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Dieser Artikel erschien zuerst auf Jen Bewertungen . Was ist der am häufigsten konsumierte Droge der Welt ? Es ist kein Nikotin oder irgendetwas Illegales . Es ist Koffein. Und die beliebteste Form ist Kaffee. Viele Leute scherzen, dass sie ohne Kaffee nicht funktionieren können. Andere hassen es.

18 Nebenwirkungen von Kaffee

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Jen Bewertungen . Was ist der am häufigsten konsumierte Droge der Welt ? Es ist kein Nikotin oder irgendetwas Illegales . Es ist Koffein. Und die beliebteste Form ist Kaffee. Viele Leute scherzen, dass sie ohne Kaffee nicht funktionieren können. Andere hassen es.

Negativer Effekt #1: Kaffee kann zu Schlaflosigkeit führen

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Während Koffein steigert dein Energielevel , ist der Effekt schädlich, wenn Sie versuchen zu schlafen.



Koffein gelangt nach der Verdauung in Ihren Blutkreislauf. Es ist anregende Wirkung 15 Minuten nach dem Verzehr spürbar. Die Wirkung hält jedoch viel länger an. Es dauert ungefähr 6 Stunden, bis auch die Hälfte davon eliminiert ist.

Negativer Effekt #2: Kaffee interagiert mit Medikamenten und verändert diese

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Wenn Sie Medikamente einnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kaffee trinken dazu! Dein Getränk könnte mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren . Die Wirkung Ihres Medikaments kann verringert, verstärkt oder verändert werden.

Der Täter kann der sein Koffein oder andere Verbindungen in Ihrem Kaffee .

Zum Beispiel a lernen wurde in Bezug auf Fosamax (ein Osteoporose-Medikament, das wissenschaftlich als Alendronat bekannt ist) durchgeführt, das mit Wasser oder anderen Getränken eingenommen wurde. Anscheinend würde die Einnahme mit schwarzem Kaffee oder Orangensaft die Aufnahme um 60 Prozent reduzieren! Für beste Ergebnisse sollten Sie es zu Beginn des Tages mit Wasser auf nüchternen Magen einnehmen.

Die Wirkung von Schilddrüsenmedikamenten ist um 55 Prozent reduziert bei Kaffee eingenommen oder ausgedrückt .

Außerdem kann es in die andere Richtung gehen. Ihre verschreibungspflichtige Medikamente können die Wirkung verstärken Ihres Kaffees. Sie können das Koffeinrauschen länger spüren. Oder sie können das gleiche Ziel haben und Ihnen die doppelte Wirkung verleihen, wie es bei Antidepressiva der Fall ist.

Negativer Effekt #3: Kaffee kann Sodbrennen oder sauren Reflux verschlimmern

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Symptome von saurem Reflux gehören Sodbrennen, ein brennender Schmerz in der Brust. Dies geschieht, wenn sich Ihr unterer Ösophagussphinkter (LES) am Eingang Ihres Magens nicht schließt, wenn er sollte. Die von Ihrem Magen produzierte Säure kann dann in Ihre Speiseröhre gelangen.

Wenn diese Symptome mindestens zweimal pro Woche auftreten,Sie haben möglicherweise eine Refluxkrankheit . Und wenn das der Fall ist, halten Sie sich vom Kaffee fern!

Kaffee ist stark sauer . Fügen Sie dem Säuregehalt Koffein hinzu, und es wird Ihre LES-Muskeln zum Entspannen . Dies kann zu Ihren sauren Reflux-Bedingungen führen oder diese verschlechtern.

Auch entkoffeinierter Kaffee ist eine Gefahr . Tatsächlich haben einige Studien herausgefunden, dass koffeinfrei tatsächlich erhöht den Magensäurespiegel . Im Vergleich zu koffeinhaltigem Kaffee stimuliert entkoffeinierter Kaffee die Freisetzung von mehr Gastrin. Dies ist das Hormon, das dann die Freisetzung von Magensäure anregt.

