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Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper und der allgemeinen Gesundheit. Es hilft gesunde Knochen erhalten , unterstützt dieImmunsystem , reguliert den Insulinspiegel und unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit .

Ein Mangel an Vitamin D wirkt sich negativ auf Ihr Wohlbefinden . Es wurde mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen und Krankheiten in Verbindung gebracht – hoher Blutdruck , schmerzende Knochen und übermäßiges Schwitzen, um nur einige zu nennen.


Sie könnten in Gefahr sein für Mangel an Vitamin D und weiß es nicht. Verbringst du genug Zeit im Freien? Haben Sie einen dunkleren Hautton? Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin D ?

Wenn Sie gefährdet sind oder derzeit die Symptome eines Vitamin-D-Mangels haben, ist es wichtig, verbringe zeit in der sonne , da Vitamin D von der Haut produziert wird, wenn sie mit ultravioletter Strahlung der Sonne in Kontakt kommt. Wir können es jedoch auch über Nahrungsquellen erhalten.


Lesen Sie weiter für 15 Gesundheitsrisiken und Symptome eines Vitamin-D-Mangels.

15 Gesundheitsrisiken und Symptome eines Vitamin-D-Mangels

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Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Körper und der allgemeinen Gesundheit. Es hilft gesunde Knochen erhalten , unterstützt die Immunsystem , reguliert den Insulinspiegel und unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit .

Ein Mangel an Vitamin D wirkt sich negativ auf Ihr Wohlbefinden . Es wurde mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen und Krankheiten in Verbindung gebracht – hoher Blutdruck , schmerzende Knochen und übermäßiges Schwitzen, um nur einige zu nennen.


Sie könnten in Gefahr sein für Mangel an Vitamin D und weiß es nicht. Verbringst du genug Zeit im Freien? Haben Sie einen dunkleren Hautton? Essen Sie Lebensmittel mit viel Vitamin D ?

Wenn Sie gefährdet sind oder derzeit die Symptome eines Vitamin-D-Mangels haben, ist es wichtig, verbringe zeit in der sonne , da Vitamin D von der Haut produziert wird, wenn sie mit ultravioletter Strahlung der Sonne in Kontakt kommt. Wir können es jedoch auch über Nahrungsquellen erhalten.

Lesen Sie weiter für 15 Gesundheitsrisiken und Symptome eines Vitamin-D-Mangels.

Risikofaktor: Lebensstil

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Personen, die mehr Zeit in Innenräumen und weniger Zeit in der Sonne verbringen, haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Es ist wichtig, dass setze deine Haut der Sonne aus um die Vorteile von Vitamin D zu nutzen.

Risikofaktor: Hautton

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Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit dunklerer Haut anfälliger für einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel sind. Dies liegt daran, dass sie möglicherweise eine verminderte Fähigkeit haben, Vitamin D als Reaktion auf . zu synthetisieren Sonnenlicht . „Wenn Sie dunkle Haut haben, benötigen Sie etwa 25-mal mehr Expositionszeit als ein hellhäutiger Mensch, um die gleiche Menge Vitamin D zu produzieren“, so Psychologie heute .

Risikofaktor: Alter

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Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit, Vitamin D in der Haut zu bilden, ab (*Siehe: Geheime Möglichkeiten, die Zeichen des Alterns zu bekämpfen ). Dies ist einer der Gründe, warum ältere Menschen bei höheres Risiko zur Entwicklung eines Vitamin-D-Mangels. Sie sitzen auch eher in Türen und seltener Sonnencreme verwenden im Vergleich zu jüngeren Menschen.

Risikofaktor: Die Jahreszeiten

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Im Sommer ist es wahrscheinlicher, dass Sie es tun verbringe Zeit im Freien in der Sonne, während die Menschen in den Wintermonaten dazu neigen, mehr Zeit in Innenräumen zu verbringen, was zu einer geringeren Vitamin-D-Exposition führt.

Risikofaktor: Gesundheitszustand, der die Aufnahme von Vitamin D . verhindert

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Bestimmte Arten von Lebererkrankungen können die Aufnahme von Vitamin D verringern, zusammen mit Morbus Crohn und Magenbypass.

