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Wenn es darum geht auf unsere körperliche und geistige Gesundheit achten , ein Aspekt, der sehr oft übersehen wird, ist Selbstversorgung . Selbstpflege ist die Teilnahme an einer Aktivität, um Ihr körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden zu pflegen und zu verbessern. Es mag einfach klingen, aber es ist tatsächlich ziemlich schwierig, besonders wenn Sie es sind unter viel Stress oder wenn Sie es gewohnt sind, andere vor sich selbst zu stellen.

So wie du deine eigene Sauerstoffmaske aufsetzen würdest, bevor du anderen hilfst bei einem Flugnotfall , es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sicherzustellen, dass es Ihnen gut geht, bevor Sie sich um andere und ihre Bedürfnisse kümmern. Dies hilft uns nicht nur, denen, die uns am Herzen liegen, besser zu helfen, sondern es macht auch unseren eigenen Alltag erfüllender. Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert. deine angst reduziert wird, und sogar Ihre körperliche Gesundheit profitiert.

Meditieren

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Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu zentrieren und deinen Geist auf einen friedlicheren Zustand hin zu trainieren. Es ist bekannt, dass es hilft, zu reduzieren Angst , Schmerzen und Depressionen, Meditation für nur fünf Minuten am Tag kann Wunder für Ihren Geisteszustand und Ihre allgemeine Stimmung bewirken.

Iss dein Lieblingsessen

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Essen kann Ihnen eine Menge Freude bereiten, und das Essen, das Sie mögen, kann definitiv Ihre Stimmung heben. Gönnen Sie sich Ihr Lieblingsessen, einen Snack oder eine Leckeres Dessert du hast dich gesehnt.

Kochen oder backen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht

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Kochen muss keine lästige Pflicht sein. Machen Sie Ihr Lieblingsessen oder Frischen Sie Ihre Backkünste auf indem Sie den Ofen anheizen, um einige leckere Leckereien zuzubereiten.

Eine Massage bekommen

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Eine Massage ist eine großartige Möglichkeit, Stress und Verspannungen in Ihrem Körper abzubauen. Gönnen Sie sich mindestens einmal im Monat, und Sie werden feststellen, dass es die Kosten mehr als wert ist.

Kuscheln mit einem pelzigen Freund

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Es ist auch bekannt, dass Haustiere bei Angstzuständen, Stress und anderen Problemen helfen, so dass in vielen Krankenhäusern Hunde und Katzen Patienten besuchen. Nehmen Sie sich Zeit zum Spielen oder Kuscheln mit Ihrem eigenen Haustier oder dem eines Freundes.

Schlaf

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Viele Menschen bekommen einfach nicht genug Schlaf, was haben kann schädliche Auswirkungen . Versuchen Sie, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen, und wenn Sie jemals einfach nur müde sind, ist manchmal ein Nickerchen angesagt.

Lerne „Nein“ zu sagen

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Sie können niemandem helfen, wenn Sie zu viel Verantwortung tragen oder völlig erschöpft sind. Machen Sie sich nicht dünn, indem Sie nur ein Gefallen an den Leuten sind. Grenzen sind wichtig, und manchmal ist es gut, ab und zu „Nein“ zu sagen.

Stellen Sie jemand anderen ein, um es zu tun

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Glaub es oder nicht, gemäß den Forschungsergebnissen , Menschen sind glücklicher, wenn sie ihr Geld für etwas ausgeben, das ihnen Zeit spart, als wenn sie es für materielle Güter ausgeben. Jemanden für Aufgaben wie die Reinigung Ihres Hauses, das Mähen des Rasens oder das Erledigen Ihrer Steuern einzustellen, kann Ihnen eine Last abnehmen und Ihnen den dringend benötigten Stressabbau sowie Zeit geben, sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Trennen Sie den Stecker

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In einer Zeit, in der man das Gefühl hat, ständig mit verschiedenen Social-Media-Plattformen verbunden zu sein, ständigen Zugriff auf E-Mails und einfache Kommunikation mit anderen über Textnachrichten zu haben, kann das Leben ziemlich anstrengend werden. Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage, wenn Sie von der Arbeit oder der Schule frei sind, um einfach Ihr Telefon auszuschalten und sich von allen Computern fernzuhalten, damit Sie mit sich selbst in Einklang kommen und etwas Zeit mit Ihren Lieben verbringen können.

Verbinde dich mit der Natur

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Sei eins mit Mutter Natur, indem du einen Wanderweg begibst, ans Ufer gehst oder campen gehst – oder sogar Glamping wenn Sie auf modernen Komfort nicht verzichten möchten. Etwas so Einfaches wie ein Spaziergang, bei dem Sie die Bäume genießen, ein paar schöne Blumen riechen oder an einem Gewässer sitzen, kann Sie beruhigen und entspannen.

Nimm eine heiße Dusche oder ein warmes Bad

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Eine heiße Dusche kann helfen, Muskelknoten zu lösen und dich verjüngt zu fühlen, besonders nach einem langen Arbeitstag. Auch ein schönes, warmes Bad ist eine tolle Idee kann ganz entspannend sein , besonders wenn Sie eine duftende Badebombe verwenden oder Kerzen anzünden.

Schreibe deine Gedanken auf

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Laut Medizinisches Zentrum der Universität Rochester , in ein Tagebuch zu schreiben kann helfen, Stress abzubauen, Angstzustände zu bewältigen und Depressionen zu bewältigen. Du musst kein physisches Tagebuch führen, aber wenn du dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmst, um alles aufzuschreiben, was dir gerade durch den Kopf geht, wirst du feststellen, dass dir die Übung dabei hilft, die Kontrolle über deine Emotionen zu erlangen und dir sogar dabei hilft, darüber nachzudenken sie, um Denkmuster zu erkennen, an denen Sie arbeiten können, um ein positiver Mensch werden .

Werde schlau

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Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, indem Sie Zeichnen, Malen, Stricken, Holzarbeiten oder ein anderes Hobby aufnehmen, das es Ihnen ermöglicht, sich künstlerisch auszudrücken. Sie werden feststellen, dass die Handlung selbst ziemlich beruhigend ist, und das Endergebnis wird Ihnen ein befriedigendes Erfolgserlebnis geben.

Planen Sie einen Wochenendausflug

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Ein kurzer Urlaub kann Wunder bewirken, um sich zu entspannen und sich von Ihren Verpflichtungen und Stressoren abzulenken. Machen Sie einen Wochenendausflug Irgendwo mit Leuten, mit denen du dich wohl fühlst, oder geh alleine für eine ernsthafte 'Ich-Zeit'.

Sprechen Sie mit einem Berater

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Egal, ob es sich um einen Therapeuten, Psychiater oder spirituellen Leiter handelt, ein Gespräch mit einem ausgebildeten Fachmann mit zertifizierter Beratungsausbildung kann eine großartige Möglichkeit für Ihre Gedanken und Emotionen sein. Holen Sie alles in einer urteilsfreien Zone heraus und profitieren Sie von Einsichten und Bewältigungsmechanismen, die Ihnen helfen lebe ein friedlicheres Leben .

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