Andere Getränke, auf die Sie achten sollten sind Tee (koffein- oder entkoffeiniert), Zitrussäfte, Milchshakes und Alkohol.

Negativer Effekt #4: Kaffee kann Verdauungsstörungen verursachen

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Wenn du deine Tasse Joe auf nüchternen Magen trinkst, ist es regt die Produktion von Salzsäure an (HCl), was ein ernstes Problem darstellen kann.

Ihr Magen produziert normalerweise HCl, wenn Sie essen. Seine Funktion besteht darin, Protein und/oder Fett zu verdauen, das Sie zu sich nehmen. Wenn Säure überproduziert wird, werden niedrigere Mengen produziert, wenn wir sie wirklich brauchen.

Das kann passieren, wenn wir iss zu viele Fette und Proteine . Oder wenn wir auf nüchternen Magen zu viel Kaffee trinken. Diese Situation betrifft insbesondere die Proteinverdauung. Wenn Protein nicht richtig verdaut wird, viele probleme können auftreten .

Auf der leichteren Seite Proteinverdauung kann Blähungen, Blähungen und Beschwerden verursachen . Aber im Extremfall kann es RDS oder sogar Darmkrebs verursachen. Achte also darauf, dass du morgens nicht gleich eine Tasse Kaffee trinkst!

Negativer Effekt #5: Kaffee kann ein Abführmittel sein

Kaffee stimuliert die Bewegung der Dickdarmmuskulatur.

Dies fördert die Peristaltik, die der Verdauungsprozess und Muskelkontraktionen, die Sie dazu bringen müssen, Nummer 2 zu gehen.

Vielleicht klingt das okay oder sogar gut. Wenn Sie jemals ein Abführmittel brauchen, gehen Sie einfach auf einen Kaffee! Aber es kann ein Problem sein. Vor allem, wenn du es nicht tust habe Verstopfung oder alle damit verbundenen Bedürfnisse.

Während Kaffee die Peristaltik anregt, scheint es auch Magenentleerung anregen . In einer Studie mit 93 Teilnehmern erlebten 73 % eine beschleunigte Entleerung.

Dies führt dazu, dass alles, was sich in Ihrem Magen befindet, in Ihren Dünndarm gelangt. Bevor die Nahrung richtig aufgespalten und verdaut werden kann.

Es ist viel schwieriger um Nährstoffe aufzunehmen aus teilweise verdauter Nahrung. Diese Situation kann auch die Wahrscheinlichkeit von Magen-Darm-Reizungen und Entzündungen erhöhen. Abgesehen von dieser Wirkung auf Ihren Darm kann eine erhöhte Peristaltik es dem Dickdarm erschweren, Wasser aus Abfallprodukten zu resorbieren.

Auch hier ist nicht nur das Koffein schuld. Es wurde auch festgestellt, dass entkoffeinierter Kaffee diese abführenden und magenentleerenden Eigenschaften hat. Was Sie Ihrem Kaffee hinzufügen ( Sahne, Zucker, zuckerfreie Süßungsmittel usw.) kann auch Durchfall verursachen.

Negativer Effekt #6: Kaffee kann krebserregende Stoffe enthalten

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Es wurde festgestellt, dass Kaffee positive Auswirkungen hatgegen bestimmte Krebsarten . Beim Rösten von Kaffeebohnen bei hohen Temperaturen kann sich jedoch Acrylamid bilden.

Acrylamid ist beides krebserregend und genotoxisch . Dies bedeutet, dass es möglicherweise Krebs verursachen kannunddas genetische Material von Zellen schädigen.

Während viele Lebensmittel enthalten gefährliche Mengen von Acrylamid (wie Pommes und verbrannter Toast) scheint Kaffee eine Hauptquelle dieser Chemikalie zu sein. Je dunkler die gerösteten Bohnen sind, desto höher sind die Werte. Hellere Bohnen können die Belichtung verringern, aber Sie können sie nicht vollständig vermeiden.

Negativer Effekt #7: Kaffee kann die Fähigkeit der Blutplättchen beeinträchtigen

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Blutplättchen sind Zellfragmente, die in Ihrem Knochenmark produziert werden.