Symptom: Geringe Immunität

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Entsprechend Forschung , Vitamin-D-Mangel ist mit einer erhöhten Autoimmunität sowie einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden. Also, wenn du das findest Sie neigen dazu, leicht Infektionen zu bekommen , könnte dies ein Zeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein. Tipp: Verbringen Sie einige Zeit in der Sonne, es ist eine großartige Möglichkeit, stimulieren Sie Ihr Immunsystem Vitamin D und T-Zellen.

Symptom: Fettleibigkeit

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Personen, die an Vitamin-D-Mangel leiden, können dies bemerken deutliche Gewichtszunahme oder an Fettleibigkeit leiden. Fettleibigkeit wird mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Einige davon umfassen koronare Herzkrankheiten, hoher Blutdruck , Typ-2-Diabetes und Arthrose.

Symptom: Schlafentzug

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Müdigkeit ist ein häufiges Gesundheitsrisiko von Menschen, die an Vitamin-D-Mangel leiden. Es hat die Fähigkeit, Ihren Schlafzyklus zu unterbrechen, Sie wach zu halten und andere Störungen zu verschlimmern, die Müdigkeit verursachen können. Schlafentzug kann zu Autounfällen führen, Depression , Altern, Gewichtszunahme und Vergesslichkeit.

Symptom: Risiko für Herzerkrankungen

Menschen mit Vitamin-D-Mangel haben ein höheres Risiko für die Entwicklung Herzkrankheit . Entsprechend Der Vitaminrat , 'eine Harvard-Studie ergab, dass Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel ein doppelt so hohes Risiko hatten, einen Herzinfarkt zu entwickeln, als Menschen mit ausreichendem Vitamin-D-Spiegel.'

Symptom: Depression

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Ein Mangel an der essentiellen Menge an Vitamin D kann zu Depression . Vitamin D beeinflusst die Menge an Serotonin und die Art und Weise, wie es im Gehirn funktioniert. Es beeinflusst die psychologische Funktion unseres Gehirns. Daher verursacht ein Mangel an Serotonin a Stimmungswechsel , Verhalten, Schlaf und Appetit.

Symptom: Verdauungsprobleme

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Verdauungsprobleme - insbesondere die nicht heilbare, entzündliche Darmerkrankung, eine Krankheit, die Entzündungen im Verdauungstrakt verursacht - wurde mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht. Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen eher einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben, so Forschung .

Symptom: Hirnschädigung

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Wir wissen bereits, dass Vitamin D eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Knochenheide ; Einige von uns wissen jedoch möglicherweise nicht, dass ein Mangel an Vitamin D unserem Körper schaden kann Gehirn . Entsprechend MNT , „Forscher behaupten, dass der Vitamin-D-Mangel in den USA zunimmt und seine Auswirkungen auf ein alterndes Gehirn nicht unterschätzt werden sollten.“

Symptom: Demenz

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Studien haben gezeigt, dass ein mäßiger bis schwerer Vitamin-D-Mangel bei älteren Erwachsenen das Risiko für einige Demenzformen, einschließlich Alzheimer-Erkrankung .

Symptom: Diabetes

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Typ-2-Diabetes entwickelt sich normalerweise im Erwachsenenalter; es ist jedoch auch bei Kindern und Jugendlichen üblich geworden. Studien haben gezeigt, dass Personen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel ein erhöhtes Risiko haben, sich zu entwickeln Typ 2 Diabetes später im Leben, und Menschen, bei denen neu Typ-2-Diabetes diagnostiziert wird, haben in der Regel einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als Menschen ohne Diabetes.

Symptom: Gestörte Schwangerschaft

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Mangel an Vitamin D kann eine Vielzahl von Problemen sowohl für die Mutter als auch für das Baby verursachen. Forschung hat gezeigt es kann bei der Mutter zu Unfruchtbarkeit, Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes führen, und das Baby kann an Wachstumsstörungen, Krampfanfällen, Typ-1-Diabetes und Hypokalzämie leiden.