Sport- und Herzphysiologe und Mitbegründer von Der Weg nach oben , ein Fitness- und Ernährungstrainingsprogramm. Er erklärte es so: Wenn Ihr Gehirn durch eine gute Ernährung besser funktioniert, verbessern sich Ihre Motivation und Ihre Stimmung, was Ihnen wahrscheinlich helfen wird, routinemäßig an einem Lebensstil festzuhalten, der sowohl eine gesunde Ernährung als auch Bewegung beinhaltet. „All das steigert Ihre persönliche Leistung bei der Arbeit, in Ihrer Beziehung und natürlich die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers“, sagte Collins.

Es kann Ihre Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern.

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Viele Studien haben gezeigt, dass sich die Lernfähigkeiten verbessern, wenn wir unseren Körper mit gesunden Lebensmitteln ernähren. Laut registrierter Ernährungsberaterin Elisa Zied , Autor von 'Füttere deine Familie richtig“ Eine gute Ernährung wurde mit besseren Noten, verbessertem Gedächtnis und Wachsamkeit sowie einer gesteigerten Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu verarbeiten, in Verbindung gebracht. Zum Beispiel unterstützt die Forschung seit langem das Frühstück als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensstil , und ein lernen fanden heraus, dass Frühstücksesser eher eine Prüfung bestanden als diejenigen, die keine Morgenmahlzeit zu sich nahmen.


Es kann Ihr Familienleben verbessern.

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„Es kann Ihre Familiendynamik verbessern, regelmäßig gekochte Mahlzeiten zu Hause zu haben“, sagte Georgie Angst , ein eingetragener Ernährungsberater, Profi-Ernährungscoach und Autor von „Schlanke Gewohnheiten für lebenslanges Abnehmen.“Außerdem haben Untersuchungen gezeigt, dass Kinder, die zu Hause mit ihren Eltern essen, sich eher entwickeln gesündere Essgewohnheiten im Vergleich zu Kindern, die dies nicht tun.

Es kann Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

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„Wenn wir uns die Zeit nehmen, eine nährstoffreiche Mahlzeit zu kochen oder zu bestellen, zeigt dies, dass Selbstversorgung Priorität hat und dass wir uns mehr als fünf Minuten Zeit nehmen sollten, um Instant-Ramen zu kochen“, sagte Fear. „Dieser Effekt kann verstärkt werden, indem man sich jede hausgemachte Mahlzeit oder gesunde Wahl, die man trifft, anerkennt. Danke dir für die großartige Selbstfürsorge und sieh zu, wie dein Selbstwertgefühl einen sanften Schub bekommt.“

Es kann Ihnen helfen, Geld zu sparen.

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„Der Verzehr von weniger Snacks, verarbeiteten Lebensmitteln und alkoholfreien Getränken verbessert die allgemeine Ernährungsqualität, hilft aber auch, viel Geld zu sparen, da diese Artikel einen hohen Betrag zu den Lebensmittelrechnungen einer Person beitragen können“, sagte Fear. Sicher, manchmal scheint es, als hätten gesündere Lebensmittel höhere Preise, aber wenn Sie Shoppen mit Strategie , im Vergleich zum Essen auswärts, Investitionen in nahrhafte Lebensmittel im Supermarkt und die meisten Mahlzeiten zu Hause zubereiten kann Ihnen helfen, etwas Geld zu sparen.