Shutterstock

11 Möglichkeiten, Ihre Fitness im Urlaub zu erhalten

Shutterstock

Es ist verständlich, bleiben in Form während an Ferien mag wie eine unmögliche Aufgabe erscheinen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht unterkriegen; in Form bleiben ist eigentlich viel einfacher als es erscheinen mag.


Verpflichte dich

Shutterstock

Lass es nicht weitergehen Ferien lenken Sie von Ihren Verpflichtungen ab. Wenn Sie sich bereits Ziele gesetzt haben, halten Sie sich daran oder setzen Sie sich ein Ziel speziell für Ihren Urlaub („Ich werde mein aktuelles Gewicht halten“). Planen Sie Tage und Zeiten, zu denen Sie gehen werden trainieren und halte dich daran. Lassen Sie nicht zu, dass ein Urlaub Ihre Fortschritte ruiniert!


Laufen

istockphoto.com



Entsprechend Laufhafen , Laufen wirkt sich positiv auf Ihre allgemeine psychische Gesundheit aus, es stärkt Ihre Lunge, beugt Bluthochdruck vor, stärkt Ihr Immunsystem, baut Stress ab und erhöht die Knochendichte. Also, worauf wartest Du? Geh raus und erkunde deine Urlaubsziel , einfach herumlaufen und erkunden.

Frühstück essen

istockphoto.com

Frühstück nicht vergessen . Es ist leicht, sich ablenken zu lassen Ferien , können Sie aus der Tür laufen und vergessen zu essen. Schnappen Sie sich ein Stück Obst oder einen Müsliriegel; Lass dich nicht gehen, ohne deinen Morgen zu essen Nährstoffe . Frühstück macht schließlichStarten Sie Ihren Stoffwechsel .


Bringen Sie ein Trainingsvideo mit

Shutterstock

Langweilen Sie sich nicht mit der gleichen alten Routine. Nehmen Sie Ihr Trainingsvideo mit in den Urlaub! Es ist der perfekte Weg, um in Ihr tägliches Training einzusteigen, schnell ins Schwitzen zu kommen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

Trinke genug

istockphoto.com

Entsprechend WebMD , Wasser hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten aufrechtzuerhalten, es kann helfen, Kalorien zu kontrollieren, die Muskeln mit Energie zu versorgen, Ihre Haut gut aussehen zu lassen und die normale Darmfunktion aufrechtzuerhalten. Also, wenn du dich wohlfühlen willst Ferien , stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben!


Planen Sie Ihre Trainings

Shutterstock

Es ist in Ordnung, wir alle tun es, Essen ein bisschen mehr, als wir es normalerweise im Urlaub tun würden. Versuchen Sie, Ihr zu planen Trainingseinheiten der Zeit voraus. Auf diese Weise gibt es keine Entschuldigung, Sie haben einen Zeitplan und müssen sich daran halten! Dies wird dir helfen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und dein Gewicht zu halten.

Tanzen gehen

istockphoto.com

Sie fragen sich, wie Sie Ihren Körper halten können und Geist gesund ? Tanz einfach! Nein, ich meine nicht das Spiel… aber das kannst du auch! Wenn du dabei bist Ferien Der beste Weg, sich zu amüsieren und gleichzeitig Kalorien zu verbrennen, ist Tanzen. Lassen Sie Ihren Abend also mit einer Tanznacht ausklingen! *Bonus: Tanzen reduziert auch Stress.


Tragen Sie einen Schrittzähler

Shutterstock

Verwenden Sie einen Schrittzähler, um Ihre tägliche körperliche Aktivität zu verfolgen. Schrittzähler zählen die Anzahl der Schritte, die Sie jeden Tag machen. Dieses Gerät verwenden, während es eingeschaltet ist Ferien für etwas mehr Motivation . Es wird Sie ermutigen, jeden Tag nur ein paar Schritte mehr zu machen.

Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu

istockphoto.com

Lange Auto- oder Flugzeugfahrt? Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor, bevor Sie losfahren. Die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten im Voraus ist auch eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen oder essen Sie Junk-Food. Geben Sie sich also die Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, wählen Sie Ihre Lebensmittel mit Bedacht aus und verpacken Sie sie als separate Mahlzeiten.


Essen Sie nicht auswärts (jede Nacht)

istockphoto.com

Eines der Dinge, die wir am Urlaub lieben… Neues Essen zu probieren, Essen gehen in neuen Restaurants und Essen in einem neuen Atmosphäre . Leider könnte dies unseren Fitnesszielen abträglich sein. Ich sage nicht, dass Sie überhaupt nicht auswärts essen können, aber warum versuchen Sie nicht, ein paar Nächte zu bleiben und zu kochen? Finden Sie ein Lebensmittelgeschäft in der Nähe, kaufen Sie ein gesunde Snacks und vielleicht ein oder zwei gesunde Mahlzeiten.

Essen Sie häufig

istockphoto.com

Lassen Sie keine Mahlzeiten aus! An einem normalen Tag vergessen wir vielleicht zu essen, also stellen Sie sich nur vor, wie leicht es ist, im Urlaub zu vergessen. Ferien kann hektisch sein, den ganzen Tag herumlaufen und deine Liebe genießen Ziel . Die Zeit mag wie im Flug vergehen, aber wir dürfen das Essen nicht vergessen. Das Auslassen einer Mahlzeit verlangsamt Ihren Stoffwechsel und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit zu viel essen. Tipp: Für den Fall, dass Sie es vergessen… Bringen Sie einen gesunden Snack mit.