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Die Feiertage sind am bekanntesten für Familienfeiern , köstliche Speisen, Partys und Traditionen. Lassen Sie Ihre ganze harte Arbeit nicht umsonst; stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin eine gesunder Lebensstil , auch wenn das bedeutet, etwas härter zu trainieren und ein paar von deinen zu ändern Essgewohnheiten .
*Verwandt: 16 Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen
„Es kann eine lästige Pflicht sein, diese zusätzlichen Pfunde über die Feiertage zu vermeiden; Der Weg ins Fitnessstudio wird schwieriger“, sagt Carmen Shawn , IVSS-zertifiziert Trainerisieren Trainer und Pro Fitness Model. Zum Glück gibt es viele Fitnessstudio-frei Möglichkeiten, sich in den Ferien fit zu halten.
15 einfache, Fitnessstudio-freie Möglichkeiten, während der Ferien fit zu bleiben
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Die Feiertage sind am bekanntesten für Familienfeiern , köstliche Speisen, Partys und Traditionen. Lassen Sie Ihre ganze harte Arbeit nicht umsonst; stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin eine gesunder Lebensstil , auch wenn das bedeutet, etwas härter zu trainieren und ein paar von deinen zu ändern Essgewohnheiten .
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„Es kann eine lästige Pflicht sein, diese zusätzlichen Pfunde über die Feiertage zu vermeiden; Der Weg ins Fitnessstudio wird schwieriger“, sagt Carmen Shawn , IVSS-zertifiziert Trainerisieren Trainer und Pro Fitness Model. Zum Glück gibt es viele Fitnessstudio-frei Möglichkeiten, sich in den Ferien fit zu halten.
Wandern oder Schneeschuhwandern
Erfahrung a Winter Wunderland . “Es gibt so viele tolle Parks zu Wanderung und Schneeschuhlaufen“, erklärt Carmen Shawn , IVSS-zertifiziert Trainerisieren Trainer und Pro Fitness Model. “Der Schnee macht die Wanderung eher zu einer Kraftwanderung.” Schneeschuhwandern ist auch eine großartige Option, es ist „eine harte Aktivität, die die Herzfrequenz erhöht und die Beine trainiert“, fügt sie hinzu.
Setzen Sie sich ein Ziel für den 1. Januar
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' Ein Ziel setzen das macht Lust, auf dem richtigen Weg zu bleiben“, sagt Shawn. „Ob es ein Foto-Shooting , triff dich mit Freunden, die du schon lange nicht mehr gesehen hast oder du möchtest in ein gerade gekauftes Outfit passen!“
Kaufen Sie ein neues Outfit für Silvester
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Kauf dir ein neues Outfit, das du zu Silvester rocken kannst, sagt Shawn. „Dies ist eine großartige Möglichkeit, Sie davon abzuhalten, weiter zu knabbern Zuckerkekse und Eierlikör trinken!“
Schneiden Sie den Teppich
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„Wir alle besuchen über die Feiertage Partys oder Veranstaltungen, bei denen Musik gespielt wird“, sagt Shawn. Sei nicht schüchtern, Beweg dich , viel Spaß undgenieße die Tanzparty .
Gesund backen
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Die Weihnachtszeit ist definitiv die Jahreszeit für Backwaren. Aber wer sagt, dass man nicht gesund backen kann? Shawn sagt: „Es gibt so viele Möglichkeiten, gesund zu backen; schnappen Sie sich a gesundes backen Kochbuch oder ersetze einige Zutaten durch gesündere Optionen . '
Machen Sie ein Familientraining zu Hause
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Viel Spaß mit deiner Familie, Kalorien verbrennen , und trainieren gemeinsam. „Suchen Sie sich einen Online-Trainer, der verwendet Trainerize.com “, sagt Shawn. „Benutze die Trainerize-App zu verbinde dich mit einem Trainer und erhalte lustige, maßgeschneiderte Workouts, die deine ganze Familie zu Hause zusammen machen kann.“ „Verwenden Sie die App auch, um Essenspläne zu erhalten und arbeiten Sie mit einem Trainer persönlich zusammen, um den Fortschritt zu verfolgen und Erreichen Sie Ihre Urlaubs-Fitness-Ziele ,' Sie fügt hinzu.