Sie spielen die größte Rolle bei der Blutstillung. Die Proteine ​​auf ihrer Oberfläche ermöglichen es ihnen, kleben aneinander und an Blutgefäßwänden . Sie werden effektiv zu einem Stopfen in Öffnungen, um das Herausströmen von Blut zu verhindern.

Im Jahr 2008 wurde eine Studie zur Wirkung von Kaffee und Koffein auf Blutplättchen durchgeführt. Die Teilnehmer konsumierten entweder Kaffee oder eine Koffeinkapsel und Wasser. Diejenigen, die nur Kaffee tranken, erlebten eine Anti-Thrombozyten-Effekt . Ihre Blutplättchen hatten eine verminderte Fähigkeit, zusammenzukleben.

Die Probanden, die nur Koffein hatten, sahen keine Veränderung. Es scheint also, dass etwas anderes im Kaffee der Schuldige ist (und entkoffeinierter Kaffee wird nicht wirklich helfen). Das kann möglicherweise tödlich, wenn Sie anämisch sind oder andere Blutgerinnungsstörungen haben.

Negativer Effekt #8: Kaffee kann die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringern

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Laut Forschern der University of Nevada School of Medicine ist die Aktivität der Eileiter verringert durch regelmäßige Koffeinzufuhr .

Diese Röhren transportieren Eier von den Eierstöcken in die Gebärmutter. Wir wissen immer noch nicht viel darüber, wie Eier durch diese Muskelschläuche wandern. Aber Experten sagen, dass es etwas mit Zilien entlang der Auskleidung der Röhren und Muskelkontraktionen zu tun hat.

Für ein erfolgreiche Schwangerschaft , müssen die Eier durch die Röhre in die Gebärmutter gelangen. In der Forschung mit Mäusen gab es jedoch viel weniger Kontraktionen, wenn die Mäuse Koffein konsumierten.

Obwohl die Probanden Mäuse waren, glaubt Professor Sean Ward, dass dies erklären kann, warum Frauen mit hoher Koffeinkonsum sind nicht so wahrscheinlich schwanger zu werden.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit der Schwangerschaft nicht erfolgreich waren, ist vielleicht Kaffee der Schuldige.

Negativer Effekt #9: Kaffee erhöht den Cholesterinspiegel

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Cholesterin ist eine Fettsubstanz, die benötigt wird, um produziert Hormone , Vitamine und andere lebensnotwendige Stoffe . Es gibt zwei Arten: Low-Density- (LDL) und High-Density-Lipoproteine ​​(HDL).

Sie sollten gesunde Werte beider Arten haben, damit Ihr Körper funktioniert. LDL ist jedoch auch bekannt als das „schlechte“ Cholesterin . Das liegt daran, dass zu viel davon dazu führen kann Ansammlungen in deinen Arterien . Das verursacht eine Vielzahl von Herz- und Blutdruckproblemen.

Der Cholesterinspiegel kann erhöht werden durch cafestol obwohl. Laut Professor Dr. David Moore ist Cafestol die stärkste cholesterinsenkende Substanz auf dem Markt. Und leider ist es eine Verbindung, die in Kaffee vorkommt.

ZU lernen fanden heraus, dass fünf Tassen French-Press-Kaffee 30 mg Cafestol enthielten. Nach dem Verzehr von fünf Tassen pro Tag für vier Wochen wurde der Cholesterinspiegel im Blut von 6 auf 8 Prozent erhöht.

Das Trinken von koffeinfreiem Kaffee macht keinen Unterschied in der Wirkung. Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Verwendung von Papierfiltern während des Brühvorgangs eine gute Portion Cafestol entfernen kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese Papierfilter verwenden!

Negativer Effekt #10: Kaffee kann Osteoporose verursachen

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Osteoporose ist eine ernste und teure Knochenerkrankung . Sie tritt auf, wenn zu viel Knochen verloren geht und/oder zu wenig gebildet wird. Knochen verlieren an Dichte und beginnen, wie eine Wabe auszusehen. Knochen werden brüchig und brüchig. In schweren Fällen kann man sich schon beim Niesen einen Knochen brechen!

