Kleine Schritte, die Sie täglich unternehmen können, um große Verbesserungen Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens zu erzielen

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Neu bauen gesunde Gewohnheiten ist keineswegs einfach. Um eine neue Routine in Ihrem Leben zu etablieren, braucht es Hingabe, Geduld und wahrscheinlich sogar ein paar fehlgeschlagene Versuche.

„Es gibt keinen Autopiloten fürs Leben“, erklärt Jared Heathman , M.D., ein in Texas ansässiger Psychiater. „Trotz bester Absichten ist es unglaublich schwierig, täglich gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Die wenigsten Menschen können jeden Tag einen Ausflug ins Fitnessstudio planen und sich perfekt ernähren.“


Aus diesem Grund betonte er – und fast jeder andere von uns konsultierte Wellness-Experte – die Bedeutung kleiner, schrittweiser Veränderungen, die schrittweise in Ihren Alltag umgesetzt werden können.

Diese Art von Strategie ist am effektivsten, denn anstatt zu versuchen, alles auf einmal zu überarbeiten, was für die meisten überwältigend und nicht nachhaltig ist – was zu Frustration und letztendlich zum Scheitern führt, ermöglicht es Ihnen, neue Gewohnheiten in einem leichten Tempo zu übernehmen und das wird Sie sein eher langfristig halten .


Das klingt vielleicht nicht aufregend und vielleicht sogar mühsam, aber das Beste daran, sich auf diese Weise neue gesunde Gewohnheiten anzueignen, ist, dass selbst die einfachsten Praktiken – wie die, die wir gleich teilen – zu großen Verbesserungen Ihres allgemeinen Wohlbefindens führen können. Sein.

Hier ist ein Blick auf 16 wichtige gesunde Gewohnheiten, die eine Vielzahl von Gesundheitsexperten empfehlen, um Ihre Routine zu ergänzen.

Definiere dein Warum


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„Sie müssen die ‚warum“, bevor Sie in die'was' und'wie,''sagte Greg Gerechtigkeit , ein erfahrener Personal Trainer mit mehr als 30 Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche und Inhaber von AYC Gesundheit & Fitness . Auf den ersten Blick mag dies wie ein einmaliger Schritt erscheinen, der nur zu Beginn Ihrer Reise unternommen werden muss, aber eigentlich ist es eher eine Gewohnheit – etwas, das Sie häufig wiederholen und neu einrichten sollten. „Wenn Ihr ‚Warum‘ oder Ihre Motivation hinter den Veränderungen im Leben stark genug ist, werden Sie feststellen, dass das ‚Was‘ und ‚Wie‘ erfolgreich sein wird“, sagte Justice. Er ermutigt die Menschen, wirklich tief zu graben, um das Innere zu finden Motivatoren (Ihr „Warum“ oder Gründe für die Verbesserung Ihrer Gesundheit), die langfristig Inspiration .


Setzen Sie zu Beginn eines jeden Tages einen Präzedenzfall


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Indem Sie jeden Tag sofort „auf dem richtigen Fuß“ beginnen, mit einer einfachen Gewohnheit, wie ein Glas Wasser zu trinken, zu üben fünf Minuten Yoga oder über ein positives Mantra zu meditieren, können Sie ganz einfach das Tempo für den Rest des Tages bestimmen. Darshi Shaha , C.N.T, C.P.T., I.N.H.C. , zertifizierter Gesundheitscoach, staatlich geprüfter Ernährungstherapeut und Autor des kommenden Buches, RECHTS. Diät für Autoimmunität,empfiehlt, Ihre Gedanken jeden Morgen direkt nach dem Aufwachen in ein Tagebuch zu schreiben. 'Diese ersten Morgengedanken werden sonst schnell vergessen, aber sie können Angst verursachen und Ihren normalen Fortschritt behindern', sagte Shah. „Einmal niedergeschrieben – unvergessen – treten Veränderungen in dir und deiner Lebensenergie auf, die es dir ermöglichen, leichter zu planen, zu kommunizieren und dich zu konzentrieren. Und Sie können jede Nacht Revue passieren lassen, wie Ihr Tag begonnen hat.“

Klicken Sie hier, um mehr einfache gesunde Gewohnheiten zu sehen, die zu großen Veränderungen im Leben führen können.

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