Essen Sie, bevor Sie zu einer Party gehen
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“Iss a proteinreich eine fettreiche Mahlzeit, bevor du zu einer Party oder Veranstaltung gehst“, sagt Shawn. „Das Protein und das Fett helfen stabilisieren den Blutzucker und wird dich satt machen. Sie werden weniger Heißhunger haben und keine Lust haben, all die zuckerhaltigen Lebensmittel zu essen.“
Finger weg vom Essen
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Das ist ein anderer toller trick das ist so einfach, sagt Shawn. 'Stellen Sie sich nicht in die Küche oder neben den Essenstisch.' Wenn Sie sich in der Nähe des Essens befinden, werden Sie wahrscheinlich daran knabbern, bis es zum Erliegen kommt ausgestopft , Sie fügt hinzu.
Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke
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Shawn sagt, es sei wichtig, „zu behalten“ Alkohol auf ein Minimum.' Sie können dies tun, indem Sie anbieten, der designierte Fahrer zu sein. Wenn Sie jedoch trinken, stellen Sie sicher, dass Sie Getränke ohne Fruchtsäfte wählen , Sie fügt hinzu. „Getränke wie Eierlikör und Bier sind voller Kalorien!“
Verwenden Sie einen kleinen Teller
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„Beim Essen holen einen kleinen Teller verwenden “, erklärt Shawn. 'Es wird wie eine Menge Essen aussehen, wenn es nicht ist.' Stellen Sie sicher, dass Sie es sich zur Gewohnheit machen, Gemüse zu wählen und Obst , und dann ein oder zwei Leckereien, von denen Sie wissen, dass Sie sie wirklich genießen werden, fügt sie hinzu. 'Iss nicht nur um zu essen.'
Bringen Sie gesunde Gerichte zu Partys
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Bringen gesunde Gerichte zu Ihren Urlaubspartys ist eine großartige Möglichkeit, auf Kurs bleiben . Bitten Sie einen oder zwei Freunde, dasselbe zu tun. Auf diese Weise können Sie mit einer Vielzahl von Optionen leichter essen, sagt Shawn.
Shoppen bis der Arzt kommt
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„Gehen Sie einkaufen oder einfach nur Schaufensterbummel“, sagt Shawn. Sie können leicht Stunden in einem Einkaufszentrum verbringen, nur herumlaufen . Es ist eine „großartige Möglichkeit, Ausübung und genießen Sie die Festlichkeiten, die das Einkaufszentrum während der Weihnachtszeit bietet“, fügt sie hinzu.
Yoga zu Hause
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Nehmen Sie sich Zeit für sich, entspannen Sie sich und nur atmen . „Bitte deinen Trainer, dir ein Yoga-Workout zu geben, das du kannst Zugang über trainerize.com “, sagt Shawn. „Die Ferien können sein stressig . Yoga gibt Ihnen Entspannung und kann auch ein großartiges Training sein. Namasté!“
Spiele spielen
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„Ich meine nicht Scrabble“, sagt Shawn. „Hol die Wii raus oder das Twister-Board – ja, Twister! Es ist ein klassisches Spiel, das viel Bewegung erfordert!“ Wii bietet auch jede Menge lustige Aktivitäten Sie allein oder zusammen mit Ihrer ganzen Familie tun können, fügt sie hinzu.
Nehmen Sie an einem Gruppenfitnesskurs teil
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Für diejenigen unter Ihnen, die sich vor der gleichen täglichen Trainingsroutine fürchten, Gruppenfitnesskurse wird nicht enttäuschen. Es ist der perfekte Weg, um Personen mit den gleichen Interessen wie Sie zu treffen und vielleicht sogar finde ein paar neue Freunde . Zu den besten Group-Fitness-Kursen des Jahres 2016 gehören Spinning, Barre, CKO-Kickboxen und Orange Theory Fitness.
