Ein paar Dinge, die sich jeder Läufer wünscht, er hätte sie vor dem Start gewusstShutterstock

Laufen ist ein individueller Sport, sowohl auf offensichtliche als auch auf nicht so offensichtliche Weise.

Offensichtlicher ist, dass es zwar Fälle gibt, in denen Sie mit einem Team laufen, das Laufen jedoch größtenteils eine Aktivität ist, die Sie ausführen allein .

Auf der nicht so offensichtlichen Seite des Spektrums wissen die meisten Leute beim Laufen nicht, dass ein Paar Turnschuhe oder ein Trainingsprogramm, das für einen Läufer wirklich gut funktioniert, ist für einen anderen möglicherweise nicht die beste Option.


Egal, ob Sie nur zur Erholung laufen oder das Ziel haben, persönliche Bestzeiten zu brechen, Erfolg (wie auch immer Sie ihn definieren mögen) erfordert einige Versuche und Irrtümer; herauszufinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

Dies gilt für alles aus deinem Trainingsprogramm und Kleidung zu Ernährung und Wiederherstellungstechniken .


Trotzdem gibt es auch einige universelle Running Truths: Regeln oder Richtlinien, die für ein erfolgreiches Laufen in den meisten Fällen unerlässlich sind. Und leider lernen viele Läufer diese Lektionen erst lange nachdem sie mit dem Sport in Berührung gekommen sind.



Fragen Sie jeden Läufer, was er gerne gewusst hätte, bevor er mit dem Laufen begann, und dies sind einige der Antworten, die Sie vielleicht hören werden.

Sei geduldig.


Was auch immer Ihr Ziel ist, es wird Zeit brauchen, um es zu erreichen. Vor allem, wenn du gerade als neuer Läufer starten , wirst du wahrscheinlich mit Muskelkater zu kämpfen haben und die ersten Wochen des Laufens werden sich wahrscheinlich nicht so toll anfühlen, aber lass dich nicht entmutigen. Jeder Läufer war einmal in deinen Schuhen. Ein paar Dinge zu beachten: Steigern Sie Ihre Laufleistung langsam und schrittweise und laufen Sie nicht zu schnell. Schließlich wird Ihr Körper in der Lage sein, längere Distanzen und schnellere Trainingseinheiten zu bewältigen, aber wenn Sie gerade erst anfangen, ist es am wichtigsten, es langsam und gleichmäßig anzugehen.

Es ist in Ordnung zu laufen.


Wie bereits erwähnt, wird sich das Laufen in den ersten Wochen wahrscheinlich nicht so toll anfühlen. Wenn Sie joggen und sich besonders windig fühlen, haben Sie keine Angst, eine Gehpause einzulegen. Probieren Sie ein paar Workouts aus, bei denen Sie zwischen Gehen und Laufen wechseln, um Ihre kardiovaskuläre Ausdauer aufzubauen.


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