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Mehr als ein Drittel – 34,9 Prozent oder 78,6 Millionen – der Erwachsenen im Land sind fettleibig, so die Zeitschrift für amerikanische Medizin , und da ist keine Angabe der Trendwende. Die Leute denken, dass es bei der Gewichtszunahme darum geht, mehr zu essen und sich nicht genug zu bewegen, aber das ist ein großer irrtum , Dr. Christopher Still , Direktor des Adipositas-Instituts des Geisinger Gesundheitssystems, sagt. Es gibt viele andere Faktoren, die zu zusätzliche Zoll um die Taille egal wie sehr du versuchst sie fernzuhalten.

Gründe für die Gewichtszunahme, die nichts mit Essen zu tun haben

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Mehr als ein Drittel – 34,9 Prozent oder 78,6 Millionen – der Erwachsenen im Land sind fettleibig, so die Zeitschrift für amerikanische Medizin , und da ist keine Angabe der Trendwende. Die Leute denken, dass es bei der Gewichtszunahme darum geht, mehr zu essen und sich nicht genug zu bewegen, aber das ist ein großer irrtum , Dr. Christopher Still , Direktor des Adipositas-Instituts des Geisinger Gesundheitssystems, sagt. Es gibt viele andere Faktoren, die dazu führen, dass zusätzliche Zoll um die Taille egal wie sehr du versuchst sie fernzuhalten.

Muskelabbau

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Der Verlust an fettfreier Körpermasse, insbesondere bei Frauen, ist eine wichtige sekundäre Ursache für Gewichtszunahme. Dr. Still sagt. Magere Körpermasse bestimmt die Anzahl der Kalorien, die wir pro Tag verbrennen , er addiert. Der Verlust von Muskeln verlangsamt die natürliche Fähigkeit des Körpers, Kalorien zu verbrennen. „Deshalb müssen wir [im Alter] weniger essen.“ Der beste Weg, um Muskelabbau zu verhindern, besteht darin, körperlich aktiv zu bleiben.



Langsamerer Stoffwechsel

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Stoffwechsel ist der Prozess, durch den der Körper das, was eine Person isst, umwandelt in Energie . „Im Großen und Ganzen haben die meisten Männer und Frauen einen normalen Stoffwechsel“, sagt Dr. Still. Mit zunehmendem Alter wird die Gewichtszunahme einfacher und die Gewichtsabnahme schwieriger, da sich der Prozess tendenziell verlangsamt, jedoch allmählich. Anpassung an bestimmte neue Routinen können es beschleunigen . „Der einzig sichere Weg, den Stoffwechsel anzukurbeln, besteht darin, fettfreie Körpermasse zu erhalten“, sagt Still.

Schlafmangel

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Schlafentzug verursacht Stress für den Körper, sagt Dr. Still. Es löst einen Teufelskreis aus, wo du zurückgelassen wirst fühle mich müde , deinen Stoffwechsel verlangsamen und deinen Hormonen Streiche spielen. Wenig Schlaf beeinflusst die Fettzellen. Ihre Fähigkeit, richtig auf Insulin reagieren (das Hormon, das die Energiespeicherung reguliert) nimmt um 30 Prozent ab. Eine solche chronische Störung könnte laut a . Gewichtszunahme, Typ-2-Diabetes und andere Gesundheitsprobleme verursachen lernen . Im Speichermodus entfernen Fettzellen Fettsäuren und Lipide aus dem Kreislauf, wo sie andere Gewebe schädigen können.

Du nimmst Medikamente

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Schätzungsweise 5 bis 10 Prozent der Fettleibigkeit in den USA hängt mit Medikamenten zusammen, sagt Dr. Still. Antidepressiva sind eine große Gruppe von Pillen mit Gewichtszunahme häufige Nebenwirkung , er addiert. 'Es ist wichtig, dass die Menschen mit ihren Ärzten sprechen, um sicherzustellen, dass sie nicht gefährdet sind.' Vielleicht kann die Dosierung reduziert werden, um die Nebenwirkungen zu minimieren. Antipsychotika und Antibabypillen werden auch oft mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht, sagt Dr. Hes.

