iStock

20 Verhaltensweisen, die das Krebsrisiko deutlich erhöhen

iStock

In Amerika tötet die Krankheit, bei der sich abnormale Zellen unkontrolliert teilen und Körpergewebe zerstören, jährlich mehr als eine halbe Million Menschen, was Krebs zur zweithäufigsten ist Todesursache im Land, nur übertroffen von Herzkrankheit , laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC). Mehr als 1.600 Menschen starben täglich Krebs allein in den USA im Jahr 2013.

Kalziummangel sein

iStock

Dieses Nahrungsmineral ist nicht nur für gesunde Knochen wichtig . Obwohl die Studienergebnisse nicht immer sehr konsistent waren, deuten Hinweise darauf hin, dass Männer und Frauen, die sowohl durch ihre Ernährung als auch durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die höchste Kalziumaufnahme hatten, ein geringeres Risiko für einige Krebsarten hatten als diejenigen, die die niedrigste Kalziumaufnahme hatten, so Nationales Krebs Institut.

Mangel an Vitamin D

iStock

Studien haben untersucht, ob Menschen mit einer höheren Vitamin-D-Aufnahme oder einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut haben geringeres Risiko für bestimmte Krebsarten , gemäß an das Nationale Krebsinstitut. Die Krebsarten, für die die meisten Humandaten verfügbar sind, sind Dickdarm-, Brust-, Prostata- und Bauchspeicheldrüsenkrebs. Die Forschung legt nahe, dass Vitamin D als Antitumormittel wirkt, indem es Gene reguliert, die an der Ausbreitung von Krebszellen .

Viel verkohltes Fleisch essen

iStock

Das Problem ist, dass sie bei sehr hohen Temperaturen gekocht werden. Der Verzehr von gut durchgegartem, verkohltem oder verbranntem Fleisch war damit verbundenen mit einem um 24 Prozent erhöhten Risiko. Grillen oder Garen bei hohen Temperaturen führt zur Bildung von Verdachts menschliche Karzinogene als heterozyklische Amine (HCAs) bekannt. Was sie hemmt, sind kommerzielle Marinaden reich an polyphenolischen antioxidativen Gewürzen, nach eine Studie .

Sonnenkabinen benutzen

iStock

„Sie sind unglaublich gefährlich und leider sehr Pappel“, Dr. Elizabeth Hale , Sprecher der Stiftung Hautkrebs und staatlich geprüfter Dermatologe, sagt. Durch die Verwendung von Solarien und Lampen setzen Sie Ihre Haut ultravioletter Strahlung aus. „Noch bevor du 35 bist, erhöhst du deine Chance auf Hautkrebs entwickeln um 75 Prozent; jede Sitzung erhöht sie um weitere 20 Prozent“, fügt sie hinzu. Außerdem neigen Menschen dazu, Körperteile freizulegen, die normalerweise nicht viel Sonne sehen, sagt Dr. Hale. Diese Bereiche sind sehr empfindlich und anfällig für Hautkrebs.

Keine Sonnencreme verwenden

iStock

Laut Dr. Hale ist der häufigste Fehler, den Menschen machen, zu denken, dass sie es nicht brauchen Sonnenschutz . Es ist nicht wahr, dass Sie es nur am Strand anwenden müssen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die meisten Hautschäden das Ergebnis zufälliger Sonnenaussetzung – dann bist du so ziemlich überall außer am Strand und hast keine Sonnencreme aufgetragen. Die UV-Strahlen durchdringen die Wolken und Fenster, sodass sie Sie erwischen, wenn Sie nicht bereit sind. Tragen Sie es mindestens 15 Minuten auf, bevor Sie nach draußen gehen, und wenden Sie es ausreichend an. Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr die Menge, die sie in ihrer Handfläche halten können, um alle exponierten Bereiche vollständig abzudecken. Ärzte empfehlen, sich zu bewerben Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 mindestens alle zwei Stunden.



Verzehr von Speisen und Getränken mit künstlichen Süßstoffen

iStock

Die Reduzierung des Zuckergehalts in Produkten hat seinen Preis. Künstliche Süßstoffe werden hinzugefügt, um den Geschmack zu erhalten, aber sie verursachen nachweislich noch mehr Schaden als Zucker selbst . Splenda gehört zu den schlimmsten , wie es war in Verbindung mit verschiedenen Krebsarten . Es müssen jedoch weitere Studien durchgeführt werden, um einen Zusammenhang zu bestätigen. Experimente auf Ratten haben gezeigt, dass Aspartam , deren Handelsnamen NutraSweet® und Equal® sind, kann die Entwicklung von Krebszellen in verschiedenen Teilen des Körpers verursachen. Die krebserzeugende Wirkung des Süßstoffs wird verstärkt, wenn die Exposition im Mutterleib beginnt.

