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Steht eine Veranstaltung an? Vielleicht ist es eine Hochzeit, eine Geburtstagsfeier oder ein Klassentreffen? Anstatt gefährliche Diätpillen zu nehmen und wegzuschneidenlebensnotwendige Lebensmittel , verwenden Sie diese Tipps, um schnell abnehmen .

Daniel Jeal, Direktor von Kuss Fitness und Trainer für Trainerisieren , sagt, dass, obwohl eine schnelle Gewichtsabnahme nicht gefördert werden sollte, es in nur 10 Tagen viel getan werden kann, um Bauchfett zu reduzieren. „Wenn Sie diese Tipps einfach ausführen, können Sie jeden Tag mehr verbrennen und weniger konsumieren“, fügt er hinzu.


Zum Beispiel sollten Ihre Trainingseinheiten aus hochintensivem Intervalltraining bestehen, Sie sollten Alkohol vollständig entfernen deine Ernährung , und das solltest du unbedingt tun Snack den ganzen Tag um ein Überessen zu den Mahlzeiten zu vermeiden.

Lesen Sie weiter, um 10 Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Ihren Bauch in 10 Tagen verlieren können.


10 Möglichkeiten, Ihren Darm in 10 Tagen zu verlieren

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Steht eine Veranstaltung an? Vielleicht ist es eine Hochzeit, eine Geburtstagsfeier oder ein Klassentreffen? Anstatt gefährliche Diätpillen zu nehmen und wegzuschneiden lebensnotwendige Lebensmittel , verwenden Sie diese Tipps, um schnell abnehmen .

Daniel Jeal, Direktor von Kuss Fitness und Trainer für Trainerisieren , sagt, dass, obwohl eine schnelle Gewichtsabnahme nicht gefördert werden sollte, es in nur 10 Tagen viel getan werden kann, um Bauchfett zu reduzieren. „Wenn Sie diese Tipps einfach ausführen, können Sie jeden Tag mehr verbrennen und weniger konsumieren“, fügt er hinzu.

Zum Beispiel sollten Ihre Trainingseinheiten aus hochintensivem Intervalltraining bestehen, Sie sollten Alkohol vollständig entfernen deine Ernährung , und das solltest du unbedingt tun Snack den ganzen Tag um ein Überessen zu den Mahlzeiten zu vermeiden.


Lesen Sie weiter, um 10 Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Ihren Bauch in 10 Tagen verlieren können.

1. Beginnen Sie den Tag mit einem halben Liter Wasser

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Es ist sehr wichtig, hydratisiert zu bleiben, und wie könnte man den Tag besser beginnen als mit einem eiskalten Glas Wasser. 'Reinigen Sie Ihren Körper nach dem Aufwachen mit gekühltem Wasser und Sie werden den Giftstoffen helfen, zu entweichen und Ihren Stoffwechsel anzuregen.' Jeal sagt. Sie können auch in den Alltag einsteigen und ein Glas warmes Zitronenwasser trinken. Es hilft Ihrem Körper, Abfallprodukte zu eliminieren und gleichzeitig den Körper zu unterstützen Verdauungstrakt .

2. HIIT it up

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Halten Sie Ihr Training kurz und aufregend, während Sie gleichzeitig Fett und Kalorien verbrennen mit HITT-Training . „Kurze intensive Übungen wecken alle Ihre Systeme, verbrennen Fett, bauen Muskeln auf und bringen das Herz zum Pumpen.“ Jeal sagt.

3. Finger weg von Salz

Unabhängig davon, ob Sie versuchen, in 10 Tagen oder 3 Wochen Gewicht zu verlieren, Salz sollte nie auf Ihrem Radar sein. Es Ursachen Blähungen, macht Sie durstig, kann Ihre Fettzellen erhöhen und es verbessert den Geschmack von Lebensmitteln, sodass Sie mehr essen. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme, indem Sie Fertiggerichte vermeiden und Ihr eigenes Essen kochen, damit Sie genau wissen, welche Zutaten Sie darin verwenden.

4. Trocken gehen!

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Wenn Sie in 10 Tagen abnehmen möchten, müssen Sie Alkohol vollständig aus Ihrer Ernährung streichen. Es hat die Fähigkeit, Ihr vollständig zu sabotieren Gewichtsverlust Ziele indem Sie Ihren Körper dazu bringen, zusätzliche Kalorien zu speichern und die Art und Weise zu beeinflussen, wie Ihr Körper fetthaltige und fetthaltige Lebensmittel abbaut Kohlenhydrate . „Alles Alkohol übersteigt unseren Nahrungsbedarf, er lässt sich nicht leicht verarbeiten oder zur Energiegewinnung verwenden. Lass es fallen, der Bauch wird folgen.“ Jeal sagt.


5. Geh ins Bett

Geben Sie lange Nächte auf und gehen Sie früher ins Bett. Je später Sie schlafen gehen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich zusätzlich ansammeln Bauchfett . Es kann auch die Vorteile einer Diät reduzieren. Schlaf ist buchstäblich dort, wo die Magie passiert. Es ist wichtig, früher ins Bett zu gehen und mindestens 7 Stunden anzustreben, Jeal sagt.*Sehen: 20 Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen nicht tun sollten

6. Hör auf, Diätlimonade zu trinken

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Nur weil das Wort „Diät“ darauf steht, heißt das nicht, dass es ernährungsfreundlich ist. Es ist geladen mit künstliche Süßstoffe und regt Ihre Geschmacksknospen an, sich nach Süßigkeiten zu sehnen, während Ihr Insulinspiegel in die Höhe getrieben wird und Ihr Körper mehr Fett speichert. Laut einer Studie durchgeführt vom Health Science Center der University of Texas in San Antonio hatten Personen, die zwei oder mehr Diät-Limonaden pro Tag tranken, einen sechsmal größeren Taillenumfang als diejenigen, die keine Diät-Limonade tranken.

7. Lass den Zucker weg

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Verlieren Sie Ihren Darm schneller, indem Sie unnötige Kalorien reduzieren. Nach zu Authority Nutrition, „wenn wir viel Zucker essen, werden die meisten Fruktose wird von der Leber verstoffwechselt. Dort wird es zu Fett, das dann ins Blut abgegeben wird.“ Zucker Es wird auch gesagt, dass es Ihre gesamte Nahrungsaufnahme erhöht, da Sie sich nach den Mahlzeiten nicht satt fühlen.

8. Imbiss!

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„Gesunde Snacks verhindern, dass Sie zu den Mahlzeiten zu viel essen“ Jeal sagt. Einige Snacks enthalten kalorienarme Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, wie Gurken, Sellerie und Wassermelone. Sie werden Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren, weil sie Sie satt machen und dazu führen, dass Sie ISS weniger .

9. Nicht essen gehen

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Die Versuchung ist groß, wenn Sie essen gehen. Vermeiden Sie sie vollständig, indem Sie Ihre Mahlzeiten zu Hause kochen. Restaurants servieren in der Regel viel mehr als die gesunde Portionsgröße, und in vielen Fällen die Nährwert-Information wird nicht angezeigt. Daher sind 10 Tage hausgemachte, gesunde Mahlzeiten genau das, was Sie brauchen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen.

10. Habe eine positive Einstellung

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Umgang mit dem Leben mit a positive Einstellung wird dir nicht nur helfen Lebe länger aber es wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um Ihre Ziele zu erreichen. Sie werden nie abnehmen, wenn Sie sich sagen, dass es zu schwer ist und Sie es nicht können. Denken Sie daran, immer auf die helle Seite zu schauen. Positive Menschen sind motivierter und neigen dazu, mehr zu erreichen als negative Menschen.