Schilddrüsenprobleme

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Eines der häufigsten Anzeichen dafür, dass eine Schilddrüse nicht richtig funktioniert, ist zugenommen . „Das ist ein so großes Problem, besonders bei Frauen“, sagt Prudence Hall, MD, Das Hallenzentrum , sagt. Dies kann durch eine Unterfunktion der Schilddrüse verursacht werden, die sich erheblich verlangsamt hat dein Stoffwechsel . Haben Probleme, ein paar Pfunde zu verlieren kann auch ein Zeichen für eine Hypothyreose sein. Schilddrüsenprobleme werden bei Kindern selten nicht diagnostiziert, Dyan Hes, MD, Ärztlicher Direktor von Gramercy Pädiatrie und Adipositas-Experte, sagt. 'Sie werden als Neugeborene untersucht und dann alle paar Monate.'

Hormone sind aus dem Gleichgewicht

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Hormone steuern jeden Aspekt des Gewichtsverlustes. Wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, werden die zusätzlichen Pfunde nicht abnehmen, egal wie sehr Sie sich bemühen und wie strikt Sie sich an eine gesunde Ernährung halten. Ein hoher Östrogenspiegel kann laut ein Grund sein Forschung . Ein anderer ist ein niedriger Testosteronspiegel – wenn sein Spiegel niedrig ist, kann ein Anstieg des Körperfetts folgen. Studien zeigen, auch wenn Sie regelmäßig trainieren.

Genetik

Fettleibigkeit kann sein aufgrund der Genetik einer Person . Das Risiko für eine Person mit einer Familienanamnese ist zwei- bis achtmal höher als für eine Person ohne Adipositas-Familienanamnese“, so Forschung . „Es gibt ungefähr 200 Gene, die mit Gewichtszunahme verbunden sind“, sagt Dr. Hes. „Selbst wenn man die Leute dafür testet, können wir ihnen nichts anbieten“, fügt sie hinzu. Die einzige Behandlung ist eine gesunde Ernährung und Bewegung, und möglicherweise Gewichtsverlust Operation .

Betonen

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Viele Menschen, die überfordert sind eine Änderung der Gewohnheiten erfahren, z. B. mehr essen, was zu Gewichtsveränderungen führen kann. Die zusätzlichen Pfunde, die Menschen unter Stress zunehmen, werden normalerweise als . gespeichert Bauchfett denn Adrenalin und Cortisol, das Stresshormon, machen dich Hunger auf Kohlenhydrate und Fett . Einer der größten Stressoren ist die Arbeit; lernen ein paar tipps um damit umzugehen.

Du bist weniger aktiv

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Der Preis für einen inaktiven Lebensstil ist hoch und kommt in Form von körperliche Schmerzen und Übergewicht . Du bist buchstäblich sich zu Tode sitzen . Sitzen mehr als 11 Stunden am Tag steigt Risiko eines vorzeitigen Todes um 40 Prozent. Jede zusätzliche Stunde Sitzen erhöht das Diabetesrisiko um 22 Prozent. gemäß den Forschungsergebnissen . In einem lernen Bei der Gewichtszunahme und -abnahme, bei der jeder Aspekt von Ernährung und Bewegung in einem Labor kontrolliert wurde, fügten die Forscher der täglichen Ernährung der Probanden 1.000 Kalorien hinzu. Niemand durfte Sport treiben, aber einige Leute nahmen zu. Diejenigen, die ihr Gewicht hielten, taten dies, indem sie sich im Laufe des Tages unbeabsichtigt mehr bewegten.

