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15 Wege, wie Dehydration dich krank macht

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Die Definition von Dehydration ist, dass der Körper mehr Flüssigkeit ausscheidet, normalerweise durch Schwitzen oder mehr als normal auf die Toilette zu gehen, als er aufnimmt. Das Ergebnis betrifft jedes Organ . Du brauchst mehr Wasser in der Sommersaison wenn Sie mehr Outdoor-Aktivitäten unternehmen . Sie werden dich müde und verschwitzt zurücklassen, daher ist es wichtig, die Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr im Hinterkopf zu behalten.

Eingeschränkte Atemwege

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Bei Wassermangel schränkt der Körper die Atemwege als Selbstverteidigungsmechanismus ein, um das noch vorhandene Wasser zu erhalten. Dr. Joseph N. Chorley vom Texas Children's Hospital sagt. „Aber die Menge an Wasser, die über die Lunge verloren geht, ist relativ gering. Schweiß kann sein 3.000-4.000 ml/Stunde bei Belastung und der Atemverlust aus der Lunge beträgt 30 ml/Stunde.“

Hautprobleme

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Wenn Ihr Körper dehydriert ist, wird der Blutfluss verlangsamt und IhrHaut bekommt nicht genug Sauerstoff oder Nährstoffe. „Der wichtigste Faktor beim Schutz Ihrer Haut ist Flüssigkeitszufuhr ,' Dr. Elizabeth Hale , Sprecher der Stiftung Hautkrebs und staatlich geprüfter Dermatologe, sagt. „Also trinken Sie Ihre acht Gläser Wasser oder essen Sie eine Suppe zum Mittagessen oder ein anderes flüssiges Essen.“

Schneller alt werden

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Bei chronischer Dehydrierung beginnen alle Organe des Körpers vorzeitig zu schwächen. Die Haut, das größte Organ, wird trocken, rau und juckt, wenn sie dehydriert ist sehr anfällig für Falten . Gesunde Haut enthält normalerweise etwa 20 Prozent Wasser. Dehydrierte Haut kann auf unter 10 sinken. Die Haut speichert dann keine Feuchtigkeit und der Nährstofffluss wird beeinträchtigt.

Krämpfe

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„Austrocknung führt zu weniger Effizienz Aerobic-Fitness “, sagt Dr. Chorley. „Bei gleicher Menge an aeroben Übungen wird die Herzfrequenz erhöht, was bedeutet, dass Sie ermüden und in einen anaeroben Stoffwechsel geraten, der Milchsäure produziert, was zu mehr Muskelkater ,' er addiert.

Hoher Cholesterinspiegel

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Dehydration während des Fastens erhöht die Lipidkonzentration, nach a lernen . Wenn Ihr Blut zu wenig Wasser enthält, wird es zu dick, was es dem Herzen erschwert, es zu drücken und durch die Gefäße zu drücken. Dadurch werden sie beschädigt Cholesterin verursachen Ich kann mich in Ihren Arterien ansammeln.

Schlechter Atem

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Speichel hat viele antibakterielle Eigenschaften und Studien haben gezeigt, dass das Lecken von Wunden wissenschaftlich sinnvoll ist, da es ein natürliches Antiseptikum ist. Wenn Sie jedoch nicht genügend Flüssigkeiten in Ihrem Körper haben, die für eine ordnungsgemäße Funktion erforderlich sind, produzieren Sie nicht genügend Speichel. Dass kann dazu führen, dass viele Bakterien wachsen in den Mund, was zu Mundgeruch führt.

Ihre Nieren leiden

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Wenn ein Körper nicht genug Wasser hat, wird er es nicht los all die Gifte und Abfälle Im System. Dies kann zu Nierenproblemen führen. 'Wann Dehydration tritt auf Es gibt einen Blutstrom vom Darm und den Nieren weg, sodass das Blut bevorzugt zum Herzen und zum Gehirn fließt“, sagt Dr. Chorley. 'Bei einer verminderten Blutversorgung der Nieren gibt es weniger Nährstoffe und Sauerstoff für die Nieren, was zu Schäden führt.'