Eine ansteckende Krankheit haben

iStock

Hep C oder Hep B, HIV, HPV, Epstein-Barr-Virus (EBV)… Laut der American Cancer Society werden weltweit Infektionen mit etwa 15 bis 20 Prozent der Krebsarten in Verbindung gebracht. Manche Viren und Bakterien können Krebs auslösen oder zumindest das Krebsrisiko deutlich erhöhen. Sie tun dies, indem sie die Signalübertragung unterbrechen, die normalerweise das Zellwachstum und die Proliferation in Schach hält. Auch Infektionskrankheiten schwächen das Immunsystem, was bedeutet, dass der Körper nicht vollständig ist in der Lage, krebserregende Stoffe abzuwehren .

Übergewicht oder Fettleibigkeit

iStock

Der größte Risikofaktor, an Krebs zu erkranken, ist Fettleibigkeit, Dr. Nita Lee von der University of Chicago Medicine sagt. 'Es hat sogar das Rauchen überwunden.' Ein großer Prozentsatz von Brust- und Eierstockkrebs ist insbesondere in Verbindung mit Fettleibigkeit , Sie fügt hinzu. Krebserkrankungen im Zusammenhang mit Übergewicht und Fettleibigkeit machen nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (Centers for Disease Control and Prevention) 40 Prozent der in den USA diagnostizierten Krebserkrankungen aus. CDC ).

Sitzen zu viel

iStock

Langes Sitzen erhöht Ihr Risiko für Dickdarm-, Endometrium- und möglicherweise Lungenkrebs um 66 Prozent, laut a lernen , die mehr als 4 Millionen Personen und 68.936 Krebsfälle untersuchte. Die Forschung ergab, dass selbst bei körperlich aktiven Personen das Sitzen das Risiko erhöhte und sich das Risiko mit jeder zweistündigen Verlängerung der Sitzzeit verschlechterte. Im Gegensatz dazu reduziert körperliche Aktivität Entzündungen, was wiederum das Risiko für viele Krebsarten verringert.

Fisch meiden

iStock

Fisch ist ein Superfood wenn es darum geht dich zu schützen von mehreren Krebsarten. Zum Beispiel, speziell bei Prostatakrebs, konsumierten Männer mehr als 5 Mal pro Woche Fisch verlinkt zu einem 48 Prozent geringeren Risiko für Prostatakrebs als Männer, die weniger als einmal pro Woche Fisch konsumierten. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die sich mit einer moderaten Menge an Meeresfrüchten ernähren, ein geringeres Risiko für Krebs und andere chronische Krankheiten und ein längeres Leben haben. gemäß an das Amerikanische Institut für Krebsforschung.

Ich liebe zu viel fettes Essen

iStock

Der Zusammenhang zwischen der Fettaufnahme und mehreren häufigen Krebsarten, wie zum Beispiel denen des Dickdarms, der Brust, des Endometriums, der Eierstöcke und der Prostata, erhielt seine Bedeutung stärkste Unterstützung aus Korrelationsstudien an Menschen. Brustkrebs tritt laut BreastCancer.org weniger häufig in Ländern auf, in denen die typische Ernährung pflanzlich und fettarm ist. Transfette vermeiden , gefunden in Margarine, im Laden gekauften Keksen, Crackern, frittierten Lebensmitteln, Gebäck und anderen Backwaren.

Essen viel verarbeitetes Fleisch

iStock

Die Internationale Agentur für Krebsforschung (IARC) hat verarbeitetes Fleisch als krebserregend eingestuft, das Krebs verursacht. Und es hat rotes Fleisch als wahrscheinlich krebserregend eingestuft. Nach Angaben des Amerikanischen Instituts für Krebsforschung nur einen Hot Dog am Tag essen erhöht Ihr Risiko für Darmkrebs um 21 Prozent. Verarbeitetes Fleisch und Aufschnitt sind normalerweise reich an Fett, Salz und anderen Konservierungsmitteln. Bei rotem Fleisch gab es Hinweise auf ein erhöhtes Risiko für Darm-, Bauchspeicheldrüsen- und Prostatakrebs. gemäß an die Amerikanische Krebsgesellschaft.

