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Ständige Müdigkeit ist ein sehr unangenehmes, aber sehr verbreitet , Körperlicher Status. YouGovs neueste Forschung zeigt, dass eine beträchtliche Anzahl von Amerikanern fühle mich nicht ausgeruht für den größten Teil der Woche. Nur 15 Prozent berichten nicht müde aufwachen sogar einen Tag in der Woche. Aber Schlafmangel ist nur einer – und der offensichtlichste – Grund, warum Sie sich träge fühlen, sobald Sie die Augen öffnen. Andere hinterhältige Faktoren, die Ihre Energie zehren, können sein so einfach wie unordnung in Ihrem Büro oder halten Sie die Temperatur in deinem Zuhause zu hoch .

15 heimliche Gründe, warum du immer müde bist

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Ständige Müdigkeit ist ein sehr unangenehmes, aber sehr verbreitet , Körperlicher Status. YouGovs neueste Forschung zeigt, dass eine beträchtliche Anzahl von Amerikanern fühle mich nicht ausgeruht für den größten Teil der Woche. Nur 15 Prozent berichten nicht müde aufwachen sogar einen Tag in der Woche. Aber Schlafmangel ist nur einer – und der offensichtlichste – Grund, warum Sie sich träge fühlen, sobald Sie die Augen öffnen. Andere hinterhältige Faktoren, die Ihre Energie zehren, können sein so einfach wie unordnung in Ihrem Büro oder halten Sie die Temperatur in deinem Zuhause zu hoch .

Du brauchst mehr Wasser

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Dehydration ist macht dich auf mehr als eine Weise krank . Wassermangel verlangsamt alles im Körper, einschließlich der Zellfunktion, und hinterlässt ein Gefühl vonschläfrig und müde . Das Blutvolumen sinkt, wodurch das Herz schwerer arbeiten kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, wie beispielsweise Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Schweißrate. Das bester Indikator Ihrer Flüssigkeitszufuhr ist Ihr Urin. Jemand, der gut hydriert ist, wird klaren oder hellen Urin produzieren. Dunkler Urin ist ein Zeichen von Dehydration.



Du musst dein Zuhause reinigen

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Entfernen Sie so viele kleine Unordnungen wie möglich aus Ihrem Leben. Indem Sie Ihr Leben aufräumen, werden Sie Ihren überladenen Geist reinigen, gemäß Forschung . Das werden Dinge sein wie Räumen Sie alle Kleider aus, die Sie seit zwei Jahren nicht mehr getragen haben, schreddern Sie alle Kontoauszüge und Papiere, die Sie nicht mehr benötigen, und beseitigen Sie den Durcheinander aus Ihren Küchen- und Badezimmerschränken. Diese Ablenkungen beseitigen und das Durcheinander aus deinem Leben ist, als würdest du einen Knoten in dir entwirren.

Sie haben ein Schilddrüsenproblem

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Müdigkeit ist ein sehr wichtiges Zeichen einer Schilddrüsenunterfunktion . Da eine Schilddrüsenüberfunktion den Stoffwechsel ankurbelt, haben viele Menschen anfangs viel Energie, gemäß der American Association of Clinical Endocrinologists. Wenn die Hyperthyreose jedoch anhält, neigt der Körper dazu, zusammenzubrechen, also müde sein ist sehr üblich. Wenn Sie danach ständig müde sind genug stunden schlafen und keine anstrengende Tätigkeit ausüben, überprüfen Sie Ihre Schilddrüse.

Reduziere die Hitze

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Dies ist einer überraschende Möglichkeit, Ihrem Leben Jahre hinzuzufügen . Die Heizung trocknet die Luft in Innenräumen aus, was zu Hautentzündungen führen kann. Eine akzeptable Wintertemperatur in Innenräumen beträgt 70 Grad für das Wohnzimmer und mindestens 64 Grad für andere Räume, so das West Midlands Public Health Observatory. Wenn Sie sich zu heiß fühlen, können Sie nicht einschlafen oder Sie wälzen sich hin und her, um sich wohl zu fühlen, was dazu führt, dass Sie sich morgens lethargisch fühlen .

Du wachst spät auf

Versuchen zu halte dich an den gleichen Schlaf-Wach-Zeitplan auch wenn Sie nicht früh aufstehen müssen. Jeden Tag um 6 Uhr aufstehen und dann plötzlich bis 13 Uhr schlafen. am Wochenende stört die innere Uhr des Körpers. „Die Zeit, zu der du aufwachst, bestimmt die Einschlaffähigkeit in der Nacht,' Dr. Karl Doghramji , Direktor des Schlafstörungszentrums am Thomas Jefferson University Hospital, sagt. Wenn Sie spät aufwachen, kann das Einschlafen ein Problem sein. Je größer der Unterschied in der Schließzeit, desto mehr Jetlag-Symptome, die Sie erleben werden .

Du brauchst mehr Magnesium

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Magnesium ist ein Muskelrelaxans, das die Schlafqualität verbessert, entsprechend eine Studie. Deshalb werden viele der zum Verzehr empfohlenen Lebensmittel um den Menschen zu helfen, gut zu schlafen haben hohe Werte davon. Magnesiummangel ist mit anderen neurologischen Problemen wie Angst und Hyperaktivität (die auch zu Müdigkeit beitragen) verbunden. Das Mineral hat viel mit Elektrolytstörungen und Nervenübertragung zu tun. Zu wenig davon kann zu chronischer schlechter Laune, geringer Energie und klinischer Wirkung führen Depression .

