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Bykerk sagt, dass einer der besten Gründe, den Fokus vom Abnehmen wegzulenken, darin besteht, dass Sie mehr finden Freude an der Bewegung . Sie werden sich mehr auf die Aktivität konzentrieren als auf das Ergebnis, erklärte er. „Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und nicht etwas, von dem Sie glauben, dass es die besten Ergebnisse bringt“, sagte er. „Du hältst dich viel eher an ein Trainingsprogramm, wenn es dir wirklich Spaß macht.“

11 Trainingsvorteile, die besser sind als Gewichtsverlust

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Gewichtsverlust als Übung nutzen Motivation ist nicht immer ganz effektiv.

„[Es] gilt als ‚extrinsische Motivation‘“, sagt Lisa Hisscock , ein ACE zertifizierter Personal Trainer und Intervalltraining Rx Coach. „Andere Beispiele sind ein Strandurlaub, ein Aufsehen bei einem Wiedersehen oder das Einpassen in eine Jeans bestimmter Größe. Es ist in Ordnung, diese Art von Motivation zu verwenden, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, aber damit Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens wird, müssen Sie Ihre „intrinsische Motivation“ finden“, sagte sie.


Dies kann Dinge wie verbesserte Stimmung, Stressabbau oder ein Beispiel für andere beinhalten; Die Liste ist im Wesentlichen endlos, da Sie jeden internen Grund auswählen können – stellen Sie nur sicher, dass er für Sie sinnvoll und wichtig ist.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Ihre intrinsische Motivation finden, sollten Sie sich laut Hisscock fragen:Warum sollte ich an einem kalten, dunklen Wintermorgen aufstehen, um ein Training zu absolvieren, selbst wenn ich mein Idealgewicht habe?


„Finden Sie die authentische Antwort darauf, speichern Sie sie im Gedächtnis, und das ist Ihre ‚magische Pille‘ für die Einhaltung des Trainings“, sagte sie.



Und wenn Sie Hilfe beim Starten Ihres Brainstormings benötigen, sollten Sie zuerst diese elf Vorteile von Übungen in Betracht ziehen, die viel besser sind als Gewichtsverlust.

Stärke

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Chris Cooper , ein Precision Nutrition-Trainer und NSCA-zertifizierter Fitnessprofi, sagt, dass es im Vergleich zur Gewichtsabnahme viel einfacher ist, Ihre Kraftzuwächse zu verfolgen und zu erkennen. „Sie können nach einem Monat zurückblicken und sehen, dass Sie mehr tun als zuvor“, sagte er. „Weil das ist was Stärke Es ist die Fähigkeit, heute das zu tun, was Sie vor einer Woche, einem Monat oder einem Jahr nicht tun konnten.“

Glück

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Zahlreiche Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und Glück . „Menschen, die regelmäßig trainieren, sind glücklicher als diejenigen, die dies nicht tun“, sagt Saul Juan Antonio Cuautle, zertifizierter Personal Trainer und CEO und Gründer von MOS-Trainingssysteme . „Biologisch betrachtet setzt Sport Endorphine und Gehirnchemikalien frei, die das gleiche Glücksgefühl hervorrufen wie ein lächelndes Baby oder eine Tafel Schokolade.“


Länger leben

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Forschung veröffentlicht imAmerican Journal of Clinical Nutritionfestgestellt, dass im Vergleich zu Fettleibigkeit, a sitzende Lebensweise kann das Risiko eines vorzeitigen Todes um etwa 50 Prozent erhöhen. Daten aus der Studie zeigten, dass Trainierende die zwischen 90 und brennen 110 Kalorien ein Tag könnte das Risiko eines vorzeitigen Todes um 16 bis 30 Prozent senken. „Man bekommt nur einen Körper, und zwar im Kampf gegen die Zeit.“ sagt Cuautle. 'Wenn Sie Ihrem Körper keine Sorge und keinen Respekt entgegenbringen, wer wird es dann tun?'

