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20 Lebensmittel mit natürlichen SPF-Eigenschaften

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Sonnencreme ist nicht nur für die Sonne da. Dermatologen empfehlen dass die Leute die ganze Zeit Sonnencreme tragen. Denken Sie daran, dass der Verzehr der „Superfoods“ auf der folgenden Liste zum Schutz vor der Sonne beiträgt. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie nur von ihnen genug bekommen. So weiter Sonnencreme auftragen Lotion auf alle exponierten Stellen.

Schwarze Johannisbeeren

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Schwarze Johannisbeere, eine häufige Zutat in den Sonnenschutzlotionen von Clarins, ist ein wild wachsender Busch, der in Europa wächst. Die Frucht wird seit Jahrhunderten wegen ihrer entwässernden Eigenschaften und vieler anderer bewährter therapeutischer Eigenschaften verwendet, wie z besseres Sehvermögen . Die Blätter werden in Tees verwendet, um Rheuma zu behandeln und die Verdauung zu verbessern.

Wassermelone

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Wassermelone ist eine gute Quelle für Lycopin, ein rotes Carotinoid, das die Haut vor Sonnenbrand schützt und Hautkrebs . Es ist ein mindestens doppelt so wirksames Antioxidans wie Beta-Carotin, um UV-Licht zu blockieren. Lycopin kann auch bei der Bekämpfung von Falten helfen, da es die Hautzellen vor den brennenden Strahlen der Sonne schützt.

Beeren

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Beeren enthalten eine sehr effektive Mischung von Antioxidantien und Vitamin C. Beide schützen die Haut vor Sonnenschäden. Sie können auch helfen, sonnenverbrannte Haut zu heilen. Außerdem haben Erdbeeren Tannine, die helfen, Hitze von Sonnenbrand zu entfernen. Schnappen Sie sich ein paar, zerdrücken Sie sie und tragen Sie sie zur Linderung auf die Haut auf.

Dunkle Schokolade

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Kakao enthält viermal so viel Phenole und Katechine wie Tee. Diese Antioxidantien schützen die Haut laut Be Well vor Sonnenbrand und Hautkrebs. Der Schokolade sollte keine Milch zugesetzt werden, da diese die Aufnahme der Antioxidantien beeinträchtigt. Die empfohlene Dosis beträgt 2 Unzen dunkle Schokolade pro Tag.

Schwarze Trauben

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Was macht schwarze Trauben wirksam in die schädlichen Strahlen der Sonne blockieren ist die hohe Dosis an Antioxidantien, die bei Falten und bei der Erhöhung der Hautelastizität helfen. Die Frucht hat auch eine gute Menge an Vitamin E, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Das Vitamin C in den Trauben hilft den Hautzellen, sich zu revitalisieren.

Grüner Tee

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Es ist reich an Polyphenolen, die zu den am meisten gehören starke botanische Antioxidantien heute bekannt, gemäß zu Experten. Sie bieten eine konkurrenzlose Wirkung gegen die Belastung durch freie Radikale, die für 80 Prozent der Hautalterung verantwortlich sind und den antioxidativen Schutz Ihrer Haut von innen heraus stärken können. Studien zufolge reduziert das Trinken von zwei oder mehr Tassen pro Tag das Risiko, an Plattenepithelkarzinomen der Haut zu erkranken, um 30 Prozent.

Feigen

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Feigenextrakt hat eine antioxidative und kollagenasehemmende Wirkung auf faltige Haut und reduziert den Prozentsatz der Faltentiefe, so Forschung . Ein separates lernen fanden heraus, dass eine Formulierung mit Feigenfruchtextrakt das Hautmelanin, den transepidermalen Wasserverlust und den Hauttalg verringert, während sie erhöhte Hautfeuchtigkeit . Feigen sind auch eine gute Quelle für Kalzium, Magnesium, Kupfer und Eisen.

Butternusskürbis

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Das Obst enthält 4570μg Beta-Carotin in 100g Butternusskürbis. Beta-Carotin ist sehr wichtig für die Hautgesundheit und es ist bekannt für sein Potenzial, die schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung zu blockieren. Menschen, die viel Zeit im Freien verbringen möchten oder müssen, sollten ihre Beta-Carotin-Aufnahme erhöhen, um sich vor sonnenbedingten Problemen zu schützen.

Dunkelgrüne Paprika

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Grüne Paprika hat einige wirklich starke antioxidative Vitamine wie A, B6, B9 und C. Die Haut braucht sie alle, um die schädigende Wirkung von freien Radikalen im Körper. Grüne Paprika kann helfen, die Entwicklung von Kollagen in der Haut zu fördern, um sie fest und gesund zu halten.