Gut bacteria

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Ein kürzlich lernen schlägt vor, dass der Konsum von Probiotikafördert die Gewichtsabnahme und reduziert den Body-Mass-Index (BMI). Sonstiges Forschung zeigt auch, dass Bakterien das Gewicht durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflussen können. Aber das hat nicht zweifelsfrei bewiesen . „Es gibt keinen Beweis dafür, dass Bakterien Fettleibigkeit verursachen“, sagte Dr. Hessays. „Es könnte an den Antibiotika liegen [die zur Behandlung der Infektion verwendet werden]“, fügt sie hinzu. Es wird viel auf dem Gebiet geforscht, aber eines ist sicher: Die Bakterien im Darm spielen eine bedeutende Rolle dabei Gesundheit des Verdauungssystems und des Immunsystems .

Sie haben obstruktive Schlafapnoe

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Dies ist ein großes Problem, sagt Dr. Still, weil Menschen aufgrund von Stress keinen REM-Schlaf bekommen. REM-Schlaf ist eigentlich, wenn Sie sich ausruhen. In gewisser Weise, Du bekommst überhaupt keinen guten Schlaf weil du ständig aufwachst und keine Ruhe bekommst. Es wird angenommen, dass REM am Prozess des Speicherns von Erinnerungen, des Lernens und des Ausgleichens Ihrer Stimmung beteiligt ist, gemäß der Nationales Gesundheitsinstitut . Ein Mangel an REM-Schlaf wurde auch mit bestimmten Gesundheitszuständen in Verbindung gebracht, einschließlich Migräne.

Bestimmte Krankheiten

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Gewichtszunahme kann a . sein Symptom einer ernsthaften Erkrankung . Fettleibigkeit betrifft jedes Organsystem, sagt Dr. Still. “ Fettige Lebererkrankung , zum Beispiel, ist der Hauptgrund, warum Menschen eine Lebertransplantation brauchen“, fügt er hinzu. Es gibt keine gute Behandlung außer Gewichtsverlust. Bei Kindern, sagt Dr. Hes, gibt es 10-15 Syndrome, die mit Fettleibigkeit verbunden sind. Sie weist darauf hin, dass das Prader-Willi-Syndrom dazu führt, dass Kinder einen unersättlichen Appetit entwickeln, der zu chronischem Überessen und Fettleibigkeit führt.

AD-36-Virus

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Jüngste Studien haben einen möglichen Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Adv36-Virusinfektionen gezeigt. Das Adenovirus-36 (Adv36) ist ein infektiöses Erkältungsvirus des Menschen . Tiere, die damit infiziert sind, zeigen eine Zunahme des Körpergewichts und physiologische Veränderungen, eine erhöhte Glukoseabsorption und eine verminderte Sekretion von Leptin, das als Sättigungshormon bekannt ist, und von Cholesterin. Experimente mit Affen, dem dem Menschen am nächsten liegenden Tiermodell, zeigte, dass 100 Prozent der mit dem Virus Infizierten an Gewicht zunahmen.

Verschmutzung

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Das ist sehr theoretisch, sagt Dr. Hes. Es kann zu Entzündungen im Körper führen, was das Problem ist, fügt sie hinzu. Forschung zeigt, dass Entzündungen eine Rolle spielen Rolle bei Fettleibigkeit , Herzkrankheit, Diabetes ,und Krebs. Wenn das Immunsystem überaktiv ist, führt dies zu Schmerzen, Müdigkeit und geschädigten Blutgefäßen. EIN lernen zeigten, dass die Exposition von Laborratten gegenüber verschmutzter Luft aus Peking, China, zu einer signifikanten Gewichtszunahme im Vergleich zu den Ratten führte, die gefilterte Luft einatmeten.

Dein Trainingsprogramm ist falsch

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Körperlich aktiv zu bleiben ist entscheidend, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und ein gesundes Gewicht zu halten. Sie müssen jedoch wissen, was Sie tun. Sie müssen Cardio- und Aerobic-Übungen mit einbeziehen Kalorien verbrennen . Isolationsbewegungen und Krafttraining allein helfen nicht. Tatsächlich können sie zu einer Gewichtszunahme führen, weil Sie Muskelaufbau aber kein Fett verbrennen . „Du baust schneller Muskeln auf, als du Fett verlierst“ Dr. Jayson B. Calton , Board Certified Micronutrient Specialist, sagt.