Der Hunger übernimmt

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Durst kann als Hunger verkleiden und der Körper kennt den Unterschied nicht. Vermeiden Sie die Verwirrung, indem Sie Wasser trinken bevor es Essenszeit ist. Sie werden sich auch satt fühlen, sodass Sie am Ende nicht viel essen müssen. Ärzte empfehlen, dass die Menschen ihre Schweißrate zu verschiedenen Zeiten des Jahres überprüfen. „Auf diese Weise können Sie Flüssigkeit in einer Geschwindigkeit ersetzen, die Ihrer Schweißrate entspricht, da die Schweißrate je nach Gewicht, Geschlecht, Akklimatisierung und Fitness so stark unterschiedlich ist“, fügt Dr. Chorley hinzu.

Höherer Blutdruck und schneller Puls

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Blutdruck sinkt und der Puls steigt laut Dr. Chorley, wenn Sie dehydrieren. „Das Herz muss hart arbeiten, um die Menge an Blut, die in den Körper gepumpt wird, aufrechtzuerhalten. Wenn also weniger Flüssigkeit im System ist, füllt sich das Herz nicht vollständig und muss daher schneller schlagen, um sich anzupassen.“

Du bist leicht genervt

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Schon leichte Dehydration – etwa 1,5 Prozent Verlust des normalen Wasservolumens im Körper – kann die Stimmung einer Person verändern , Energieniveau und Fähigkeit, klar zu denken“, gemäß zu zwei Studien, die an der University of Connecticut durchgeführt wurden. Neuronen im Gehirn erkennen Dehydration und können anderen Teilen des Gehirns signalisieren, die die Stimmung regulieren, wenn Dehydration auftritt. Frauen sind tendenziell anfälliger.

Verdauungsprobleme

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Eine Hauptursache für schlechte Verdauung ist Dehydration. Mangel an Wasser, Kalzium und Magnesium kann Geschwüre, Gastritis und sauren Reflux verursachen, da der Magen nicht genug H2O hat, um Verdauungssäure zu produzieren. Studien haben gezeigt, dass Trinkwasser helfen kann, schwere Symptome von saurem Reflux durch vorübergehende Erhöhung des Magen-pH-Wertes.

Du bist erschöpft

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Wassermangel verlangsamt alles im Körper und hinterlässt ein Gefühl schläfrig und müde . Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. Ihrer Größe, Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Schweißrate. „Wenn du durstig bist, bist du bereits dehydriert“ Dr. William Roberts , Gründer des International Institute of Race Medicine, sagt. Das bester Indikator Ihrer Flüssigkeitszufuhr ist Ihr Urin. Heller Urin bedeutet, dass Sie genug hydratisiert sind; dunkler Urin ist ein Zeichen von Dehydration.

Starke Kopfschmerzen

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Kopfschmerzen, die kann manchmal lebensgefährlich sein , durch Dehydration verursacht, sind häufig. Nicht haben genug Wasser im Körper bedeutet, dass das Gehirngewebe Wasser verliert, wodurch es schrumpft und sich vom Schädel löst, was schließlich zu Kopfschmerzen führt. Auch der Fluss von Sauerstoff zum Gehirn wird aufgrund eines durch Dehydration verursachten niedrigen Blutvolumens gesenkt. Wenn Sie gehen oder rennen und Schmerzen im Kopf verspüren, trinken Sie Wasser.

Verstopfung

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Die Logik ist einfach: Wasser hält die Nahrung durch Ihren Darm. Wenn der Körper dehydriert ist, saugt der Dickdarm (Dickdarm) so viel Wasser wie möglich aus der Nahrung auf, die Sie verzehrt haben, was das Ausscheiden erschwert. verursacht Schmerzen und Verstopfung .

Geschwollene Füße und Arme

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Geschwollene Füße und Arme ist eine weitere Möglichkeit, dass ein Mangel an ausreichend Wasser in Ihrem Körper Sie krank macht. Das Grund ist Salzeinlagerungen durch eine leichte bis schwere Nierenfunktionsstörung verursacht, die oft durch Dehydration verursacht wird. Die Nieren sind die Filtersystem des Körpers das reinigt es von Toxinen. Wenn die Organe nicht gut funktionieren, wird überschüssige Flüssigkeit nicht effizient aus dem Körper entfernt und im Gewebe eingeschlossen, was zu Schwellungen führt.