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VON UND

Das Neujahr ist fast da, und wir alle wissen, was das bedeutet: ein vollgestopftes Fitnessstudio voller Anfängertrainer . (Hey, wenn du einer von ihnen bist, hast du mehr Power!) Aber wir wissen auch, dass nichts ein Endorphin-High so stark senkt, wie ewig darauf zu warten, eine Dusche oder einen Fön zu schnappen, wenn du in Eile bist.


Glücklicherweise ist es nicht die einzige Lösung, die tatsächliche Trainingszeit zu verkürzen – obwohl es natürlich hilft! (Finden Sie viele schnelle Trainingsideen hier .) Probieren Sie stattdessen diese brillanten hackt um Ihre Post-Workout-Routine ernsthaft zu verkürzen. Diese Tipps wurden von Leuten getestet, die für ihren Lebensunterhalt Sport treiben (Trainer und Yogalehrer) oder die das Fitnessstudio einfach sehr mögen (Greatist-Mitarbeiter). Mittagstraining, wir kommen!

Sportkleidung

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1. Verpacken Sie mit Bedacht.

Sparen Sie Zeit, nachdem eine Schweißsitzung am Vorabend beginnt. Packen Sie Ihre Post-Workout-Kleidung im Voraus ein und versuchen Sie, ein einfaches Outfit ohne jede Menge Schichten zu wählen (denken Sie: ein fließendes Kleid anstelle von Rock, Oberteil und Gürtel). Wenn Sie in der Umkleidekabine ankommen, hängen Sie Ihre Kleidung wenn möglich auf, um Falten zu minimieren und sie leicht zu greifen und zu gehen.



2. Unterteilen.

Verstauen Sie Ihre Straßenkleidung (und Schuhe) in separaten Beuteln mit Kordelzug in Ihrer Sporttasche, um keine Zeit mit dem Durchwühlen einer bodenlosen Reisetasche zu verlieren Noam Tamira , C.S.C.S., Inhaber von TS Fitness in New York City. Und behalten Sie die Dinge, die Sie zuerst brauchen, oben – so müssen Sie nicht nach Kleinigkeiten wie Socken oder Unterwäsche stöbern.

3. Verriegeln Sie es.

Wenn Sie in ein Schloss investieren, bei dem Sie sich nicht an eine verrückte Kombination erinnern müssen, sparen Sie nicht nur ein oder zwei Minuten, sondern auch eine Menge Frust. Unsere Redakteure schwören auf das Direktwahl-Vorhängeschloss von Master Lock ($14; masterlock.com ), die zum Öffnen nur wenige Wischbewegungen erfordert. Oder versuchen Sie es mit einem Vorhängeschloss mit Wortkombination (12,50 USD; masterlock.com ). Nichts geht über die Eingabe des Namens Ihres Hundes, um nach einem Killer-Spin-Kurs ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern.

Draußen laufen


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4. Wählen Sie ein weniger schweißtreibendes Training.

Das mag offensichtlich erscheinen, aber weniger schwitzen macht es einfacher, eine zeitraubende Dusche zu überspringen. „Kennen Sie Ihren Körper und wissen Sie, bei welchen Workouts Sie nur schnell abwischen müssen, im Vergleich zu Workouts, bei denen Sie eine volle Dusche benötigen“, sagt Tamir. Wenn du weißt, dass dir die Zeit knapp wird, überspringe vielleicht diesen heißen Yoga-Kurs und mach stattdessen ein paar Übungen vor dem Ventilator. Oder laufen Sie an einem kühlen Morgen nach draußen, anstatt auf dem Laufband zu schwitzen.

5. Schleichen Sie sich früh aus.

Aufwärmen ist wichtiger als Abkühlen, um Verletzungen und Muskelkater nach dem Training zu vermeiden. Forschung zeigt an. Es ist also in Ordnung, vor dem Streckenabschnitt zu gehen (zielen Sie einfach auf einen Platz in der Nähe der Tür), um zu versuchen, die Duschlinie zu überwinden. Dann machen Sie einfach einige Vorwärtsfalten und Seitenbeugen, um es in der Dusche zu dehnen. (Heben Sie sich alle kniffligen Balance-Posen für die Matte auf!)

6. Nimm eine minimalistische Dusche.

Kühlen Sie zuerst Ihren Körper ab, indem Sie die Wassertemperatur etwas senken. Dann halte die Dinge einfach: Nur Wasche deinen Körper mit Wasser und Seife , Shampoo und Spülung weglassen, wenn Sie können (dazu später mehr). Sparen Sie sich das Rasieren, Peeling oder das gemütliche Sonnenbaden im warmen Wasser für zu Hause.


