Erreiche deine Fitnessziele (und mehr!) mit diesen Tipps

Sie haben ein Ziel, das Sie erreichen möchten? Vielleicht möchten Sie gesünder sein, mehr Selbstvertrauen haben oder in einer besseren Beziehung sein.

Was auch immer es ist, ein Ziel zu erreichen ist nicht immer einfach. Die Forschung zeigt, dass nur acht Prozent der Menschen sind tatsächlich erfolgreich bei der Erreichung ihrer Ziele.

Wie können Sie also zu diesen 8 Prozent gehören? Die Antwort, kurz gesagt, ist mentale Stärke.


Was ist mentale Stärke?
Mentale Stärke ist ein Begriff, der eine Geisteshaltung beschreibt, in der Menschen vor nichts zurückschrecken, um ihre Ziele zu erreichen. Es ist eine entschuldigungslose, ergebnisorientierte Denkweise, die auf Gewinner setzt. Und meine Forschung hat gezeigt, dass Menschen mit starker mentaler Stärke erfolgreicher sind als diejenigen ohne sie. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Ihre mentale Stärke zu schärfen und großartige Dinge zu bewirken.

11 Wege, mental stark zu sein


1. Es ist nicht wichtig zu gewinnen, sondern gewinnen zu wollen
Gewinner haben eine „was auch immer es braucht“-Haltung. Sie haben die Entscheidung getroffen, jeden Preis zu zahlen und jede Last im Namen des Sieges zu tragen. Bevor Sie beginnen, fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, alles zu tun, um Ihre Ziele zu erreichen. Ohne dieses Maß an Engagement werden Sie nicht erfolgreich sein.



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2. Erwarte nicht, dass es einfach ist
Viele Leute denken, dass das Erreichen ihrer Ziele ein Spaziergang im Park sein wird, und wenn sie auf ein Hindernis stoßen, versuchen sie sofort zu fliehen. Erkenne, dass einige Tage härter sein werden als andere. Sie können das zwar nicht ändern, aber Sie können die Kontrolle darüber übernehmen, wie Sie mit diesen Situationen umgehen. Haben Sie einen Plan, um voranzukommen, wenn dies geschieht. Wenn Sie nicht bereit sind, während der Widrigkeiten zu leiden, werden Sie keinen Erfolg haben.

3. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie es geht. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Warum sollte ich es tun?
Fragen Sie sich: „Warum möchte ich, dass dieses Ziel Wirklichkeit wird?“ Die Intensität der Emotion, mit der diese Frage beantwortet wird, entscheidet darüber, ob der Traum lebendig wird oder stirbt.


4. Holen Sie sich super detailliert
Einer der Hauptgründe, warum Menschen nicht an ihren Zielen festhalten, ist, dass sie nicht wissen, was sie erreichen wollen. Sie müssen sich wirklich klar machen, was Sie ändern wollen, es im Detail definieren und sich voll und ganz dafür einsetzen. Sagen Sie nicht nur: „Ich will“ abnehmen .“ Werden Sie ganz konkret. Sagen Sie stattdessen: „Mein Ziel ist es, in den nächsten zwei Monaten 20 Pfund abzunehmen. Ich werde mich dazu verpflichten, jeden Morgen um 7 Uhr im Fitnessstudio zu sein und zu essen gesunde und nahrhafte Mahlzeiten . '

5. Verliere das negative Denken
Eines der mächtigsten Werkzeuge der mentalen Stärke ist die Entwicklung eines Weltklasse-, positives Selbstgespräch . Die Worte, die Sie sagen und denken, spielen eine große Rolle für Ihre Einstellung und Ihre Leistungsfähigkeit. Es wird geschätzt, dass 77 Prozent der Selbstgespräche einer durchschnittlichen Person negativ sind.

Die wichtigsten Ziele, die Sie sich selbst setzen, sind keine einfache oder schnelle Lösung, und die damit verbundene Schwierigkeit führt normalerweise zu einer Gruppe von Negativität in deinen Selbstgesprächen .

