Shutterstock

12 Lebensmittel, die deine Ernährung sabotieren

Shutterstock

Du verbringst viel Zeit damit, hart daran zu arbeiten Erhalten Sie Ihre Gesundheit und Fitness ; Deshalb sollten Sie sich niemals von Versuchungen und Gelüsten überwältigen lassen. Bestimmte Lebensmittel – so lecker sie auch sind – sollten unbedingt vermieden werden.

Bleiben Sie auf dem richtigen Weg, um IhreGesundheits- und Fitnessziele ; Lassen Sie sich von diesen Lebensmitteln nicht verführen.

Fruchtsaft

istockphoto.com

Leider ist Fruchtsaft nicht immer so frisch und natürlich, wie es scheinen mag. Fruchtsaft kann mehr Zucker und Kalorien enthalten als a zuckerhaltiges Erfrischungsgetränk . Entsprechend Behörde Ernährung , „nach dem Auspressen aus den Früchten wird der Saft in der Regel bis zu einem Jahr in riesigen sauerstoffarmen Vorratstanks gelagert, bevor er verpackt wird.“ Selbst die hochwertigsten Säfte sind weit von ihrem natürlichen Zustand entfernt.



Zuckeralternativen

istockphoto.com

„Ahornsirup, Agave und so viele andere Namen, die ‚gesunde Fashionistas‘ als Alternative zu weißem Zucker gepriesen haben.“ Claire O'Meara ,Ganzheitlicher Gesundheits- und Ernährungscoach, sagt. 'Die meisten von den Zuckeralternativen Brandished Healthy sind nichts anderes als kommerzieller, übermäßig verarbeiteter, chemisch induzierter, im Labor erzeugter, superkondensierter Fructosesirup ohne tatsächlichen Nutzen für die Gesundheit.

Fritiertes Essen

istockphoto.com

Sportler würden niemals frittierte Lebensmittel essen, also solltest du das auch nicht. Frittierte Lebensmittel sind schlecht für Ihr Herz und brauchen lange, um zu verdauen . Sie können auch Arterien und Venen verstopfen, was zu Schlaganfällen führen kann, Herzinfarkt und Aneurysmen.

Energy-Drinks

Clan Massimiliano / Shutterstock.com

Energy Drinks sind nicht nur gefährlich aufgrund ihres hohen Koffeingehalts, sind aber auch gesundheitsschädlich. 8,4 fl. Unze. von Red Bull enthält 27 g Zucker. Laut myfitnesspal enthalten 16oz Monster Energy Drinks 54g Zucker.

Mikrowellengeeignetes Popcorn

Shutterstock

Das künstliche Butteraroma auf dem Popcorn ist giftig für den Körper . Der Beutel enthält schädliche Perfluoroctansäure und enthält giftige Konservierungsstoffe. Es ist jedoch schwer, sich einen Film ohne Popcorn vorzustellen; Wenn Sie dieses Verlangen wirklich stillen müssen, ziehen Sie es in Betracht, Popcorn auf dem Herd an der Luft platzen zu lassen und nur ein wenig davon zu verwenden Kokosnussöl .

Aromatisierte Kaffeegetränke

Shutterstock

Unsere Anlaufstelle morgens als erstes trinken , Kaffee, kann für unsere Ernährung tatsächlich schädlich sein. Je nachdem, wie Sie es zubereitet haben, können Sie eine lächerliche Menge Zucker konsumieren. Ein Grande Caramel Frappuccino von Starbucks enthält 66 g Zucker. Anderer zuckerhaltiger Kaffee Getränke Dazu gehören Dunkin’ Donuts Vanilla Chai – 46 g, Au Bon Pain Frozen Caramel Latte – 91 g und McDonald’s McCafe Mocha – 42 g.

Bin

Shutterstock

„Soja-Alternativen gelten als bessere Alternative zu Milch und eine tolle vegetarische Option zur Auswahl gute Proteinquelle , aber seine Phytoöstrogene können die Wirkung des weiblichen Hormons Östrogen nachahmen“, sagt O’Meara. 'Dies kann ein echter Hormonstörer für Frauen sein.'

Lamellen

istockphoto.com

Ein kleines Café Latte bei Starbucks enthält 190 Kalorien, 17 Gramm Zucker und 150 mg Koffein . Ein kleiner weißer Schokoladen-Mokka-Frappuccino hat 38 Gramm Zucker, und nur ein winziger Teil davon stammt aus Milch. Und seien Sie ehrlich, bekommen Sie in einem Café wirklich etwas in kleiner Größe? Du bist besser dran bleib bei normalem Kaffee mit (geschäumter) Milch.

Käsekuchen

istockphoto.com

Wenn ein leckeres und cremiges Stück Käsekuchen dein Favorit ist Dessert , möchten Sie es vielleicht noch einmal überdenken. Frischkäse, Zucker, Salz, Eier, Sauerrahm und Schlagsahne rufen nach einer kalorienreichen Katastrophe. Eine Scheibe kommerziell zubereiteter Käsekuchen enthält etwa 18 Gramm Fett, davon 8 Gramm gesättigt .

Fetter Fisch

istockphoto.com

“Fettfisch ist eine erstaunliche Quelle für Omega 3 und sollte sicherlich in Ihrer Ernährung enthalten sein, aber wo Ihr Fisch herkommt, könnte das Problem sein. Viele billigere Lachsquellen, die von der Farm gefischt und bezogen werden, werden mit natürlichen Quellen gefüttert – denken Sie an Pestizide für Fische“, sagt O’Meara. „Das bedeutet, dass Sie Ihrem Körper einen chemischen Sturm hinzufügen. Suchen Sie immer nach wildem Lachs aus natürlichen Quellen, vorzugsweise nach wildem Alaska-Lachs.“

Gluten-frei

istockphoto.com

'Das Trend zu glutenfrei ist auf seinem Allzeithoch; Ja, manche Leute sind tatsächlich glutenintolerant, aber ein großer Anstieg in der Wellness-Branche hat dazu geführt, dass die Leute im Supermarkt den Gang hinuntergehen, sich mit glutenfreien Produkten eindecken und nicht wirklich denken, dass sie übermäßig verarbeitete Lebensmittel kaufen, anstatt sich nur für frische zu entscheiden produzieren“, sagt O'Meara. “Ja, glutenfrei zu sein, hat einiges” Vorteile für die Darmgesundheit Aber vergessen Sie den glutenfreien Gang und die Kosten, die Sie ausgeben, denn diese Produkte sind nichts anderes als raffinierte, verarbeitete Junkfoods.“

Diät-Soda

DNY59/istockphoto.com

Diätlimonade trinken wurde mit der Entwicklung des metabolischen Syndroms und der Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. In einer Studie durchgeführt vom Health Science Center der University of Texas in San Antonio haben Personen, die zwei oder mehr Diätlimonaden pro Tag tranken, einen sechsmal größeren Taillenumfang als Personen, die keine Diätlimonaden tranken.