Diese Krankheit ist extrem gefährlich für Senioren , dauerhafte Schmerzen verursachen . Besonders auffällig sind Sie, wenn Sie anfangs eine geringe Knochendichte haben. Und wie mehrere Studien zeigen, kann auch Koffein ein Faktor sein.

Calcium ist entscheidend für gesunde Knochen. Und Koffein kann die Effizienz der Kalziumaufnahme verringern. EIN lernen fanden heraus, dass Sie für jede Tasse Joe, die Sie trinken, etwa 4-6 mg Kalzium verlieren können. Eine andere Studie ergab, dass Koffein zu beschleunigter Verlust der Knochenmineraldichte bei älteren Frauen.

Aber in den meisten Studien sind viele Tassen Kaffee und niedrige Kalziumzufuhr wurden für diesen negativen Effekt benötigt. Um auf der sicheren Seite zu sein, besonders für ältere Leute, versuchen Sie, sich auf drei Tassen pro Tag zu beschränken und viel Kalzium zu sich zu nehmen und Vitamin-D. !

Negativer Effekt #11: Kaffee verringert die Eisenaufnahme

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Kaffee kann im Weg sein genug Mineralien in deinen Körper bekommen . Auch wenn Sie sich mineralstoffreich ernähren und/oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie bereits erwähnt, wird die Kalziumaufnahme beeinträchtigt.

In Ergänzung, Ihre Nieren werden Schwierigkeiten haben Zink und Magnesium behalten. Magnesium wird für die Darmtätigkeit benötigt. Und die Eisenaufnahme Ihres Magens kann ebenfalls abnehmen.

Eisen wird zur Bildung von Hämoglobin benötigt . Dieses Protein, das Teil Ihrer Blutzellen ist, transportiert Sauerstoff von Ihrer Lunge in den Rest Ihres Körpers. Je nach Quelle des Eisens kann es sich um Häm- oder Nicht-Häm-Eisen handeln.

Phenolische Verbindungen in Ihrem Kaffee binden an Nicht-Häm-Eisen. Dies hemmt seine Aufnahme. Es wurde festgestellt, dass das Trinken von 150-250 ml Kaffee kann die Aufnahme um etwa 35 Prozent verringern .

Tee hat eine noch größere Wirkung, sinkende Absorption um bis zu 64 Prozent . Andererseits haben Studien ergeben, dass Orangensaft zu einem Anstieg von 85 Prozent führte.

Wenn Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen möchten, versuchen Sie, Ihren Joe gegen etwas Saft auszutauschen.

Negativer Effekt #12: Kaffee kann bei Frauen fibrozystische Brusterkrankungen verursachen

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Wenn Sie eine Frau sind, haben Sie vielleicht geschwollene oder schmerzende Brüste. Es könnte sich um eine fibrozystische Brusterkrankung handeln. Dies gutartige Brusterkrankung zeigt sich normalerweise durch Knoten in Ihrer Brust, die vor der Periode größer werden. Und es kann weh tun!

Die genaue Ursache dieser Krankheit ist unklar. Es können Hormone sein während der Menstruation.

Und nach a Krankenhausbasierte Studie , Frauen, die 31 bis 250 mg Koffein pro Tag tranken, hatten ein 1,5-fach erhöhtes Risiko. Die Einnahme von Koffein kann die Risiken um das 2,3-Fache erhöhen.

Dieser Zusammenhang war besonders stark bei Frauen mit atypischer lobulärer Hyperplasie oder papillärer Hyperplasie. Das sind beides verbunden mit höherem Brustkrebsrisiko sowie.

Die Aufnahme von Koffein hatte jedoch keine negativen Auswirkungen auf andere Arten von gutartigen Brusterkrankungen.

Wenn Sie schmerzhafte Schwellungen, Knoten oder Unregelmäßigkeiten in der Nähe Ihrer Brüste bemerken, rufen Sie unbedingt Ihren Arzt an!