7. Oder überspringen Sie es komplett.

Anstatt in der Schlange zu warten, versuchen Sie es mit einer Waschbeckendusche. Waschen Sie sich erneut die Hände und bespritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser, um Ihre Körpertemperatur zu senken. Dann wischen Sie den ganzen Körper ab. Heidi Kristoffer , Yogalehrerin und Schöpferin von CrossFlowX, schwört auf Shobha Rosewater Freshening Cloths (12 $ für 10; myshobha.com ), die für Gesicht und Körper eine doppelte Aufgabe erfüllen. Wenn Sie sich gut abreiben, wird der Schweiß beseitigt, während der natürliche Rosenwasserduft jeden Gestank beseitigt.

Haare bürsten

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8. Speichern Sie Ihre Stränge.

Wenn Sie wissen, dass Sie eine Dusche überspringen werden, schlägt Kristoffer vor, einen spurlosen Haarring zu verwenden, der keine Delle in Ihrem Haar hinterlässt (7 $ für 4; goomeeus.com ). Dann sprüht sie Kloranes Trockenshampoo (20 $; kloraneusa.com ) in ihrem Haar, um die Feuchtigkeit aufzusaugen. Um den Schweiß ernsthaft auszutricksen, sprühen Sie ein wenig Trockenshampoo in Ihre SträhnenVorSie trainieren – auf diese Weise saugt es jegliches Öl auf, bevor Ihr Haar überhaupt fettig aussieht.


9. Bringen Sie das Babypuder mit.

Egal, ob Sie duschen oder nicht, der Versuch, Ihre feuchte Haut wieder in Ihre Straßenkleidung zu schieben, kann eine echte Qual sein. Damit Sie nicht lange warten müssen, während Sie vollständig trocknen, empfiehlt Tamir, eine kleine Flasche Babypuder in Ihre Sporttasche zu werfen. Tupfen Sie sich mit etwas Puder ab, damit Sie nicht an allem kleben bleiben.

10. Legen Sie das Telefon auf!

Wenn Sie mitten in Ihrer Umkleideroutine einen Blick in Ihren Posteingang werfen, besteht die Möglichkeit, dass Sie mindestens fünf Minuten lang gefangen werden – und Ihren Prozess völlig zum Erliegen bringen. Warten Sie, bis Sie zum Büro pendeln (wenn Sie öffentliche Verkehrsmittel benutzen) oder Sie im Auto sitzen, bevor Sie zur Arbeit fahren.

11. Heben Sie die kleinen Dinge zum Schluss auf.

Schmuck anziehen, Haare flechten, den Schal so zurechtrücken, dass er richtig gebunden wird – all dies ist unterwegs auf dem Weg ins Büro möglich, egal ob du an einer roten Ampel sitzt oder auf die U-Bahn wartest .

Schuhe binden


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12. Verstaue deine Fersen.

Wenn Sie Absätze nach dem Fitnessstudio tragen, nehmen Sie sie nicht mit in die Umkleidekabine. Es ist eine bessere Idee, sie unter deinem Schreibtisch oder in deinem Auto zu lassen und deine Sneaks zu tragen, wenn du aus dem Fitnessstudio rennst und deine Fahrt fortsetzt. So kommst du schneller ins Büroundsicher – gewinnen, gewinnen.

13. Gehen Sie auf natürliche Weise.

Wenn Sie dazu neigen, Ihr gesamtes Make-up ins Fitnessstudio zu nehmen, ist es an der Zeit, Ihre Routine zu reduzieren. Kaufen Sie zweite Versionen (billigere Drogerieprodukte sollten ausreichen) der wichtigsten Dinge, die Sie jeden Tag tragen, und verstauen Sie sie in einem Make-up-Beutel, das in Ihrer Sporttasche bleibt. Und wenn Sie können, überspringen Sie das gesamte Gesicht des Make-ups. Halte es stattdessen einfach mit etwas getönter Feuchtigkeitscreme und einem Beerenfleck, der auf Lippen und Wangen doppelt wirkt. Kristoffer liebt „Un“ Cover-Up von RMS Beauty ($36; rmsbeauty.com ) und Mullein & Sparrow's Tinted Lip & Cheek Balm ($ 15; mulleinandsparrow.com ). Bonus: „Sie sind in kleinen Töpfen und verursachen kein Durcheinander oder nehmen keinen Platz in Ihrer Tasche ein“, sagt sie.

14. Umfassen Sie Athleisure.

Selbst der am wenigsten modebewusste unter uns kann den neuesten Trend zu schätzen wissen, der auf den Laufsteg kommt: Athleisure , Sportbekleidung, die außerhalb des Fitnessstudios getragen werden soll. Wenn Sie sich auf den Wahnsinn einlassen, sehen Sie nicht nur stylisch aus, sondern können auch nahtlos vom Fitnessstudio auf die Straße gehen, selbst wenn Sie nur Ihren nassen BH ausgezogen haben.