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15 Gründe, warum es sich lohnt, auf Kaffee und Alkohol zu verzichten

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Alkoholische Getränke und Kaffee haben keine Saison. Die Leute wollen sie im Sommer zur Abkühlung und vor allem Wein, Spirituosen und heißer Kaffee im kältere Monate zum Aufwärmen . ZU Kürzlich durchgeführte Studie fanden heraus, dass starkes Trinken unter den Amerikanern zwischen 2005 und 2012 um 17,2 Prozent zugenommen hat. Es noch schlimmer machen konsumieren die Menschen in kürzerer Zeit mehr. Binging ist um fast 9 Prozent gestiegen. Kaffee und Alkohol heben sich in gewisser Weise gegenseitig auf. Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Kaffeekonsum beobachtet wurde mit geringes Risiko für Fettleibigkeit , metabolisches Syndrom und Diabetes . Dies soll nicht heißen, dass Sie mehr Alkohol trinken sollten, da Sie das Problem mit Koffein nicht „lösen“ können. Beide haben zu viele andere negative Auswirkungen, die die Vorteile überwiegen.


Fettleber

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Alkohol wurde mit einer Fettleber in Verbindung gebracht, da er Leberzellen schädigen oder zerstören kann. gemäß an die American Liver Foundation. Die Aufgabe der Orgel ist es, alles verarbeiten Wir essen und trinken, aber wenn Sie mehr Alkohol trinken, als sie verkraften kann, kann die Leberschwer beschädigt . Die alkoholische Fettlebererkrankung ist das früheste Stadium anderer alkoholbedingter Leberprobleme. Normalerweise treten keine Symptome auf.


Gesunde Zähne

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Koffein tut den Zähnen weh , Forschung zeigt, und Flecken sind das geringste Problem. Die Schmelzoberfläche bei Menschen, die Kaffee tranken, zeigte eine durchweg rauere Oberfläche, sowohl vor als auch nach der Säureexposition. Nach Einwirkung von Säure waren die Calcium- und Phosphorgehalte der äußeren Oberfläche des Zahnschmelzes in der Koffeingruppe stark reduziert. Karies ist bei starken Trinkern weit verbreitet wegen dem zucker und Säuren in Alkohol. Es ist das zweithäufigste Risikofaktor für Mundkrebs.

Arrhythmie

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Alkohol kann Symptome auslösen von Vorhofflimmern (Arrhythmie), die steigt das Schlaganfallrisiko um das Fünffache. Zu viel Alkohol stoppt die Leber von der Herstellung der Materialien, die die Blutgerinnung unterstützen. Koffein fördert keine ventrikuläre Arrhythmie, es sei denn, es wird in sehr hohe Dosen . Eine 25-jährige Frau mit einer Vorerkrankung ist gestorben nachdem Sie 50 ml eines Guarana-Gesundheitsgetränks mit „natürlicher Energie“ getrunken haben, das die gleiche Menge Koffein wie 8 Tassen starken Kaffee enthielt.


Metabolisches Syndrom

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Das metabolische Syndrom ist eine Kombination von Faktoren, die die Chance erhöhen an Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Diabetes zu leiden. Eine Studie abgeschlossen dass im Grunde je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie diesen Zustand entwickeln. Zu den Symptomen gehören Bluthochdruck, Insulinresistenz , Blutgerinnsel und zu viel bauchfett .

Diabetes

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Übermäßiges Trinken verursacht chronische Entzündung der Bauchspeicheldrüse. Infolgedessen kann es Insulin nicht richtig absondern, was zu Diabetes führt. Auch Diabetes ist eine häufige Nebenwirkung einer chronischen Pankreatitis, die oft verursacht wird durch starker Alkoholkonsum , gemäß an die National Pankreas Foundation. Koffein kann die Insulinsensitivität beim Menschen um etwa 15 Prozent verringern, was relativ gering ist, aber angesichts der weit verbreiteter Konsum von Koffein , entsprechend Forschung .


Bauchfett

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Alkohol ist laut American Journal of Clinical Nutrition fettsparend. Der Körper wird zuerst die Kalorien aus dem Alkohol verbrennen, bevor er verbrennt jegliches Fett . Koffein ist auch schlecht. Wenn der Körper Stress erfährt, entweder in Form von Koffein aus Kaffee, Tee oder Energy-Drinks , wird Cortisol freigesetzt. Der Körper geht in die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion über und das Blut strömt aus dem Magen. Die Verdauung wird verlangsamt ; der Körper erhöht den Insulinspiegel. Im Laufe der Zeit wird es resistent gegen den ständigen Anstieg des Insulins, was zu einer Gewichtszunahme und möglicherweise zu Typ-2-Diabetes führt.

Dehydration

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Dehydration kann auftreten als Folge von zu viel alkohol trinken . Es senkt den Spiegel des antidiuretischen Hormons, das vom Körper verwendet wird, um Wasser zu resorbieren. Sie verlieren mehr Flüssigkeit als nötig. Diät-Limonaden mit Koffein können aufgrund künstlicher Süßstoffe wie Sucralose oder Aspartam die gleiche Wirkung haben. Dehydration verursacht schlechter Atem , Heißhunger auf Zucker, Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen .


