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1. Vergesslichkeit

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Zu vergessen, die Haustür zu vermissen, kann viel mehr sein als ein dummer Unfall. „Stress und Angst können zu Konzentrationsverlust führen, der zu Vergesslichkeit führen kann“, sagt Borenstein. „Wenn eine Person Gedächtnisstörungen hat, die ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigen, sollte sie ärztlichen Rat einholen“, fügt er hinzu.

Andauernder Stress kann den Hippocampus verkleinern , das das Zentrum der Emotionen, des Gedächtnisses und des autonomen Nervensystems ist. Es wird sich wieder normalisieren, sobald der Stress weg ist. Der beste Weg, dieses Symptom zu bekämpfen, ist Bewegung.

2. Gewichtszunahme um die Taille

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Viele Menschen, die überstresst sind, erleben veränderte Gewohnheiten wie mehr trinken und mehr essen (oder weniger), was zu Gewichtsveränderungen führen kann (die noch mehr Stress verursachen können), anstatt vorsichtig zu sein, regelmäßig Sport zu treiben, mit Freunden oder der Familie zu sprechen und 'zu erkennen, dass sie nicht allein damit sind', so Borenstein. Die zusätzlichen Pfunde, die Menschen unter Stress zunehmen, sind normalerweise Bauchfett weil Adrenalin und Cortisol dich machen Hunger auf Kohlenhydrate und Fett . Wenn deine Jeans nicht mehr passt und es trotzdem sehr schwer ist, das zuletzt zugenommene Gewicht zu verlieren du trainierst regelmäßig , Stress ist wahrscheinlich der Hauptgrund dafür.



3. Starke Krämpfe, Ausbleiben der Periode

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Die Periode kommt oft mit Krämpfen und Frauen ertragen es einfach, weil „das passiert“. Stress kann sie jedoch unglaublich schmerzhaft machen, bis zu einem Punkt, an dem Sie körperlich nichts anderes tun können, als den ganzen Tag im Bett zu bleiben. Ihre Periode kann vollständig ausbleiben ( sekundäre Amenorrhoe ). Nochmal,ausarbeiten wird mit dieser Bedingung helfen.

4. Magenschmerzen

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Fühlen Sie die Schmetterlinge? Dein Nervensystem ist eng mit dir verbunden Verdauungstrakt . Stress kann die Leiter ruinieren. Dieses Unbehagen, das Sie in Ihrem Bauch spüren, kann mehr sein als das, was Sie gerade gegessen haben, besonders wenn es oft vorkommt. Sie können rezeptfreie Pillen einnehmen, aber der beste natürliche Weg, um mit diesem Symptom umzugehen, ist – Sie haben es erraten – Sport.

5. Wunder Kiefer

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Tagsüber ist alles in Ordnung, aber nachts, während Sie es sind Schlafen , Sie merken nicht, dass Sie mit den Zähnen knirschen. Du weißt nicht, dass es passiert, bis du aufwachst und dein Kiefer wund ist. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie zu bemerken, ob Sie auch tagsüber „den Stress abbauen“. Es kann neben Schmerzen auch zu Zahnschäden und rissigen Zähnen führen. Machen Sie einen Zahnarzttermin, um zu sehen, ob Sie etwas nicht wissen.

6. Rückenschmerzen

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Die Kampf-oder-Flucht-Reaktion Ihres Körpers auf Stress erhöht Ihren Blutdruck und beschleunigt Ihren Pulsschlag , aber auch die Stresshormone straffen die Muskulatur. Das kann sehr schmerzhaft sein. Bewegen Sie sich so viel wie möglich. Wenn Sie einen Schreibtischjob haben, stehen Sie etwa alle halbe Stunde auf Strecken und herumlaufen.

7. Weiße Flecken auf den Nägeln

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Kalzium Mangel? Vielleicht. Dieses Symptom bedeutet auch, dass Ihrem Körper Zink fehlt, das für die Produktion von Hormonen sehr wichtig ist. Dieses Mineral wird schnell aufgebraucht, wenn Sie gestresst sind; daher die weißen flecken auf den nägeln. Nüsse, Fisch, Cheddar-Käse und Kürbis und Sonnenblumenkerne Haben Sie viel von diesem Mineral, also essen Sie es.