Strahlenbelastung

iStock

Einige Untersuchungen haben ergeben, dass ein Zusammenhang zwischen Brustkrebs und Strahlenbelastung . Dazu gehören Röntgenaufnahmen, CT-Scans und PET-Scans. Eine längere Exposition gegenüber UV-Strahlung der Sonne kann zu Melanomen führen. Obwohl Strahlung bei hohen Dosen und hohen Dosisleistungen Krebs verursachen kann, belegen die Daten der öffentlichen Gesundheit nach Angaben der U.S. Nuclear Regulatory Commission das Auftreten von Krebs nach Exposition gegenüber niedrigen Dosen und Dosisraten nicht absolut.

Hohe Aufnahme von Milchprodukten (etwas kein Kalzium)

iStock

Forschung deutet darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Milchprodukten und das Risiko der Entwicklung Eierstock- und Prostatakrebs. Männer, die viel rotes Fleisch oder fettreiche Milchprodukte essen, scheinen ein etwas höheres Risiko zu haben, an Prostatakrebs zu erkranken, gemäß an die Amerikanische Krebsgesellschaft. Laut der Harvard School of Public Health wurden hohe Mengen an Galaktose, einem Zucker, der bei der Verdauung von Laktose in der Milch freigesetzt wird, als möglicherweise schädlich für die Eierstöcke und als Ursache für Eierstockkrebs untersucht. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind die beste Kalziumquelle sowieso .

Chronische Entzündung

iStock

Entzündungen, die oft als Rötungen, Schwellungen, Wärme und Schmerzen an bestimmten Körperstellen beschrieben werden, sind ein natürlicher Prozess – es ist wie das Immunsystem dich schützt aus Viren und Bakterien . Das Problem ist, wenn die Schwellung außer Kontrolle gerät. Forschung zeigt auch, dass Entzündungen eine Rolle spielen Rolle bei Fettleibigkeit , Herzkrankheit, Diabetes und Krebs.

Östrogen einnehmen

iStock

Östrogene, eine Gruppe weiblicher Sexualhormone, sind bekannte menschliche Karzinogene, gemäß an das Nationale Krebsinstitut. Beispielsweise kann die Einnahme einer kombinierten Hormontherapie in den Wechseljahren das Brustkrebsrisiko einer Frau erhöhen. Eine Hormontherapie in den Wechseljahren mit Östrogen allein erhöht das Risiko für Endometriumkarzinome.

Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien in der Umwelt

iStock

Umweltchemikalien, die in der Luft, im Wasser, in der Nahrung und am Arbeitsplatz vorhanden sein können, können das Krebsrisiko erhöhen. Forschung zeigt an. Die Exposition gegenüber Asbest wird in erster Linie mit Lungenkrebs in Verbindung gebracht, während die Exposition gegenüber Benzidin, einer Chemikalie, die in bestimmten Farbstoffen enthalten ist, mit Blasenkrebs in Verbindung gebracht wird. Konserven sind ein Problem wegen der BPA-Chemikalie ( Bisphenol A ) in die Dose. Die Chemikalie wird bei der Herstellung von Polycarbonat-Kunststoffen und Epoxidharzen verwendet. Aber Studien verlinke es mit Gesundheitsprobleme wie Diabetes, neurologische Störungen und Brust- und Prostatakrebs.

Zu viel trinken

iStock

Das Gesundheitsministerium listet den Konsum von alkoholischen Getränken als bekanntes menschliches Karzinogen auf. Die häufigsten Krebsarten im Zusammenhang mit exzessives Trinken sind Kopf- und Halskrebs, Speiseröhren-, Leber-, Brust-, Dickdarm- und Mastdarmkrebs Nationales Krebs Institut .

Rauchen

iStock

Der schlimmste Übeltäter ist der Tabak. Tabakrauch enthält viele Chemikalien, die sowohl für Raucher als auch für Nichtraucher schädlich sind. Schon das Einatmen von etwas Tabakrauch kann schädlich sein. Von den 250 bekannten schädlichen Chemikalien im Tabakrauch können laut dem National Cancer Institute mindestens 69 Krebs verursachen.

Überspringen der jährlichen Überprüfung

iStock

Auf einige Krebsarten kann nicht gescreent werden; manche wachsen lange bevor sie Schmerzen verursachen , andere sehr schnell; Menschen gehen nicht zu jährlichen Kontrollen, weil sie Angst vor den möglichen Ergebnissen haben oder keine Versicherung haben; falsch negative; und unspezifische Warnzeichen. Ob nicht definitive Symptome auf Krebs hinweisen, hängt von der Alter des Patienten , Kranken- und Familienanamnese und Gesundheitliche Gewohnheiten , Dr. Solomon Graf , ein Spezialist für Hämatologie/Onkologie für UW Medicine und die Seattle Cancer Care Alliance, sagt. Routineuntersuchungen haben sich als wirksam bei der Vorbeugung der Krankheit , er addiert.