Besserer Schlaf

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Koffein , ein Stimulans, wirkt sich negativ auf den Schlaf aus, Dr. Karl Doghramji , Direktor des Schlafstörungszentrums am Thomas Jefferson University Hospital, sagt. Es bleibt in deinem Körper für mehr als sieben Stunden . Selbst wenn Sie einschlafen können, treten Sie möglicherweise nicht in die Tiefschlafphase ein, in der Ihr Gehirn wirklich ruht. Alkohol wird schnell aus dem Körper ausgeschieden und verursacht zwei oder drei Stunden später Entzugserscheinungen, fügt er hinzu. Dies hat eine negative Reaktion. Menschen schneller einschlafen , aber Alkohol reduziert die schnelle Augenbewegung (REM), wenn Sie träumen und sich tatsächlich ausruhen.

Krebs

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Das Gesundheitsministerium listet den Konsum alkoholischer Getränke als bekannt auf menschliches Karzinogen . Die häufigsten Krebsarten, die mit übermäßigem Alkoholkonsum in Verbindung stehen, sind Kopf- und Halskrebs, Speiseröhren-, Leber-, Brust-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs Nationales Krebs Institut . Koffein kann mit Brustkrebs in Verbindung gebracht werden. EIN Metaanalyse deutet darauf hin, dass Kaffee/Koffein schwach assoziiert sein könnte mit Brustkrebsrisiko Pro postmenopausale Frauen . Kaffee senkt den pH-Wert des Körpers und Krebs wächst in einer sauren Umgebung.


Herzfehler

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Kontinuierlicher Alkoholkonsum schwächt die Herzmuskel . Das Organ verschlechtert sich, weil es mehr Schwierigkeiten hat, Blut zu pumpen. Das Mangel an Durchblutung kann schwere Organ- und Gewebeschäden verursachen, gemäß an das Nationale Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus. Zu den Symptomen einer Kardiomyopathie gehören Kurzatmigkeit , Müdigkeit, geschwollene Beine und Füße und unregelmäßiger Herzschlag. Forschung zeigt an Dieses Koffein verringert die Fähigkeit des Körpers, die Durchblutung des Herzmuskels während des Trainings zu steigern.

Hypertonie

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Wiederholtes Trinken kann Ihre erhöhen Blutdruck zu viel. Ältere Menschen, insbesondere Frauen, sind stärker gefährdet. EIN lernen sagt, dass regelmäßiger Alkoholkonsum den Blutdruck erhöht. Die globale Schätzung, die dem Risiko für Bluthochdruck aus Alkohol beträgt 16 %. Koffein kann auch einen Spike verursachen. Forschung zeigt, dass die Koffeinaufnahme bei Hypertonikern zu einem akuten Blutdruckanstieg für 3 oder mehr Stunden führt.

Sodbrennen

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Sodbrennen nach dem Trinken geschieht aufgrund der Wirkung von Alkohol auf die körperlichen Funktionen des Körpers sowie der chemischen Reaktionen, die passiert im Magen , gemäß zu Sodbrennen Heilmittel. Wenn Menschen Alkohol trinken, entspannt sich der untere Ösophagussphinkter und lässt diese Säure in die Röhre eindringen. Zu viel Koffein bewirkt, dass sich der Muskel, der den Magen mit der Speiseröhre verbindet, entspannt, wodurch eine Öffnung für die Magensäure entsteht, die in die Speiseröhre eindringen kann, was zu Säurereflux führt.

Sucht

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Koffein und Alkohol sind chemisch süchtig machend . Viele Koffeinkonsumenten sind sich ihrer körperlichen Abhängigkeit möglicherweise nicht bewusst, da ihr häufiger, gewohnheitsmäßiger Konsum eine anhaltende Abstinenz (z. B. 2 Tage) ausschließt, gemäß zur John-Hopkins-Medizin. Auch geringe Koffeindosen können teilweise Entzugserscheinungen unterdrücken . Entzugssymptome bei beiden sind Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Angst, Erbrechen und Steifheit.

Zirrhose

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Die alkoholische Leberzirrhose, bei der gesundes Lebergewebe durch Narbengewebe ersetzt wird, ist die am weitesten fortgeschrittene Form der Lebererkrankung, die mit Alkoholkonsum zu tun hat. Fett Leber erkrankung ist normalerweise das erste Signal. Damit sich eine Zirrhose entwickelt, muss eine Person jahrelang Alkohol missbrauchen. Interessant, Forschung zeigt, dass Kaffee, aber nicht anders koffeinhaltige Getränke , kann das Auftreten einer alkoholischen und nichtalkoholischen Leberzirrhose hemmen.

Sie sparen Geld

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Stellen Sie sich vor, wie viel Geld Sie sparen, wenn Sie nicht 5 US-Dollar pro Tag für Kaffee ausgeben (oder mehr, wenn Sie Soda trinken). Nehmen wir an, Sie gehen jeden Freitag- oder Samstagabend aus und geben $30 aus Cocktails, Bier oder andere Getränke . Sie werden leicht mindestens 120 US-Dollar pro Monat sparen, wenn Sie mit dem Trinken aufhören, und weitere 100 US-Dollar, wenn Sie auf Kaffee verzichten.