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Lenkung frei von betonen ist in der heutigen Hochdruckgesellschaft fast unmöglich. Bevor Sie auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückgreifen, sollten Sie Naturheilmittel ausprobieren.

12 natürliche Heilmittel gegen Angst

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Lenkung frei von betonen ist in der heutigen Hochdruckgesellschaft fast unmöglich. Bevor Sie auf verschreibungspflichtige Medikamente zurückgreifen, sollten Sie Naturheilmittel ausprobieren.

Kava-Wurzel

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Laut Forschung ist Kava möglicherweise eines der wirksamsten Kräuter Ergänzungen für Stress und Angst. Entsprechend Ruhige Klinik , „im Gegensatz zu anderen pflanzlichen Angstpräparaten ist Kava nicht nur bei Angstsymptomen wirksam, sondern auch bei ängstlichen Gedanken.“ WebMD erklärt, dass „Kavas beruhigende Wirkung Angst, Ruhelosigkeit, Schlaflosigkeit und stressbedingte Symptome wie Muskelverspannungen oder Krämpfe lindern kann“. Nehmen Kaffee als konzentrierter Extrakt in Kapsel- oder Tablettenform oder halten Sie Ihre Geschmacksknospen zurück und versuchen Sie es mit der flüssigen Form.



Zitronenmelisse

Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronenmelisse positive Auswirkungen auf Stress abbauen , Angst und andereStimmungsschwankungen . Entsprechend Fox News , 'in einer Studie mit gesunden Freiwilligen verbesserte eine tägliche Dosis von 600 mg Zitronenmelisse für eine Woche die Stimmung und steigerte sowohl die Ruhe als auch die Wachsamkeit.' Trinken Sie Zitronenmelisse in Teeform, es wird Ihnen in wenigen Minuten ein Gefühl der Ruhe geben.

Theanin

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Aus Grüntee gewonnenes Theanin ist bekannt geworden betonen Erleichterung. Entsprechend Lebenserweiterung , „Wenn Theanin geschluckt wird, wird es leicht absorbiert und durchquert leicht die „Blut-Hirn-Schranke“, sodass es schnell die Gehirnzellen erreicht.“ Studien deuten darauf hin, dass Theanin die Fähigkeit hat, Unterstützung der Gehirngesundheit , Ruhe fördern und Stärkung der kognitiven Funktion .

Baldrian

Baldriankräuter werden auf der ganzen Welt zur Behandlung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit . Es ist eines der bekanntesten Heilmittel und fördert Gefühle der Ruhe und des Friedens. Trinken Sie Baldrianwurzeltee oder kaufen Sie den Ergänzung in Kapsel- oder Tablettenform.

Lavendel

Ob Sie es glauben oder nicht, der Geruch von Lavendel kann schnell fördern Stress- und Angstabbau . Mischen Sie etwa fünf Tropfen Lavendelöl in Ihr Bad oder verteilen Sie ein paar Tropfen davon in die Luft, wenn Sie sich gestresst fühlen. „In einem Florida lernen , Schüler, die vor einer Prüfung Lavendelölduft eingeatmet haben, hatten weniger Angst – obwohl einige Schüler sagte es hat sie während des Tests „verschwommen“ gemacht“, Die Gesundheit erklärt.

Übe achtsames Leben

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Achtsames Leben kann Einzelpersonen helfen, und ihren Stress bewältigen und Angst . Es hilft uns, mit uns selbst in Frieden zu kommen und die positive Seite der Dinge zu sehen, trotz der überwältigenden Probleme in unserem Leben.

Kamille

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Die gesundheitlichen Vorteile von Kamille sind endlos. Wenn Sie nervös sind, hilft dieses Kraut Muskeln entspannen , beruhigen die Nerven, reduzieren Angstzustände und helfen bei Schlaflosigkeit. Es verbessert sich auch Verdauung und nimmt ab Kopfschmerzen . Die beliebteste Art, Kamille zu konsumieren, ist in Teeform.

Ausübung

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30 Minuten Ausübung Ein Tag kann enorme Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Es wird helfen, Gefühle von zu reduzieren betonen , Angst und Depressionen. Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst fühlen, steigen Sie ein Cardio-Gerät 30 Minuten lang, wenn Ihr Training abgeschlossen ist, werden Sie sich ruhig und wohl fühlen.

Hopfen

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Bekannt für seine Verwendung bei der Bierherstellung, werden Sie überrascht sein, dass Hopfen eine lange Geschichte der Kräuterverwendung hat. Forschung hat gezeigt dass es hilft uns zu beruhigen, Schlafqualität verbessern , Angstzustände lindern, Schmerzen lindern und die Verdauung verbessern.

Passionsblume

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Es gibt ungefähr 500 Arten von Passionsblumen, von denen viele gefunden wurden, um Erwachsenen zu helfen Angst bewältigen , Magenprobleme und leichte Schlafstörungen, gemäß zu healthline.com.

Iss etwas

Angst und Appetit eine Verbindung haben – Sie können ängstlich sein, weil Sie hungrig sind. Wenn Sie das nächste Mal ängstlich sind, nehmen Sie einen Happen zu essen. Betrachten Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind; Menschen, die wenig davon haben, können anfälliger für Depressionen sein, Studien habe gezeigt. *Sie können auch Ängstlichkeit, Reizbarkeit, Nervosität und Müdigkeit lindern mit Genexa Stressabbau .

Entspannen Sie in einer Sauna

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Saunen sind ein tolle Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten bei der Linderung von Angstsymptomen. „Am Ende einer Infrarotsauna wird Ihr ganzer Körper völlig entspannt und Ihr Geist ruhiger und klarer sein“, rockymountainsaunas.com sagt .