Du trainierst nicht

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Der Preis für einen inaktiven Lebensstil ist hoch und kommt in Form von physische Schmerzen , Müdigkeit und Fettleibigkeit . Es ist allgemein bekannt, dass Menschen, die regelmäßig trainieren mehr Energie haben. Tatsächlich verbesserten sich die Symptome von Krebspatienten, wenn sie mehr Sport trieben, a lernen zeigt an. Sonstiges Forschung schlägt vor, dass leichtes Training das Müdigkeitsgefühl um bis zu 65 Prozent reduziert und das Energieniveau um 20 Prozent erhöht.

Du hast Schlafmangel

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Schlafen ist wie Essen biologisches Bedürfnis , und eine empfohlene Menge an geschlossenen Augen variiert von Person zu Person. Einige gedeihen nach sieben Stunden, andere brauchen mindestens 10. Die National Sleep Foundation kürzlich Aktualisiert seine Empfehlungen, wie viel Schlummerzeit die Leute wirklich brauchen. Schlafentzug wirkt sich stärker auf Ihre allgemeine Gesundheit aus, als sich morgens nur mürrisch zu fühlen. Sie zunehmen , dein Lernen und Problemlösungsfähigkeit leidet , und Sie haben Schwierigkeiten, Erinnerungen zu bilden.

Sie haben Eisenmangel

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Erschöpfung ist a Zeichen, dass du mehr Eisen in deiner Ernährung brauchst . Wenn Sie nicht genug Eisen haben, wird weniger Sauerstoff in Ihre Muskeln geleitet, die dann keine Energie mehr haben, und Sie fühlen sich erschöpft und schwach. Hämoglobin ist ein Protein, das hilft rote Blutkörperchen liefern Sauerstoff im ganzen Körper.

Du versuchst in allem perfekt zu sein

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Perfektionist zu sein ist nicht immer gut . Das Streben nach Exzellenz ist ein viel gesünderer Ansatz als das Streben nach Perfektion, da letzteres unerreichbar ist und daher von Natur aus stressauslösend , was unweigerlich zur Erschöpfung führt. Das Streben nach Perfektion lässt Sie länger und härter arbeiten als nötig. Lernen Sie Prioritäten zu setzen und wissen Sie, in was Sie Ihre Energie investieren müssen.

Frühstück nicht auslassen

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Frühstück ist nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages; sie sind alle gleich wichtig. So wie Sie das Mittagessen nicht auslassen, Sie können das Frühstück nicht auslassen . Essen Sie etwas, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen und genug Energie, um den Tag zu beginnen. Das bedeutet, dass Sie später nicht zu viel essen und sich auch müde fühlen, weil Ihr Körper zu viel Nahrung verarbeiten muss. Studien haben gezeigt, dass das Auslassen des Frühstücks mit einem signifikant höheren Risiko verbunden ist, Fettleibigkeit .

Du isst das falsche Essen

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Der Körper braucht den richtigen Brennstoff, um richtig zu funktionieren, und das bedeutet, ihm gesunde Lebensmittel mit ausreichend Nährstoffen zuzuführen. Je schlimmeres Essen du in deinen Körper gibst, desto schlimmer wirst du fühlen . Nicht auffüllen raffinierter Zucker, komplexe Kohlenhydrate und verarbeitete Lebensmittel. Ungesunde Essgewohnheiten zu Entzündungen führen, die oxidativen Stress verursachen (Ungleichgewicht zwischen der Produktion freier Radikale und der Fähigkeit der Körper zu entgiften ihre schädlichen Wirkungen), lässt dich älter aussehen und fühle mich erschöpft.

Du trinkst vor dem Schlafengehen

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Alkohol wird nicht wie Fett oder Kohlenhydrate gespeichert. Der Körper muss härter arbeiten, das macht müde. Alkohol verbraucht wichtige Mineralien die für den Erholungsprozess wichtig sind, insbesondere nach dem Training. Leute, die getrunken haben schneller einschlafen , aber Alkohol reduziert die schnelle Augenbewegung (REM), wenn Sie träumen und sich tatsächlich ausruhen, sodass Sie sich beim Aufwachen müde fühlen.

Du trinkst zu viel Kaffee

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Koffein ist eines der gefährlichste legale Drogen auf dem Markt. Das Problem ist, wenn die Leute zu viel davon trinken – oder mehr als 3-4 Tassen pro Tag. Die sichere Menge für die meisten gesunden Erwachsenen beträgt 300-400 mg pro Tag, was Äquivalent zu einem von Starbucks Venti gebrühten Kaffee. Studien zeigen, dass der Konsum von Koffein auch sechs Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafqualität stört.

Sie könnten Prädiabetiker sein

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Diabetes-Symptome können subtil sein Deshalb wissen die Menschen oft monatelang nicht, dass sie an der Krankheit leiden. Nahrung gelangt in den Verdauungstrakt und wird in kleinere Nährstoffmoleküle damit das Blut absorbiert und zu den Zellen im ganzen Körper transportiert wird. Wenn es den Transporter nicht mehr hat, welches ist das insulin , die Zellen bekommen nicht die Energie, die sie brauchen und hungern. Der ganze Zucker steckt im Blut und man fühlt sich erschöpft.