Beginnen Sie, alles zu überwachen, was Sie sich selbst und anderen sagen. Fragen Sie sich, ob Ihr Selbstgespräch Sie auf Erfolg oder Misserfolg programmiert?


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6. Vision Boards halten Sie motiviert
Eine der besten Möglichkeiten, eine Lösung oder ein Ziel in dieser Hinsicht zu erreichen, besteht darin, ein Vision Board zu erstellen. Wenn Sie wollen abnehmen , zum Beispiel Bilder von wirklich fitten Menschen ausschneiden und auf eine Plakatwand kleben. Hängen Sie das Vision Board an einer gut sichtbaren Stelle auf. Dies wird die Ziele in Ihrem Unterbewusstsein verstärken.

7. Wo ist Ihre Verantwortlichkeit?
Eines der größten Probleme besteht darin, dass die meisten Menschen keine Möglichkeit zur Rechenschaftspflicht oder ein Unterstützungssystem haben. Verfolge deine Ziele mit einem Partner, der dich wirklich dazu bringt, dich selbst zu pushen. Noch besser, finden Sie jemanden, der bereits erreicht hat, was Sie sich vorgenommen haben, und lassen Sie sich von ihm coachen.

8. Schreiben Sie es auf
Schreibe einem Freund einen Brief und beschreibe dein Leben, als hättest du ihn schon lange nicht mehr gesehen. Detaillieren Sie so, wie Sie es sich in fünf Jahren wünschen. Manche Leute bevorzugen ein Jahr, andere mögen drei Jahre. Es ist das, was Sie am meisten motiviert. Lesen Sie den Brief jeden Tag und er wird Ihnen helfen, auf dem Laufenden zu bleiben.


9. Vergiss, was andere Leute denken
Hören Sie auf, sich darum zu kümmern, was andere von Ihren Zielen halten. Psychologen nennen es „Zustimmungssucht“ und sobald Sie sie in einem signifikanten Ausmaß überwunden haben, sind Sie frei von den psychologischen Ketten, die die meisten Menschen daran hindern, jemals Weltklasse-Erfolge zu erleben. Mit anderen Worten, lebe dein Leben für dich; nicht für jemand anderen.

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10. Es geht um Disziplin vor Vergnügen
Disziplin ist die Devise großer Künstler. Disziplin macht den Unterschied zwischen dem Guten und dem Großen. Es ist die Fähigkeit, den Kurs zu halten und Versprechen einzuhalten, die Sie gemacht haben. Es ist eine logische Entscheidung, an die sich die Darsteller halten, unabhängig davon, ob sie Lust dazu haben oder nicht.

Disziplin wird dich über Schmerz und Bestrafung hinwegschubsen. Der Durchschnittsmensch sieht Disziplin als eine schmerzhafte Aufgabe, die es um jeden Preis zu vermeiden gilt. Die Weltklasse sieht es als das ultimative Elektrowerkzeug für Leistung.


11. Lebe in der Gegenwart, aber konzentriere dich auf die Zukunft
Der Durchschnittsmensch lebt oft in der Vergangenheit, während Champions in die Zukunft blicken. Profis konzentrieren sich gewöhnlich auf die Gegenwart, während sie ihre ultimative Vision und Landschaft der Zukunft kreieren. Diese Zukunftsorientierung lässt sie von großen Visionen und unbegrenzten Möglichkeiten träumen. Es hält sie auch motiviert und vorwärts gehen, indem man die sprichwörtliche Karotte vorne hält.

Die Quintessenz: Um Ihre Ziele zu verwirklichen, brauchen Sie Disziplin, Ausdauer und Willenskraft. Wenn du mental stark genug bist, ist alles möglich.

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Über den Autor: Steve Siebold ist Autor des internationalen Bestsellers 177 Geheimnisse der mentalen Stärke der Weltklasse . Er ist ein Berater für mentale Stärke für Fortune-500-Unternehmen wie Johnson & Johnson, GlaxoSmithKline und Toyota.