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18 versteckte Quellen der Angst in Ihrem Leben

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Angst ist eine der häufigsten Formen psychischer Erkrankungen in den USA und betrifft jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene in den USA ab 18 Jahren oder 18,1 % der Bevölkerung. gemäß an die Anxiety and Depression Association of America. Du kannst aufhören, deine Angst zu füttern und loslassen schlechte Angewohnheiten, die dir ein schlechteres Gefühl geben . Hausarbeit, Job, hohe Erwartungen, familiäre Probleme – all das führt oft zu zusätzlichem Stress. Aber was ist mit den nicht so offensichtlichen Auslösern?

Verdauungsstörungen

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Ihr Verdauungssystem kann in direktem Zusammenhang mit Ihren Emotionen stehen . Hatten Sie schon einmal „Bauchgefühle“ oder Schmetterlinge im Bauch? Dies ist eine der vielen Arten, mit denen Ihr Gehirn und Ihr Verdauungssystem zusammenhängen. Stress und Angst zur Ausschüttung von Hormonen führen, die das gesamte Verdauungstrakt . Es kann Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Reizdarmsyndrom, Geschwüre und Veränderungen des Serotoninspiegels verursachen.

Zeit mit den falschen Leuten verbringen

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Zeit mit Menschen zu verbringen, die einen negativen Einfluss auf dich haben, ist eines der schlimmsten Dinge, die du tun kannst. Diejenigen, die unter Angst leiden sind anfälliger für eine negative Denkweise; Daher ist es wichtig, sich zu verständigen positive menschen . Sie können deine Stimmung heben und dich zum Lachen bringen, was dir hilft, das Leben mit einer optimistischeren Einstellung zu sehen.

Allein zu sein

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Eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie unter Angstzuständen leiden, ist, allein mit deinen Gedanken. Wenn du es dir erlaubst, Opfer von Angst zu werden, anstatt dass jemand alles tut, um sie zu überwinden, zerstörst du dich selbst noch mehr. Trübe nicht herum; Sie lassen nur die Angst mehr Kontrolle über Sie übernehmen. Geh raus und mach was Lustiges, verbringe Zeit mit einem Freund, geh ins Fitnessstudio oder gehen Sie zu einem Therapeuten, um Ihre Gefühle zu verarbeiten.

Koffein

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Koffein ist ein Stimulans; es verursacht bereits eine Person, die keine Angst hat sich nervös und wach fühlen . Bei jemandem, der mit der Erkrankung zu tun hat, erhöht Koffein nur die Herzfrequenz, wodurch er sich nervös und launisch fühlt. Koffein kann dazu führen, dass eine Person, die unter Angstzuständen leidet, anfälliger für Panikattacken ist.

Alkohol

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Alkohol und andere Drogen können Ihnen das Gefühl geben, dass Ihre Angstgefühle vorüber sind, aber es wird nur Machen Sie Ihre Angst auf lange Sicht schlimmer . In einigen Fällen können Sie zu Alkohol oder anderen Drogen greifen, um die Emotionen zu lindern, nur um sich zurückzuziehen, wenn Sie die Substanz abgesetzt haben. Auch dies wird Ihre Angst verstärken. Versuchen Sie, ein gesundes Outlet zu suchen, gehen Sie joggen , oder gehen Sie zu einem Therapeuten.



Digitale Geräte

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Sie sind die schlimmsten, besonders wenn Sie sie im Bett oder kurz vor dem Zubettgehen verwenden. Sie verschieben deinen biologischen Rhythmus in die falsche Richtung, verursacht möglicherweise Schlafprobleme . Dein Körper braucht Dunkelheit, um Melatonin zu produzieren lässt dich einschlafen . Die Helligkeit des Bildschirms Ihres Smartphones oder Tablets verhindert dies.

Euer Sportteam

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Was das bedeutet, wissen alle Fußballfans, die Frankreich bei der diesjährigen WM nicht angefeuert haben. Die Niederlage Ihrer Lieblingsmannschaft, besonders wenn es ein enges Spiel war, macht Sie nicht nur traurig. Adrenalin wird freigesetzt und der Blutfluss zum Herzen wird freigesetzt. Dies geschieht auch bei „gutem Stress“. Es dauert nur ein paar Sekunden; Chronischer Stress wird jedoch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen.

Sozialen Medien

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Daten zeigen, dass es Umstände gibt, unter denen die soziale Nutzung digitaler Technologien das Bewusstsein für belastende Ereignisse im Leben anderer erhöht, gemäß zum Pew-Forschungszentrum. Ein größeres Bewusstsein ist mit einem höheren Stresslevel verbunden und wird als „Kosten der Pflege“ bezeichnet. Abgesehen davon wurde die häufige Nutzung sozialer Medien mit einem negativen Körperbild in Verbindung gebracht, das ein wichtiger Auslöser von Angstzuständen ist.