Erhöhte Energieniveaus

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„Sport ist eine natürliche Tasse Kaffee für Körper und Geist“, sagt Cuautle. „Der erhöhte Blutfluss macht Sie wacher, erleichtert Ihnen die Konzentration und wehre diese träge ab das Gefühl, dass zu viel Arbeit und zu viele Verpflichtungen mit sich bringen können.“

Entspannung

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„Sport kann ein Heiligtum für Körper und Geist sein“, sagt Cuautle. „Es kann die einzige Sache sein, die deinen Kopf frei macht, wenn nichts anderes es kann. Sie können Ihren Chef vielleicht nicht immer anschreien oder gegen die Wand schlagen, aber Sie können immer mit guter Musik laufen. Anstatt zu lassen betonen frisst dich auf, lass Sport auf deiner Seite sein, als ein weiterer Stress-Auslass.“


Antidepressivum

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Eine regelmäßige Übungsroutine kann Ihnen nicht nur helfen, sich im Allgemeinen glücklicher zu fühlen, sondern einige Untersuchungen haben auch gezeigt, dass dies möglicherweise helfen kann vor Depressionen schützen , ebenso gut wie behandeln einige seiner Symptome.

Verbesserte allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden

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InDie Prinzessin Braut,der weise Graf Rügen sagt zu Prinz Humperdinck: 'Wenn Sie nicht gesund sind, haben Sie nichts.' Eine gute Gesundheit ist für ein gutes Leben unerlässlich, und Bewegung hilft, unsere allgemeine Gesundheit In so viele Wege . „Sport senkt den Blutdruck, senkt den Cholesterinspiegel und verringert das Risiko für viele Krankheiten“, sagt Sean Bykerk, Experte für Körpertransformation und Inhaber von Durchbruch beim Bootcamp in Mississauga, Ontario.

Spaß

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Bykerk sagt, dass einer der besten Gründe, den Fokus vom Abnehmen wegzulenken, darin besteht, dass Sie mehr finden Freude an der Bewegung . Sie werden sich mehr auf die Aktivität konzentrieren als auf das Ergebnis, erklärte er. „Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und nicht etwas, von dem Sie glauben, dass es die besten Ergebnisse bringt“, sagte er. „Du hältst dich viel eher an ein Trainingsprogramm, wenn es dir wirklich Spaß macht.“

Besseres Körperbild

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Die Besessenheit über Gewichtsverlust kann arm bleiben Körperbild , erklärte Bykerk. „Meine erfolgreichsten Kunden geben der Gesundheit Vorrang vor Eitelkeit und haben anschließend ihren Körper als Nebeneffekt verändert.“


Erfüllung

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„Die meisten Leute fangen an zu trainieren, weil sie abnehmen wollen, und daran ist nichts auszusetzen, aber die größte Belohnungen mit Bewegung werden nicht mit einer Skala gemessen“, sagt Peter Ellison, ein ACSM-zertifizierter Personal Trainer und Direktor für körperliches Wohlbefinden bei FitRx in Brentwood, Tennessee. „Sport für die Gesundheit kann effektiver und lohnender sein im Vergleich zu Training nur zur Gewichtsreduktion. Die Konzentration auf die Gesundheit mit Bewegung wird die Tür zu zahlreichen weiteren Vorteilen öffnen.“

Leichtigkeit im Alltag

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„Wir blicken oft nicht ganz tief in unseren Körper, um zu sehen, dass wir beim Training Herz, Lunge, Muskeln und Geist stärken, um zu vervollständigen.“ alltägliche Aufgaben “, sagt Kasey Arena, zertifizierter Personal Trainer, Co-Autor von KÖRPERfrieden , und Schöpfer von PowerCakes.net „Eine Treppe hinaufzugehen, ohne in Atem zu geraten, oder am Umzugstag eine Kiste aufzuheben, sind zwei Dinge, bei denen das Training helfen kann, anstatt sich nur auf die fünf Pfund zu konzentrieren, die Sie verlieren möchten.“