Greifen Sie nicht nach einer Schlaftablette, bevor Sie diese köstlichen Lebensmittel probiert haben, die viel helfen können

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Hast du Schlafstörungen ? Wenn Sie es leid sind, Schafe zu zählen und an die Decke zu starren, wenn Sie versuchen, für die Nacht abzugeben, kann eine Lösung so einfach sein wie ein Abendessen nach dem Abendessen Snack .

Schätzungsweise 50-70 Millionen Erwachsene in den USA haben eine Art von Schlaf- oder Wachheitsstörung. entsprechend die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Bei einer Vielzahl von nachteiligen gesundheitlichen Auswirkungen ist unzureichendes Schließen der Augen ein wichtiges Problem für die öffentliche Gesundheit.

Zu den unmittelbareren Risiken einer schlechten Nachtruhe gehören das Einnicken beim Autofahren, Ermüdung und Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Häufige Langzeitfolgen sind schlechte Laune, Depression , vorzeitig gealterte Haut, Gedächtnisstörungen und Gewichtszunahme .

Die Vorteile einer ausreichenden Schlafqualität sind zahllos – weniger Stress, Liebe zum Detail, Gewichtsreduzierung, glücklichere Stimmung , geringeres Risiko von Diabetes , hohe Produktivität und weniger Herzprobleme , um ein paar zu nennen.

Leider sind auch die Faktoren, die die Ruhequalität der Menschen stören, endlos. Sie reichen von Stress bis Sommerzeit .



Halten Sie die Snacks leicht und vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Geben Sie Ihrem Körper etwa eine Stunde Zeit, um die Nahrung zu verarbeiten und aufzunehmen gesunde Nährstoffe es braucht für einen guten schlaf. Forschung zeigt, dass Menschen mit den gesündesten Schlafgewohnheiten die beste und vielfältigste Ernährung haben.

Einige Lebensmittel enthalten natürliche Substanzen, die den Schlaf fördern. Bevor Sie nach potenziell süchtig machenden verschreibungspflichtigen Schlafmittel greifen, fügen Sie diese Artikel zu Ihrer Einkaufsliste hinzu, um sicherzustellen, dass Sie genug Zzz erhalten.

Klicken Sie hier für die 16 Lebensmittel, die Ihnen helfen, am besten zu schlafen

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