Die Lebensmittel, die Sie konsumieren, können sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Augen auswirken

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Deine Augen sind extrem wichtig für deinen Overall Wohlbefinden , und wie Ihr Körper können die Lebensmittel, die Sie konsumieren, positive Auswirkungen auf die Gesundheit Ihrer Augen haben.

Wie Naturnachrichten erklärt: „Nach Angaben des Vision Council of America benötigen etwa 75 Prozent der Erwachsenen eine Art von Korrekturlinsen, und etwa 64 Prozent tragen eine Brille, die anderen 11 Prozent tragen Kontaktlinsen.“

Verlangsamung der Alterung deiner Augen ist eigentlich einfacher als man denkt. Nährstoffe wie Vitamin A, Omega 3s , Zink und Lutein wirken nachweislich auf die Augen. In Ergänzung,'Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Augenerkrankungen einschließlich Katarakt und altersbedingter Makuladegeneration (AMD) treten weniger häufig bei Menschen auf, die sich reich an Vitaminen, Mineralstoffen, gesunden Proteinen, Omega-3-Fettsäuren , und lutein ( allaboutvision.com ).“

Die American Optometric Association empfiehlt 10 mg/Tag Lutein und 2 mg/Tag für Zeaxanthin.

Einige der Hauptursachen für Erblindung sind Katarakte, Makuladegeneration und Glaukom. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Nährstoffen sind, hilft nachweislich bei Augengesundheit und kann Sie möglicherweise vor Augenkrankheiten bewahren.



WebMD erklärt: „Viele Studien kombinierten Lutein und Zeaxanthin mit anderen“ Nährstoffe , wie zum Beispiel Vitamine C und E. Es ist möglich, dass die Kombination von Nährstoffe kann hilfreicher sein als jeder einzelne Nährstoff.“

Achten Sie neben der richtigen Ernährung auch auf ausreichend Schlaf. Schlaf ist wichtig für die Augengesundheit, da es Ihren Augen Zeit gibt, sich zu reparieren und zu erholen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie eine jährliche Augenuntersuchung durchführen, um auf Sehbehinderungen zu prüfen oder Augenkrankheiten .

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