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Das Training strafft nicht nur Ihren Mittelteil, sondern hilft auch dem Inneren, besser zu arbeiten. Regelmäßige moderate Bewegung kann helfen, Ihre Verdauungstrakt glücklich und gut in Bewegung durch Stimulierung der Darmmuskulatur. Das Mayo-Klinik empfiehlt sogar Bewegung als Behandlung von Verstopfung.

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Das Training strafft nicht nur Ihren Mittelteil, sondern hilft auch dem Inneren, besser zu arbeiten. Regelmäßige moderate Bewegung kann helfen, Ihre Verdauungstrakt glücklich und gut in Bewegung durch Stimulierung der Darmmuskulatur. Das Mayo-Klinik empfiehlt sogar Bewegung als Behandlung von Verstopfung.

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Trainieren bedeutet nicht, Muskeln über Gehirne zu pflücken. Tatsächlich kann das Training Ihres Körpers einen ähnlichen Effekt auf Ihr Gehirn haben. Übung sofort nach dem Erlernen einer neuen Aufgabe kann helfen, das Muskelgedächtnis zu festigen und machen es später einfacher, sich an die Fertigkeit zu erinnern. Es auch fördert das Wachstum von Verbindungen im Gehirn und kann sogar das Wachstum neuer Gehirnzellen stimulieren.


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Denken Sie, dass regelmäßiges Schwitzen Ihre Haut leidet? Denk nochmal. Der Schweiß kann Giftstoffe und Schmutz aus deinen Poren spülen und steigert auch den Sauerstofffluss , wodurch die Haut besser aussieht. Denken Sie daran, sich abzuspülen, nachdem Sie ins Schwitzen gekommen sind – Sie möchten nicht, dass all das schlechte Zeug, das Sie an die Oberfläche gebracht haben, dort bleibt.

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Du hast wirklich Lust auf Pommes, aber versuchst du, eine Fast-Food-Gewohnheit aufzugeben? Gehen Sie laufen oder gehen Sie ins Fitnessstudio, um das Verlangen zu überwinden. Eine Studie von der Brigham Young University hat gezeigt, dass eine einzige Morgengymnastik die Vorstellung, danach zu essen, auf neurologischer Ebene weniger attraktiv machen kann, und weitere Nachforschungen schlägt vor, dass langfristige Trainingsgewohnheiten die Belohnungsregion des Gehirns neu verdrahten können, um Heißhungerattacken zu dämpfen.


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Wie jeder Raucher weiß, macht Nikotin super süchtig, aber sein Kryptonit kann einfach ein gutes Training sein. Eine Studie von der University of Toronto korrelierte eine belastungsinduzierte Wirkung auf den Spiegel des Stresshormons Cortisol mit einem reduzierten Verlangen nach Nikotin. Während andere Studien den Cortisol-Zusammenhang nicht bestätigt haben, sind sie sich immer einig, dass Schweißausbrüche es einfacher machen können, Nein zum Rauchen zu sagen.



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Thomas Edison war auf etwas, als er sagte: 'Genie ist ein Prozent Inspiration, neunundneunzig Prozent Schweiß.' Es wurde festgestellt, dass Bewegung kreatives Denken fördert, wahrscheinlich durch die Steigerung der normalen kognitiven Prozesse. Entsprechend eine Studie , erreicht dieser Kreativitätsschub etwa zwei Stunden nach dem Training seinen Höhepunkt – Körper und Geist brauchen Zeit, um die Gänge zu wechseln.

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Die Gene, die Sie haben, hängen an Ihnen fest, aber das Training beeinflusst, wie Ihr Körper sie nutzt. Ihre Gene werden durch äußere Faktoren, einschließlich Bewegung, an- und ausgeschaltet. EIN bahnbrechende Studie aus dem Jahr 2012 in der Zeitschrift veröffentlichtZellstoffwechselfanden heraus, dass Sport bestimmte Gene in Muskelfasern freisetzt, die den Stoffwechsel unterstützen. Weitere Nachforschungen weist darauf hin, dass diese sogenannten „epigenetischen“ Veränderungen krebshemmende, alterungshemmende und pronervöse Wirkungen haben können.

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Sport wird Ihre Sehkraft nicht verbessern, aber sie kann verhindern, dass sie noch viel schlimmer wird. EIN große Studie von über 5.000 Männern und Frauen im Vereinigten Königreich fanden einen starken Zusammenhang zwischen einem höheren Maß an körperlicher Aktivität und niedrigeren Risikofaktoren für Glaukom, eine der Hauptursachen für das Nachlassen des Sehvermögens.


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Sport stimuliert das Zellwachstum, um kleine Muskelrisse zu reparieren, die normalerweise bei Anstrengung auftreten. Ein Nebeneffekt dieser Aktivität ist, dass es hilft andere Verletzungen zu heilen wie diese kleine Kerbe vom Rasieren oder Kratzen am Knie.

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Inmitten des pochenden Schmerzes und der Übelkeit einer Migräne scheint Bewegung die letzte Option zu sein, aber regelmäßige Bewegung hat sich gezeigt, um die Schmerzen von vornherein zu verhindern. Aktuelle Forschung hat gezeigt, dass moderate Bewegung genauso gut wirken kann wie das übliche vorbeugende Medikament Topiramat, um die Häufigkeit von Migräneanfällen zu reduzieren.

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Während Zähneputzen, Zahnseide und andere Zahnhygiene helfen, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen, ist eine andere Lösung Bewegung. Auch ein- bis zweimaliges Training pro Woche ist mit einer geringeren Rate an Zahnfleischerkrankungen verbunden, die auch als Gingivitis oder Parodontitis bekannt sind und zu Karies oder Schlimmerem führen können. Für diejenigen, die drei- bis fünfmal pro Woche kräftig Sport treiben, ist diese Rate 52 Prozent niedriger als bei inaktiven Menschen. laut einer bundesweiten Studie von über 2.500 Menschen. Warum genau ist nicht vollständig verstanden, aber Zahnfleischerkrankungen sind es im Zusammenhang mit metabolischem Syndrom , welche Übung hilft zu verhindern.

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Das ist wirklich keine Überraschung, denn Sex ist, nun ja, körperlich. Sowohl Forschung als auch anekdotische Beweise zeigen, dass Bewegung im Schlafzimmer hilft. EIN Anzahl Studien haben regelmäßige Bewegung mit einer geringeren erektilen Dysfunktion und einem höheren Testosteron bei Männern in Verbindung gebracht. Für Frauen kann Sport vor dem Sex Erregung steigern , und ein höheres Maß an körperlicher Aktivität sind stark verbunden mit immer befriedigenderem Sex.