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Sie müssen nicht Ihren gesamten Lebensstil ändern, umWerde dein gesündestes Ich . Manchmal müssen Sie nur ein paar Optimierungen – einfache Änderungen – vornehmen, um das gesündeste Sie zu werden.

Gesunde Lebensmittel essen, wie z. Superfrüchte “ und tägliches Training sind offensichtliche Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber die Wahrheit ist, dass nicht viele Leute das Offensichtliche praktizieren.

*Verwandt: 20 Lebensmittel, die gesunde Menschen immer in ihrer Küche haben

Verbessern Sie noch heute Ihre Gesundheit mit diesen 12 Lebensstiländerungen, um Ihr gesündestes Selbst zu werden.

12 Änderungen des Lebensstils, um Ihr gesündestes Selbst zu werden

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Sie müssen nicht Ihren gesamten Lebensstil ändern, um Werde dein gesündestes Ich . Manchmal müssen Sie nur ein paar Optimierungen – einfache Änderungen – vornehmen, um das gesündeste Sie zu werden.

Gesunde Lebensmittel essen, wie z. Superfrüchte “ und tägliches Training sind offensichtliche Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber die Wahrheit ist, dass nicht viele Leute das Offensichtliche praktizieren.

*Verwandt: 20 Lebensmittel, die gesunde Menschen immer in ihrer Küche haben

Verbessern Sie noch heute Ihre Gesundheit mit diesen 12 Lebensstiländerungen, um Ihr gesündestes Selbst zu werden.

Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme

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Auch wenn die Sonne nicht scheint, heißt das nicht, dass sie nicht da ist. Trage jeden Tag Sonnencreme auf um sich nicht nur vor Hautkrebs zu schützen, sondern auch den Zeichen der Hautalterung entgegenzuwirken. Es hilft, die Haut vor Falten und Elastizitätsverlust zu schützen, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden.

Geh 'früher ins Bett

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Laut Nationale Schlafstiftung , Erwachsene im Alter von 26 bis 64 Jahren brauchen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie nicht die empfohlenen Schlafstunden bekommen, sollten Sie auf jeden Fall in Betracht ziehen früher ins Bett gehen . Forschung erklärt, dass eine gute Nachtruhe das Lernen verbessert, hilft, Ihr Herz und Ihre Blutgefäße zu heilen und zu reparieren, Ihr Risiko für Fettleibigkeit , und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems bei.

Investieren Sie in einen Slow Juicer

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Wenn Sie keinen Slow Juicer besitzen, sollten Sie in einen investieren. Es ist der perfekte Weg, um Ihre Früchte und Gemüse und erhalten Sie die Antioxidantien, die Ihr Körper braucht. Versuchen Sie es Hurom HP Slow Juicer ; es funktioniert wunderbar bei Obst, Blattgemüse, Kreuzblütlergemüse, Nüssen und Sojabohnen. Es extrahiert den Saft, ohne seine Nährstoffe zu entziehen.

Morgens und abends dehnen

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Beginnen Sie morgens und abends mit dem Dehnen, um Ihre verspannten Muskeln zu entlasten und Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Dehnen hilft Stress abzubauen, verbessert die Verdauung, reduziert Angstzustände, lindert Kopfschmerzen , verringert Muskelkater und verbessert die Körperhaltung. Es auch positiv wirkt sich auf deine Gesundheit aus durch Senkung des Bluthochdrucks und Erhöhung der Nährstoffversorgung der Muskulatur.

Trainiere täglich

Wenn Sie sowohl körperlich als auch gesund sein wollen geistig , es ist wichtig, dass Sie sich Zeit für das Training nehmen. Sport macht dich nicht nur äußerlich stärker und gesünder, sondern hat auch unglaubliche mentale Vorteile , sowie. Es verbessert Ihre Stimmung, bekämpft Müdigkeit, fördert Endorphine, reduziert Stress , verbessert das Gedächtnis und steigert das Selbstvertrauen.

