Wie Sie das Laufen genießen können, während Sie mit Frühlingsallergien umgehen

Keuchen, schnüffeln, atichoo…Rotzrakete. Gerade wenn die Freude über den Winter vorbei ist, kommt auch die gefürchtete Allergiesaison, die selbst den glücklichsten Frühlingsläufer irritieren kann.

Eine laufende Nase, tränende Augen und juckende Haut können zu jeder Jahreszeit für einen schrecklichen Lauf sorgen, aber während der Allergiesaison haben wir oft alle drei gleichzeitig, kombiniert mit Atembeschwerden! Es stellte sich heraus, dass der strenge Winter dieses Jahr die Pollen- und Ambrosia-Werte noch weiter erhöhen wird.

Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Training mit weniger Leiden zu genießen:


Medizin: Die offensichtliche erste Lösung, wenn Sie viele Allergiesymptome haben, besteht darin, eine rezeptfreie Lösung wie Allegra oder Claritin auszuprobieren. Wie ich jedoch bestätigen kann, reicht dies allein möglicherweise nicht aus, um Ihre Läufe während der hohen Pollensaison großartig zu machen. Es mildert die Symptome, was bedeutet, dass Sie beim Laufen weniger Niesen, Rotzraketen, Husten, Juckreiz und Kopfschmerzen haben.
(HINWEIS: Nach Versuch und Irrtum habe ich festgestellt, dass es am besten ist, Medikamente NACH dem Lauf einzunehmen. Erfahrungen und Studien haben gezeigt, dass es die Atmung während des Trainings behindern kann.)

Schatz: Ein Teelöffel LOKALER Honig ist ein langjähriges Hausmittel gegen Halsschmerzen und eignet sich auch hervorragend zur Eindämmung von Allergiesymptomen. Betrachten Sie es als Ihr Pre-Run-Gel oder kombinieren Sie es mit Erdnussbutter und Brot, bevor Sie zur Tür gehen.


Lebensmittel: Lebensmittel, die Entzündungen verringern kann helfen, allergische Reaktionen zu reduzieren! Ein paar tolle Optionen: Äpfel, Brokkoli, Grünkohl, Zitrusfrüchte, Spinat, Kurkuma, Knoblauch, Chia und Avocado.



Hat: Ein Hut kann nicht nur Partikel von Ihren Augen fernhalten, sondern auch davon abhalten, sich in Ihren Haaren zu verfangen. Haargele und -sprays wirken wie ein Magnet, der Pollen aus der Luft festhält, so dass die Allergene auch nach der Rückkehr ins Innere bei Ihnen sind.

Entkleiden: Wenn Sie Nachbarn haben, können Sie warten, bis Sie auf die Toilette gehen. Ansonsten solltest du es dir zur Gewohnheit machen, sofort nach dem Laufen Schuhe auszuziehen und Schichten auszuziehen. Es ist einfach, Allergene über Schuhe oder Kleidung im ganzen Haus zu verteilen, während Sie auf jeder Oberfläche sitzen.

Duschen vor dem Schlafengehen: Denken Sie daran, zu duschen, bevor Sie sich umziehen oder sich nachts hinlegen. Das Ziel ist es, sowohl Ihre Haut zu entfernen als auch sicherzustellen, dass Sie keine Allergene auf Ihr Kissen übertragen, wodurch sichergestellt wird, dass Sie beim Aufwachen mehr hundemüde aussehen als strahlende Augen und buschige Schwänze.


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Diese Geschichte erschien zuerst auf runtothefinish.com .