8. Verstopfung

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Sie brauchen Magnesium. Stress ist wiederum schuld daran, das meiste davon zu verwenden, wenn der Körper auf eine angespannte Situation reagiert. Auch der Verzehr von Zucker verbraucht viel Magnesium (man braucht 54 Moleküle Magnesium, um 1 Molekül Zucker zu verarbeiten). Magnesium wird auch als „beruhigendes Mineral“ bezeichnet, weil es die Art und Weise beeinflusst, wie Muskeln (auch im Verdauungstrakt) und das Gehirn arbeiten können bei Stress entspannen .

9. Ungepflegte Nagelhaut

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Ausgefranste Nagelhaut ist meistens eine Folge der (unrealisierten) Gewohnheit, sich durch Stress in die Nägel zu kauen. Du schaust auf deine Nägel, nicht wahr? Gut. Wenn Ihre Nagelhaut in einem schlechten Zustand ist, weil Sie sie auf sich genommen haben, denken Sie darüber nach, stattdessen einen Stressball zu bekommen.

10. Rissige Lippen oder wunder Mund

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Das ist klassisch Vitamin B Mangelsymptom. Es ist notwendig, um Energie aus den Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu gewinnen, die wir täglich konsumieren. Weil wir viel verwenden Energie wenn wir gestresst sind, ist das meiste dieses wertvollen Vitamins weg. B6 spielt eine Schlüsselrolle in unserem Körper und produziert die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin (die „Glückshormone“), die für unsere Stimmung verantwortlich sind, sowie Melatonin, das den Schlaf steuert.

11. Probleme mit Zahnfleisch

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Unter den vielen Prozessen im Körper, für die Vitamin C lebenswichtig ist, produziert es Anti-Stress Hormone ist ein wichtiger. Interferon wird für die Produktion unseres Körpers benötigt Kollagen , aus dem Körpergewebe hergestellt werden. Zahnfleischbluten beim Zähneputzen oder zu zufälligen Zeiten, in denen es nicht bluten sollte, wie zum Beispiel beim Essen eines Apfels, kann ein Zeichen dafür sein, dass wir aufgrund von Stress zu wenig Vitamin C haben, weil das Körpergewebe nicht wieder aufgefüllt werden kann und daher zusammenbricht .

12. Zu viel schlafen

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Stress verursacht die Freisetzung von Adrenalin in Ihrem Körper, wonach Sie einfach nur wollen Schlaf . Aber es wird kein angenehmes Nickerchen sein, weil Sie wahrscheinlich oft aufwachen, schlechte Träume haben und müde und genervt aufwachen. Wenn Sie ständig im Kampf- oder Flugmodus waren, erleben Sie chronische Angst , was möglicherweise zu Depressionen und mehr Schlaflosigkeit führen kann.

13. Die ganze Zeit komische Träume

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Seltsame Träume oder sogar die gleichen jede Nacht können ein Symptom von Stress sein. Sie machen ängstlich und am Rande. Wenn Sie normalerweise nicht träumen (oder sich nicht an Ihre Träume erinnern) und jetzt plötzlich das Gegenteil ist, denken Sie zurück und denken Sie darüber nach, was sich in Ihrem Leben geändert hat und ob es etwas gibt, das Ihren Tag auch nur ein wenig stresst. Es könnte der Auslöser sein.

14. Kann nicht einschlafen

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Viel werfen und drehen? Die Hälfte der Erwachsenen, die an a . teilgenommen haben Stressumfrage gaben an, dass sie sich morgens träge fühlten und 43 Prozent sagten, sie könnten wegen Stress nicht einschlafen. Stress kann auch zu Schlaflosigkeit führen – man schläft überhaupt nicht, nicht nur ein paar Stunden pro Nacht. Stress erhöht die Chance dafür um 19 Prozent , laut einer Studie, die in der Zeitschrift SLEEP veröffentlicht wurde. Wenn Sie sich Sorgen machen, schaltet Ihr Nervensystem nicht ab, Sie können nicht schlafen und Ihr Gehirn bleibt ohne Chance oder Ruhe hyperaktiv.

15. Kann sich nicht konzentrieren

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Haben Sie das Gefühl, unter engen Terminen und angespannten Situationen erfolgreich zu sein? Dies kann auf Dauer nicht der Fall sein. Für eine kleine Weile helfen dir Chemikalien in deinem Gehirn Fokus produziert für eine Weile Adrenalin, das Ihre Sinne anregt, damit Sie konzentriert bleiben. Aber je mehr Zeit Sie damit verbringen, desto mehr Schaden richten Sie an. Zu viel Adrenalin für lange Zeit lässt Ihr Gehirn jede Kleinigkeit bemerken und fühlen, wodurch Sie abgelenkt werden.