Bleiben Sie in Form mit diesen Fitness- und Gesundheitstipps von Experten

Es ist wirklich keine Überraschung, dass die Studenten zunehmen, wenn sie auf dem Campus ankommen. Zu Hause erlaubten Mama und Papa keine Pizzaläufe um 3 Uhr morgens oder feuerten Sie während Ihres Fassstandes auf der nahegelegenen Verbindungsparty an.

Am College können die Studenten ihr erstes Jahr der Freiheit voll ausschöpfen. Die Fähigkeit, Ihre eigenen (guten oder schlechten) Entscheidungen zu treffen, kann jedoch oft Ihren Körper belasten. In diesem Artikel helfen wir Ihnen, den Freshman 15 besser zu verstehen, und geben Expertentipps, wie Sie diese zusätzlichen Pfunde vermeiden können.

Also erstmal die gute Nachricht: Untersuchungen legen nahe, dass der Neuling 15 wahrscheinlich ein Mythos ist. Eine Studie aus dem Jahr 2011 mit mehr als 7.000 Studenten zeigte, dass die durchschnittliche Gewichtszunahme im ersten Jahr des Colleges nur 2,5 bis 3,5 Pfund betrug.


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Aber hier ist der Clou: Die Studie ergab auch, dass sich die Gewichtszunahme im Laufe von vier Jahren ansammelt. Bis zum Abschluss hatten die Frauen im Durchschnitt neun Pfund zugenommen, während die Männer im Durchschnitt 13 zugenommen hatten.


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Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihren Körper nicht nur im ersten Jahr, sondern während Ihrer gesamten College-Karriere pflegen. Für praktische Tipps, wie Sie diese vier Jahre optimal nutzen können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen, haben wir mit zwei College-Fitnessprofis gesprochen. Der Erste, Justina Wentworth, ist stellvertretender Fitnessdirektor der University of Vermont. Die zweite, Leah Okner, ist stellvertretende Direktorin für Fitness und Wellness an der University of Georgia. Diese Frauen haben jahrelange Erfahrung darin, Studenten dabei zu helfen, einen gesunden Geist und Körper zu entwickeln, trotz des (manchmal übertriebenen) Spaßes und des Stresses des Colleges.

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