Häufige Fehler bei wissenschaftlich versierten, von Experten genehmigten SwapsShutterstock

Es ist nicht immer klar, wo wir uns das Fitnesswissen angeeignet haben – wurde Ihnen das aus dem Grundschulunterricht eingehämmert? Oder vielleicht haben Sie es irgendwo in einer Zeitschrift gelesen. Aber unabhängig von seiner Herkunft befolgen Sie diesen Rat jetzt in Ihrem Alltag, oder?

Nun, nicht alle Trainingsinformationen – und es gibteine Mengedavon – wird gleich geschaffen, also wird es verwirrend. Tust du die ganze zeit hart trainieren , oder ist es manchmal am besten, mit mittlerer Intensität zu fotografieren?SollteSie Pop Ibuprofen gegen Muskelkater nach dem Training ? Und Wie lange nach dem Sport sollte man essen? ? Wir wissen, was Ihnen bereits gesagt wurde, und jetzt ist es an der Zeit, die Fakten in Ordnung zu bringen.

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Die meisten Menschen, ob sie es wissen oder nicht, sind schuldig, mindestens einer veralteten – oder einfach nur lausigen – häufig wiederholten Fitnessanleitung gefolgt zu sein. Wir haben mit Fitnessexperten im ganzen Land gesprochen und medizinische Fachzeitschriften durchforstet, um einigen der am weitesten verbreiteten – und eklatantesten – Fitnessmythen auf den Grund zu gehen und Ihnen wissenschaftlich versierte, von Experten anerkannte Lösungen anzubieten.

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