Blattgemüse

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Grünblättrige Gemüse sind reich an sauerstoffhaltigen Carotinoidverbindungen, die als Xanthophylle bekannt sind. Carotine sind laut Be Well sauerstofffreie Carotinoidverbindungen, die Obst und Gemüse mit Pigmenten versorgen. Dieses Pigment wird von Pflanzen als Sonnenschutz verwendet und kann Melanin aktivieren.

Granatäpfel

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Es ist gewesen als natürliches Heilmittel verwendet seit mehr als 3000 Jahren, also können Sie darauf wetten, dass es viele gesundheitliche Vorteile hat. Granatäpfel haben gezeigt worden um die topische Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln zu erhöhen. Die Forschung zeigt, dass Saft, Schale, Öl, Samen, Blüten, Rinde und Wurzeln der Frucht eine enorme antioxidative Wirkung haben, mit Vorteilen insbesondere für die Haut, einschließlich UVA- und UVB-induzierter Schadenskontrolle.

Tomaten

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Der Wirkstoff ist hier Lycopin. Es reduziert die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenbrand. Tomatensaft trinken oder die tägliche Einnahme von 16 mg Lycopin kann von Vorteil sein. Die Daten zeigen, dass es möglich ist, einen Schutz gegen UV-Licht-induziertes Erythem durch Einnahme einer häufig konsumierten Lycopinquelle zu erreichen.

Mandeln und Mandelöl

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Mandelöl hat einen Lichtschutzfaktor von etwa 5. Mandeln packen viel Vitamin E, das für den Hautschutz und die Heilung von Sonnenschäden sehr wichtig ist. Mandeln haben auch Quercetin, das Forschung Shows können vor UV-Schäden schützen.

Pflanzenöle

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Forscher haben gefunden die einige Pflanzenöle enthalten natürliche Sonnenschutzmittel . Sesamöl widersteht beispielsweise 30 Prozent der UV-Strahlen, während Kokos-, Erdnuss-, Oliven- und Baumwollsamenöl etwa 20 Prozent blockiert. Obwohl Mineralöl keiner UV-Strahlung standhält, hilft es, die Haut zu schützen, indem es den von den Talgdrüsen abgesonderten Talg auflöst und so die Verdunstung aus der Haut unterstützt.

Shea Butter

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Das ist dir vielleicht schon aufgefallen viele Hautpflegeprodukte haben Sheabutter als Zutat. Sheabutter hat einen natürlichen Lichtschutzfaktor von 6 bis 10. Was sie so effektiv macht, sind Zimtsäureester, die, wie der Name vielleicht vermuten lässt, auch in Zimt enthalten sind. Sie sind sehr starke entzündungshemmende Wirkstoffe die helfen, schädliche UV-Strahlen und vorzeitige Hautalterung zu verhindern.

Zitrusfrüchte

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Zitrusfrüchte enthalten bekanntlich viel Vitamin C. Es wird für die Produktion und den Erhalt von Kollagen benötigt. Auch das verhindert vorzeitiges Altern und Hautkrebs durch die Abwehr freier Radikale.

Möhren

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Es gibt viele nährstoffreiche Produkte, die unter anderem mit reinem Karottenöl und Karottenextrakten gemischt werden, um die Haut weich und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Karotten sind eine gute Quelle für Carotinoide, die Antioxidantien sind, die die schädlichen Auswirkungen der UVB-Strahlung reduzieren.

Kurkuma

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Kurkuma war gezeigt um viele der nachteiligen Auswirkungen der Exposition gegenüber UV-Strahlen zu verhindern. Strahlung erhöht die Expression von MMP-2, einem Enzym, das das Kollagen zwischen den Hautschichten schädigt. Es stellt sich heraus, dass Kurkuma Sonnenschäden verhindert, indem es einen Anstieg von MMP-2 hemmt.

Leinsamen

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Leinsamen enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die mit dem Schutz der Haut vor Sonneneinstrahlung in Verbindung gebracht werden. Laut der Arthritis-Stiftung .

Fetter Fisch

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EPA, eine Omega-3-Fettsäure in Fisch, reduziert laut einer koreanischen Studie, die von Live in the Now zitiert wird, Anzeichen von UV-Schäden in Hautzellen. In einem separater Test Die Einnahme von 4.000 mg Omega-3 pro Tag (die Menge in etwa 12 Unzen Lachs) über drei Monate reduzierte den Sonnenbrandschaden um 30 Prozent.