Auf kleineren Tellern essen

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Wenn Sie feststellen, dass Sie zu viel essen und die Zahl auf der Skala weiter steigt, was tun Sie dann? Wenn Sie wollen ein gesundes Gewicht beibehalten , nehmen Sie einige Änderungen an Ihrem Geschirr vor. Stellen Sie Ihr Essen auf kleinere Teller und in kleineren Schüsseln. Dies wird Ihr Gehirn dazu bringen, zu denken, dass Sie mehr essen, als Sie tatsächlich sind.

Iss mehr Superfrüchte

Superfrüchte wie Grapefruits, Zitronen, Orangen und Acai-Beeren sind für eine gesunde Ernährung und ein gesundes Selbst unerlässlich. Grapefruits regen den Stoffwechsel an, Zitronen verbessern die Verdauung, Orangen verbessern das Sehvermögen und Acai Beeren stärken das Immunsystem.

Im Moment leben

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Ständiges Nachdenken über die Vergangenheit wird Sie verrückt machen, auch wenn Sie nichts daran ändern können. Auf der anderen Seite kann es überwältigend und stressig sein, sich ständig um die Zukunft zu sorgen. Ändern Sie Ihre Einstellung: Denken Sie positiv und im Moment leben . Dies ermöglicht es Ihnen, für Ihr Leben im Moment dankbar zu sein.

Aufhören zu rauchen

Rauchen ist eines von die schwerwiegendsten Bedenken der öffentlichen Gesundheit in den USA Es verursacht jährlich etwa 480.000 Todesfälle in den Vereinigten Staaten. „Zigarettenrauchen schädigt fast jedes Organ des Körpers, verursacht viele Krankheiten und beeinträchtigt die Gesundheit von Rauchern im Allgemeinen“, so der CDC erklärt. Wenn Sie jedoch Ihr gesündestes Selbst werden möchten, hören Sie endgültig mit dem Rauchen auf.

Verbringe mehr Zeit draußen

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Machen Sie es sich zur Gewohnheit, öfter nach draußen zu gehen. Das bedeutet, das Haus zu verlassen und das Büro zu verlassen, um spazieren zu gehen oder einfach nur um Sonne tanken . Je mehr Zeit du in der Sonne verbringst, desto mehr Vitamin-D. wird dein Körper produzieren. Dies führt letztendlich zu einem gesünderen Herzen, stärkeren Knochen, einer gestärkten Immunität und einem verringerten Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs – aber vergessen Sie nicht die Sonnencreme!

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress abbauen können

Es gibt Tonnen von Dinge, die wir jeden Tag tun, die unseren Stress erhöhen Ebenen wie Überdenken, Pendeln zur Arbeit, Nutzung von Smartphones und Aufschieben, um nur einige zu nennen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was Ihnen Stress verursacht, und dann die notwendigen Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, um ihn zu lindern. Einige der besten natürliche Heilmittel gegen Stress Dazu gehören ein Bad mit Lavendelöl, das Trinken von Kamillentee und Bewegung.

Ändern Sie Ihr Kissen

Wenn Sie Schlafprobleme haben, kann dies daran liegen, dass Ihr Kissen alt ist und Ihren Nacken und Rücken nicht richtig polstert. Das richtige Kissen kann helfen, Ihre Wirbelsäule während des Schlafens auszurichten und letztendlich Nacken- und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Die Wissenschaft hat auch gezeigt, dass Schlafen bei kühleren Temperaturen ist besser für Ihre Gesundheit. Zum Glück gibt es ein hochwertiges Kissen – das Cool Down Kissen von einem Unternehmen für Schlaftechnologie Träumereien ® – das sich sowohl formt als auch biegt, um eine individuelle Unterstützung zu bieten und über einen viskoelastischen Zweitemperatur-Memory-Schaum mit Rev-Cool . verfügtTMStoff auf einer Seite, der verhindert, dass Ihr Körper zu warm wird, und Umgebungstemperatur auf der anderen Seite für kühlere Nächte.