Migräne

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Kopfschmerzen können ein häufiges Symptom – und manchmal ein guter Indikator – für eine Angststörung sein, insbesondere eine generalisierte Angststörung oder GAD. gemäß an die Anxiety and Depression Association of America. Migräne-Kopfschmerzen können dem Auftreten von psychischen Störungen vorausgehen, so eine Studie. Das Auftreten von Depressionen, Angststörungen und bipolaren Störungen im Laufe eines Lebens ist deutlich höher bei Migränepatienten .

Einige Medikamente

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Medikamente haben Nebenwirkungen. Längerer Gebrauch auch nur einer Pillenkategorie kann zu Bluthochdruck führen und ungleichmäßige Atmung . Es scheint eine hohe Komorbidität von Angststörungen bei Patienten mit Asthma zu geben, Forschung zeigt an. Eine Kombination verschiedener Arten, wie Opioide und Alkohol, erhöhen die Risiken deutlich.

Multitasking

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Multitasker sind überall. Die meisten Leute versuchen heutzutage mehrere Dinge gleichzeitig zu tun und denken das wird ihre Produktivität steigern . Es bewirkt jedoch das Gegenteil – und es erhöht den Stress. Menschen, die mehrere Aufgaben gleichzeitig jonglierten, erlebten eine höhere Arbeitsbelastung, mehr Stress, mehr Frustration und mehr Zeitdruck und Anstrengung. lernen zeigt an.

Mangel an Motivation

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Ein Mensch, der erkennt, dass ein Traum, den er oder sie schon lange hatte, aus irgendeinem Grund nicht wahr werden wird, führt dazu, dass er sich „innerhalb leer“ fühlt. Sie sind wahrscheinlich die einzige Person, die weiß, wie sehr Sie diese Nichtausschöpfung von Potenzial und Bedauern verletzt hat. Dieses Gefühl kann lange Zeit im Inneren lauern und zu stärkeren Emotionen wie Angstgefühlen führen.

Genetik

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Die generalisierte Angststörung ist eine erbliche Erkrankung mit einem moderaten genetischen Risiko von etwa 30 Prozent. Forschung zeigt an. Innerhalb des Angstspektrums ist sie eng verwandt mit kindlicher Trennungsangst, Sozialphobie und Panik, während in späteren Entwicklungsstadien eine gemeinsame genetische Herkunft mit anderen internalisierenden Störungen, insbesondere Depressionen, sichtbar wird.

Übermäßige Angst

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Menschen, die an Angststörungen leiden, können aufdringliche Gedanken haben, die ständig in ihrem Kopf auftauchen. Sie müssen normalerweise ständig andere oder Gegenstände überprüfen, weil sie mit der Angst leben, dass etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie aufhören.

Ermüdung

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Müdigkeit ist ein Symptom von Angst. Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, können das Gefühl haben, dass sie Mangel an Energie . Sie sind immer erschöpft und selbst kleine Aufgaben ermüden. Sie fühlen sich „ausgebrannt“ und haben keine Ausdauer. Laut der Calm Clinic wird Müdigkeit höchstwahrscheinlich einfach dadurch verursacht, dass Ihr Gehirn von Angstzuständen überwältigt wird.

Streben nach Perfektionismus

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Selbst wenn es Perfektionismus gäbe, ist es nicht gesund, ihn zu erreichen. Menschen, die wollen, dass alles perfekt ist, fügen unnötigen Stress hinzu, indem sie vielleicht Rituale oder Handlungen durchführen, um sicherzustellen, dass die Dinge „so sind, wie sie es sollen“. Ihre Arbeit zu überprüfen und erneut zu überprüfen, zum Beispiel, weil Sie denken, dass Sie einen Fehler übersehen haben könnten, wird mit Sicherheit Angst auslösen.

Stress bei anderen

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Empathischer Stress ist real und ernst. In einigen Fällen und sogar bei völlig Fremden kann sogar das bloße virtuelle Miterleben des Leidens eines anderen wichtige Auswirkungen auf die Entwicklung stressbedingter Krankheiten haben. Forschung hat gezeigt.

Dein Haustier

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Es ist bekannt, dass der Besitz eines Haustieres die Gesundheit in vielerlei Hinsicht verbessert. Wie auch immer Sie es betrachten, es ist eine enorme Verantwortung. Füttern, Sport treiben, spazieren gehen, nach ihnen putzen, mit ihnen spielen – und das sind nur die Grundlagen für gesunde Haustiere – können Ihren ohnehin schon arbeitsreichen Tag noch zusätzlich stressen. Die emotionale Verbindung kann fordern Sie wirklich ihren Tribut, wenn Ihr Haustier krank wird .