Negativer Effekt #13: Kaffee kann deinen Verdauungstrakt reizen

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Kaffee ist dank Komponenten wie Koffein extrem sauer (obwohl entkoffeinierter Kaffee zu einem stärkeren Säureanstieg führt). Es wird reizen die Dünndarm- und Magenschleimhaut .

Wenn Sie an Gastritis, Geschwüren, Morbus Crohn oder IBS leiden, empfehlen Ärzte dringend, Kaffee vollständig zu vermeiden. Kaffee könnte diese Probleme überhaupt erst verursachen.

Eins Ursache von Geschwüren ist das Bakterium Helicobacter pylori. Die Säure im Kaffee schwächt die Magenschleimhaut. Dies gibt den Bakterien einen Nährboden, den sie angreifen können. EIN Ein starkes Immunsystem kann dich schützen . Aber Stresshormone können Ihr Immunsystem unterdrücken.

Im Dünndarm kann Kaffee verheerende Auswirkungen auf die Schleimhäute haben. Sie können Bauchkrämpfe, Krämpfe, Verstopfung und/oder Durchfall bekommen.

Dieser Zustand wird insgesamt als Reizdarmsyndrom (IBS) bezeichnet. Dies wird in den letzten Jahren zu einem dringenden Problem, da immer mehr und mehr Menschen werden damit diagnostiziert .

Negativer Effekt #14: Kaffee kann Stress und Angstzustände fördern

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Koffein fördert die Ausschüttung von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol . Diese Hormone stimulieren die „Kampf oder Flucht“-Reaktion. Jetzt fragen Sie sich vielleicht: 'Ist das nicht eine gute Sache?'

Nun ja. Kaffee hebt dein Energieniveau und macht dich wach . Aber alles hat Vor- und Nachteile. Der Nachteil dabei ist, dass die Energie etwas zu viel sein kann.

Anstatt sich nur wach zu fühlen, Sie könnten anfangen, sich ängstlich und nervös zu fühlen . Die Spannung lässt einfach nicht nach!

Koffein bewirkt dies, indem es die Freisetzung von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) blockiert.

Dieser Neurotransmitter ist als das natürliche Valium des Gehirns bekannt. Es ist ein beruhigender Inhibitor. Es beseitigt die besorgniserregenden Gedanken in Ihrem Kopf. Experten glauben, dass GABA zusammen mit Serotonin Ihrem Gehirn hilft, ängstliche Gedanken zu kontrollieren.

Wenn Dinge wie Koffein die Freisetzung von GABA verhindern, können Sie schreckliche Not und Angst verspüren.

Negativer Effekt #15: Kaffee kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen

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Und das Beängstigende ist, das betrifft nicht nur Frauen !

Die National Institutes of Health und die Ohio State University analysierte Daten Untersuchung von 501 Paaren aus 16 Bezirken in den USA.

Der Zusammenhang zwischen der Exposition gegenüber Chemikalien in der Umwelt, dem Lebensstil und der Fruchtbarkeit wurde untersucht.

Es wurde festgestellt, dass eine Fehlgeburt wahrscheinlicher war, wenn diePaarmehr getrunken als zwei koffeinhaltige Getränke pro Tag vor der Empfängnis. Sowohl männliche als auch weibliche Koffeinaufnahme trugen zu dieser erhöhten Gefahr bei.

Ebenso hatten Frauen, die in den ersten sieben Schwangerschaftswochen tranken, ein erhöhtes Risiko.

Um eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby zu gewährleisten, Koffeinkonsum und Rauchen vermeiden . Ziehen Sie stattdessen die tägliche Einnahme von Multivitaminen in Betracht.

Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die während der frühen Schwangerschaft Vitamine einnahmen, ihr Risiko einer Fehlgeburt um 79 Prozent senkten!

Die wichtigsten Vitamine sind Vitamin B6 und Folsäure.

Sie finden sich normalerweise in Vitaminformeln für die Schwangerschaft und Schwangerschaft. Folsäure trägt insbesondere dazu bei, das Kind vor einem Neuralrohrdefekt zu schützen.

Negativer Effekt #16: Kaffee kann das Bluthochdruckrisiko erhöhen

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Sie können jahrelang an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden ohne irgendwelche Symptome zu sehen .

Auch ohne Symptome sind Ihre Blutgefäße und Ihr Herz geschädigt. Es kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen , wie Schlaganfall oder Herzinfarkt. Und auch ohne Symptome lässt sich Bluthochdruck noch nachweisen.

Kaffee kann bei Herzproblemen helfen. Aber für junge Erwachsene mit Bluthochdruck kann der Joe die Dinge noch schlimmer machen.

Laut einer Studie des Krankenhauses San Daniele del Friuli sahen starke Kaffeetrinker einen Vervierfachung des Risikos .

Moderate Trinker hatten eine Verdreifachung. Die Studie erstreckte sich über 12 Jahre und analysierte mehr als 1.200 Patienten im Alter von 18 bis 45 Jahren mit unbehandeltem Bluthochdruck im Stadium 1.

Bluthochdruck führt oft zu Diabetes . Die Forscher fanden heraus, dass starker Kaffeekonsum zu einem höheren Risiko für Prädiabetes führte. Es war jedoch nur ein signifikanter Anstieg bei langsamen Koffeinmetabolisierern. Das sind vielleicht gute Nachrichten?

Negativer Effekt #17: Koffein kann bei Frauen Inkontinenz verursachen

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Harninkontinenz (UI) ist auch als „undichte Blase“ bekannt.

In diesem Zustand verlieren Sie die Kontrolle über Ihre Blase. Und du kannst es einfach nicht halten! In extremen Fällen kann sogar das Niesen dazu führen, dass Sie auslaufen.

Wir wissen, dass Kaffee als Abführmittel wirken kann. Forscher der University of Alabama fanden heraus, dass es ähnlicher Effekt beim Pinkeln . Der Inkontinenz-Schwere-Index und Ernährungstagebücher wurden von mehr als 4.000 Frauen verwendet.

Eine Koffeinaufnahme von mehr als 204 mg pro Tag wurde mit UI in Verbindung gebracht. Zum Glück war es keine schwere Benutzeroberfläche.

Wenn Sie jedoch ein Kaffeetrinker sind, wissen Sie, dass Sie dadurch viel häufiger auf die Toilette laufen!

Negativer Effekt #18: Kaffee kann zu zuckerhaltiger Ernährung führen

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Wie wir alle wissen, sind zuckerhaltige Getränke ungesund.

Kohlensäurehaltige Getränke , Fruchtsäfte und andere zuckergesüßte Getränke (SSB) kann zu Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und mehr führen.

Obwohl wir das wissen, ist es schwer, sich fernzuhalten. Sie machen selbst süchtig.

Koffein hingegen kann Sie noch mehr begehren.

In einem randomisierte, kontrollierte Studie tranken die Teilnehmer so viel sie wollten von verschiedenen Getränken. Eine Gruppe hatte koffeinhaltige Getränke. Ihre Diättagebücher wurden dann gesammelt und analysiert.

Teilnehmer aus der Koffeingruppe hatten eine tägliche SSB-Aufnahme von 419 ml. Dies war viel mehr als die der Nicht-Koffein-Gruppe. Im Durchschnitt konsumierten sie nur 273 ml pro Tag.

Die Koffeingruppe gab auch höhere Bewertungen für ihre zuckerhaltigen Getränke . Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Zugabe von etwas Koffein zu den Getränken den Konsum signifikant erhöht.

Vielleicht gibt Koffein den Geschmack, den wir brauchen. Aber weniger Kaffee (und andere koffeinhaltige Getränke) trinken kann definitiv zu einer gesünderen Ernährung führen . Die gute Nachricht sind jedoch neue Entwicklungen in Tragbare Technologie kann eine weitere Alternative zum Kaffee sein.

Außerdem ist schwarzer Kaffee ziemlich gesund. Aber sobald Sie Milch, Sahne und Süßstoffe hinzufügen, steigt die Kalorienzahl in die Höhe.